Celulitis en Hombres: principales Causas y Tratamientos

Si te sucede como a nosotras que sueles cuestionarte por qué de una forma tradicional este tipo de afección en la piel se ha asociado siempre a mujeres, ya es hora de desmitificarlo para contarte que… ¡los hombres también tienen celulitis!

Son muchos los casos, en los que algunas cuestiones y problemáticas que no dependen de género, a veces, quedan un poco en la sombra. Por ejemplo, un caso claro es el de alopecia, que no sólo afecta al género masculino, ya que en muchas mujeres, también es un problema común.

Ahondando en este tema, de hablar de estas problemáticas, superando la barrera del género, en esta ocasión queremos darle visibilidad a la Celulitis en hombres: principales causas y tratamientos, porque ya va siendo hora de que hablar sobre este tema, sin tapujos.

Este problema estético también causas estragos en los tejidos masculinos, pero podemos combatirla, así que te contamos desde ahora mismo de qué se trata y cómo podemos mejorarla.

Exactamente, ¿qué es la celulitis?

Se trata de la formación de hoyuelos y rugosidades, que aparecen en áreas donde se acumula grasa, siendo el resultado de una hinchazón en los nódulos adiposos subcutáneos.

Se habla de piel de naranja, cuando en la piel se presentan ciertas irregularidades, que del mismo modo, suelen ser bastante antiestéticas, afectando a veces, a nuestro autoestima. Pero… ¡no debemos olvidar que se trata de un problema estético y no de salud!

Esta alteración del tejido adiposo se forma a partir del exceso de grasa en los tejidos y puede deberse a un trastorno circulatorio. Estos son causados por:

• Dieta desequilibrada rica en grasas saturadas y azúcares
• Falta de ejercicio físico regular
• Estrés crónico que altera el metabolismo
• Consumo de alcohol y tabaco
• Fatiga y falta de descanso
• Ropa muy ajustada que dificulta la circulación
• Baños muy calientes frecuentes

La edad también es una causa de la celulitis masculina, ya que los tejidos pueden perder su elasticidad y ciertas habilidades con el tiempo.

La herencia genética también puede promover la formación de celulitis masculina. Debido a su morfología, en el caso masculino, sufren esta afección, sobre todo, en las extremidades superiores:

• En el abdomen
• En las caderas
• En el cuello
• En los brazos

Ocasionalmente, se reportan casos en la zona de los glúteos o en los muslos, pero es menos común que esta patología afecte, en el caso de los hombres, a las extremidades inferiores.

Sin embargo, el hecho de que no se vea, no significa que la celulitis no esté presente. En efecto, varios factores limitan la aparición de hoyuelos: el grosor de la piel, la estructura de los lóbulos de grasa y del vello permiten reducir o incluso ocultar el efecto de la piel de naranja.

Celulitis en los hombre vs celulitis en las mujeres

Aunque insistimos en desmitificar que este tema no es exclusivo en mujeres, la realidad, es que principalmente se trata de un problema femenino. De hecho, se estima que el 90% de las mujeres se ven afectadas por este fenómeno, frente al 2% de los hombres. Hay varias razones para esta desigualdad:

• En promedio, la grasa representa alrededor del 25% del peso corporal de las mujeres, en comparación con el 15% de los hombres. Por naturaleza, las mujeres almacenan la grasa mucho más fácilmente que los hombres. De hecho, el cuerpo femenino está diseñado para almacenar grasa, ya que puede tener que proporcionar energía en caso de embarazo o lactancia.
• La piel de una mujer es más delgada que la de un hombre.
• Las células grasas están más localizadas en los hombros y el cuello de los hombres, y en los senos, el vientre, las nalgas y las caderas de las mujeres.
• Las hormonas femeninas (estrógenos) juegan un papel crucial en la formación de hoyuelos al agravar los trastornos circulatorios. Las fluctuaciones hormonales favorecen la retención de agua. Así, la pubertad, el embarazo, el ciclo menstrual, la menopausia son todos «períodos de riesgo» para las mujeres.
• En los hombres, los lóbulos de grasa que contienen adipocitos son pequeños y su tabique es vertical, mientras que en las mujeres son más grandes y tienen forma de diamante.
• Menor riesgo de retención de agua: los hombres están menos sujetos a la retención de agua que las mujeres, rara vez sufren de celulitis acuosa, sino celulitis adiposa, también llamada grasa.

Existen otro tipos de celulitis como la bacteriana, junto con la periorbitaria y preseptal.

Causas de la celulitis hombres

Alrededor de este tema podemos encontrar diferentes causas, rondando, así que podemos confirmar que no solo existirá una única causa o motivo de su aparición.

Nuestro cuerpo, es complejo y los problemas que se presentan en él del mismo modo también son igualmente complejos, sobre todo los que se presentan en nuestra piel, que suelen estar influidos por varios mecanismos y factores que los desencadenan.

Tanto en la formación de esta afección, en ambos géneros, masculino y femenino, intervienen múltiples agentes y diferentes factores, pero podemos hacer un resumen general de los más comunes: nuestros hábitos de vida (si son o no saludables, por ejemplo, llevando una mala alimentación), los factores genéticos y los hormonales, junto a otros factores, que enseguida te contamos.

1. Genética

Nuestra genética a veces es traicionera, siendo en muchos casos el principal factor, que debemos comprender, para saber por qué ocurren ciertos problemas, como este que tratamos, en nuestro cuerpo.

La herencia genética es una de las principales causantes de esta afección, siendo mucho más notable en mujeres, aunque en el caso masculino también influye bastante.

2. Consumo habitual de grasas

Otro de los motivos que debemos tener claros, cuando nos enfrentamos a esta realidad es que una alimentación que no sea variada y que esté repleta de grasas afectará de igual modo, a empeorar la situación o incluso, desencadenarla.

El consumo de azúcar refinado, alcohol o tabaco también afecta directamente, en la formación de esta afección.

3. Situaciones estresantes

Estarás cansado/a de leer por todas partes que el estrés es el causante de muchos problemas, tanto de nuestro organismo, como estéticos.

Pero, es cierto, el estrés no nos beneficia en nada, porque si los niveles de ansiedad y estrés son altos, nos provocarán desajustes en nuestro organismo, afectando a nuestro metabolismo o nuestra circulación, dando paso a la acumulación de grasas.

4. Sedentarismo constante

Se trata de uno de los grandes problemas de la sociedad occidental, la enorme inactividad que a diario, nos hace no movernos de la silla o el sofá.

Estar todo el día sentados, no practicar ejercicio o salir a caminar con cierta frecuencia aumenta los niveles de riesgo de sufrir ciertas patologías.

El sedentarismo, también es por lo tanto, una de los causantes de las acumulaciones de grasa, dando paso a la formación de celulitis.

5. Problemas de tipo hormonal

Se trata de un aspecto determinante en el caso de las mujeres, ya que los problemas hormonales, relacionados con el desajustes de los estrógenos, supone un riesgo alto de sufrir este tipo de problema.

En algunos casos masculinos, también se pueden llegar a experimentar desajustes de este tipo, relacionados del mismo modo con esta hormona, aunque suelen ser casos menores.

¿Dónde se acumula una mayor cantidad de grasa?

Podemos diferenciar ciertas zonas, donde suele acumularse con una mayor frecuencia:

Espalda baja y abdomen

Se trata de las zonas más afectadas normalmente, ya que en el área del abdomen se suele acumular una mayor cantidad de grasa, siendo por lo tanto, la zona donde estas alteraciones del tejido adiposo, tienen una mayor presencia.

Del mismo modo, por extensión, este problema también puede instalarse tanto en la zona baja de la espalda como en la cintura.

Piernas y muslos

No es tan habitual, pero sobre todo en la zona o parte interna de los muslos, puede llegar a formarse, siendo susceptible de aparecer los que se conoce como piel de naranja.

Tratamientos más efectivos para mejorarla

Es costoso y complejo, pero se puede llegar a afirmar que tratar la celulitis es posible, sólo nos tocará tener en cuenta una serie de aspectos.

En primer lugar, cabe resaltar que los tejidos masculinos son un poco más gruesos o duros que los tejidos de las mujeres, por lo que esta afección en muchos casos, apenas es visible.

Por otro lado, hay que destacar que existen diferentes tipos de celulitis, por lo que dependiendo del tipo con el que contemos, debemos realizar un tratamiento u otro.

• Blanda: suele aparecer debido a la falta de actividad física y llevar una vida sedentaria de una forma constante. También está relacionada con los cambios de peso.
• Edematosa: está vinculada con la retención de líquidos y se localiza sobre todo en las piernas.
• Dura: es una de las más graves, apareciendo tejido fibroso o nódulos dolorosos.

Para poder entender cuál es el tipo de tratamiento que más nos conviene, es importante reconocer de primeras cuál es el tipo con el que contamos, siempre pasando primero por la consulta de un experto/a que diagnostique cuál es el problema y cuáles son las posibles soluciones.

Actualización 2026: Comparativa de tratamientos para celulitis masculina

Tratamiento	Eficacia	Duración resultados	Sesiones necesarias	Precio aproximado
Radiofrecuencia	Alta	6-12 meses	8-10	80-150€/sesión
Láser de diodo	Muy alta	12-18 meses	6-8	150-250€/sesión
Mesoterapia	Media-Alta	4-6 meses	10-15	60-100€/sesión
Presoterapia	Media	2-3 meses	15-20	40-60€/sesión
Cremas anticelulíticas	Baja-Media	Mientras se use	Uso diario	30-80€/mes
Ejercicio + Dieta	Alta (a largo plazo)	Permanente con mantenimiento	Continuo	Variable

Dicho esto, de igual modo, podemos poner en práctica ciertas actividades y rutinas que nunca estarán de más, porque únicamente nos ofrecerán resultados positivos y beneficiosos, en la mayoría de los casos. Te mencionamos qué tratamientos son los más comunes:

1. Realizar de una forma constante ejercicio físico

El deporte intensivo de resistencia puede combinarse con sesiones de entrenamiento con pesas localizadas. Los diferentes deportes de resistencia a tener en cuenta podrían ser:

• Fitness
• Bicicleta
• Correr
• Caminar rápido
• Natación
• HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad)

2. Alimentación antiinflamatoria

Una dieta equilibrada y antiinflamatoria es fundamental para combatir la celulitis desde dentro. Te recomiendo:

• Aumentar el consumo de omega-3: pescado azul, nueces, semillas de chía
• Hidratación constante: mínimo 2,5 litros de agua al día
• Reducir sal y azúcares refinados
• Incrementar fibra: verduras de hoja verde, frutas con piel
• Proteína magra: pollo, pavo, legumbres
• Evitar alcohol y ultraprocesados

3. Tratamientos estéticos profesionales

Los tratamientos en cabina han evolucionado significativamente. Las opciones más efectivas en 2026 incluyen:

• Radiofrecuencia combinada con vacumterapia: estimula el colágeno y mejora la circulación
• Láser de diodo de última generación: rompe los adipocitos y tensa la piel
• Ondas de choque: especialmente efectivas para celulitis dura
• Carboxiterapia: mejora la oxigenación de los tejidos

4. Cremas y productos tópicos

Aunque los tratamientos tópicos tienen eficacia limitada en hombres debido al grosor de su piel, pueden ser un buen complemento. Busca productos con:

• Cafeína al 3-5%: activa la lipólisis
• Retinol (máximo 0,3%): mejora la textura de la piel
• Centella asiática: estimula la síntesis de colágeno
• L-carnitina: ayuda en el metabolismo de las grasas

Prevención: la clave del éxito

Como siempre digo, prevenir es mejor que curar. Para evitar la aparición o empeoramiento de la celulitis masculina:

• Mantén un peso estable: los cambios bruscos favorecen su aparición
• Evita el tabaco: deteriora la microcirculación
• Gestiona el estrés: yoga, meditación o cualquier actividad relajante
• Duerme 7-8 horas: el descanso es fundamental para el metabolismo
• Masajea las zonas propensas: activa la circulación diariamente

FAQ – Preguntas frecuentes sobre celulitis en hombres

¿Por qué los hombres tienen menos celulitis que las mujeres?

Los hombres tienen menos celulitis debido a varias razones: menor porcentaje de grasa corporal (15% vs 25% en mujeres), piel más gruesa que oculta las irregularidades, estructura vertical de los lóbulos de grasa (vs forma de diamante en mujeres), y menor influencia de las hormonas femeninas (estrógenos) que favorecen la retención de líquidos y la acumulación de grasa.

¿A qué edad suele aparecer la celulitis en hombres?

La celulitis en hombres suele aparecer principalmente después de los 40-45 años, cuando el metabolismo se ralentiza y la piel pierde elasticidad. Sin embargo, en casos de sobrepeso importante o predisposición genética, puede manifestarse antes, incluso a partir de los 30 años.

¿Es normal tener celulitis siendo hombre joven y deportista?

Aunque es poco común, sí es posible. Algunos factores como la genética, desequilibrios hormonales (exceso de estrógenos), o el uso de ciertos suplementos deportivos pueden favorecer su aparición incluso en hombres jóvenes y activos. En estos casos, es recomendable consultar con un endocrino.

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para eliminar la celulitis masculina?

La combinación de entrenamiento de fuerza (especialmente ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto y press de banca) con cardio de intensidad moderada-alta es lo más efectivo. El HIIT (entrenamiento de intervalos) ha demostrado excelentes resultados, dedicando 3-4 sesiones semanales de 30-45 minutos.

¿Las cremas anticelulíticas funcionan en hombres?

Las cremas tienen eficacia limitada en hombres debido al mayor grosor de su piel. Sin embargo, pueden ser útiles como complemento si contienen ingredientes activos como cafeína al 3-5%, retinol (máximo 0,3%) o centella asiática, aplicándolas con masaje vigoroso para mejorar la penetración.

¿Cuánto tiempo tardan en verse resultados con los tratamientos?

El tiempo varía según el tratamiento: con ejercicio y dieta, los primeros cambios se notan a partir de 6-8 semanas; los tratamientos estéticos profesionales como radiofrecuencia o láser muestran resultados tras 4-6 sesiones (1-2 meses); las cremas requieren al menos 3 meses de uso constante para apreciar mejoras mínimas.

¿La celulitis masculina puede indicar problemas de salud?

Aunque la celulitis es principalmente un problema estético, en hombres puede ser indicador de: desequilibrios hormonales (exceso de estrógenos), problemas circulatorios, síndrome metabólico, o efectos secundarios de ciertos medicamentos. Si aparece de forma repentina o severa, conviene consultar con un médico.