Como eliminar la celulitis

La celulitis o también conocida como piel de naranja es la inquietud que une, más o menos, a todas las mujeres, porque a pesar de afectar a todo el mundo (incluidos los hombres), es cierto que en el género femenino es mucho más frecuente y notable.

Depende no sólo del peso, sino de otros factores, como la circulación y la retención de agua. Aunque es casi imposible deshacerse de ella de forma radical y definitiva, es posible combatirla, reduciendo sus imperfecciones y manteniéndola bajo control.

Además de aplicar una crema adecuada para eliminar la celulitis, es fundamental cambiar nuestros hábitos alimenticios y realizar una rutina de ejercicios diarios, así que vamos a ver en este artículo que es lo que debemos cambiar en nuestro día a día para que nuestra dermis adopte una apariencia mucho más tersa.

Celulitis en las piernas

La celulitis en las piernas es un problema estético muy común que afecta a más del 90% de las mujeres en todo el mundo, esta puede aparecer en todas las zonas del cuerpo, aunque en algunas es más propensa que en otras.

Las causas más comunes del desarrollo de esta patología incluyen fluctuaciones hormonales, condiciones genéticas y un estilo de vida poco saludable.

Hay una variedad de métodos y consejos que pueden ayudar a minimizar la aparición de celulitis en las piernas para mantener una piel bonita, entre ellos se encuentran el no llevar un estilo de vida sedentario, hacer ejercicio, llevar una alimentación saludable rica en verduras y frutas y beber la cantidad de agua recomendada.

Algunos deportes recomendados son:

• Ciclismo.
• Correr y trotar.
• Natación y otros deportes acuáticos.
• Hilado.
• Yoga.
• Paso.
• Ejercicios de estiramiento para las piernas.
• Masaje para atenuar la celulitis en las piernas: Peeling Con Café Molido

El café molido puede ser muy útil para la exfoliación. Esto ayudará a nuestro cuerpo  a eliminar las células muertas de la piel y también a descomponer la grasa.

Los antioxidantes contenidos en el mismo promueven el flujo de sangre hacia el corazón y la descarga de residuos acumulados.

Ingredientes

• 1/4 taza de café molido o café molido (50 g).
• 3 cucharadas de azúcar (30 g).
• 2 cucharadas de aceite de coco (30 g).

Preparación

• Mezclar todos los ingredientes primero hasta que se forme una pasta viscosa.
• Luego, preparar las piernas y mantenerlas limpias para comenzar con el masaje.
• Masajee la piel con un poco de presión y deje que el producto funcione durante unos 20 minutos.
• Luego enjuague con agua fría y repita el tratamiento dos veces por semana.

Nuevos hábitos para combatir la celulitis

Esta afección en su gran mayoría no supone ningún problema para la piel, es más casi el 90% de las mujeres la tienen y no presentan ningún problema, es cierto que hay algún porcentaje de casos donde ésta puede resultar dolorosa (pero es menos frecuente).

Aún así a nadie le gusta ver sus piernas, glúteo, muslos, etc con hoyuelos y aunque debemos saber que no se eliminará del todo en la mayoría de los casos, si que podemos cambiar algunos aspectos y atenuarlas.

Esto es justo lo que vamos a ver en este artículo, qué hacer para que estas hendiduras sean menos notable y podamos lucir una dermis mucho más suave y tersa, son pautas muy sencillas pero que si las llevamos a cabo pueden dar grandes resultados.

• Bebe agua con limón a primera hora de la mañana

Este es un ritual simple que trae grandes beneficios. Es muy fácil de hacer, ya que solo requiere exprimir el jugo de un limón y mezclarlo con una taza de agua tibia.

Si podéis usar limones orgánicos y agua purificada para evitar sustancias tóxicas que pueden ser dañinas, mejor (aunque tampoco pasa nada si es un limón del supermercado más próximo y agua del grifo).

Con esta receta, no solo podrá eliminar los hoyuelos, sino que también ayudará a combatir las toxinas de los alimentos que toma durante el día.

El agua con limón tiene grandes propiedades, gracias a la enorme capacidad del limón de aportar nutrientes y vitaminas y a la capacidad del agua para hidratar la dermis. Por lo tanto podemos decir que rehidrata y ayuda a tener un sueño más reparador.

• Realizar una rutina de ejercicios anticelulíticos

Puede ser difícil establecer una rutina de ejercicios para eliminar estos hoyuelos. Sin embargo, una vez que te acostumbras, no puedes dejar pasar ni un solo día haciendo ejercicio.

Una buena rutina de ejercicios anticelulíticos es aquella que ayuda a trabajar el músculo. De esta manera, quemará la grasa acumulada y desintoxicará la piel donde está presente la celulitis.

*Es importante que desde el principio seas consciente del hecho de que necesitarás al menos un mes para ver los primeros resultados, todo tiene su tiempo. Los mejores ejercicios son:

1. Saltar a la comba
2. Sentadillas
3. Zancadas 
4. Burpees
5. Cardio: footing, montar en bicicleta, spinning o salir a caminar.

Es importante realizar estos ejercicios con paciencia. No verás grandes resultados durante el primer mes porque no serán visibles antes de 6 semanas de ejercicios constantes. Lo importante es no desanimarse y, sobre todo, no dejar de hacer la rutina una vez que se obtienen los resultados deseados.

• Cepilla la piel antes de tomar un baño.

El cepillado de la piel seca es un procedimiento que debe convertirse en un hábito. Lo único que necesitamos es un cepillo con cerdas naturales (de lo contrario, podríamos rayar o dañar la piel).

Con ella debemos cepillar cada parte del cuerpo. Este ritual no solo ayudará a eliminar esta afección, sino también a mejorar la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo .

El cepillado de la piel funciona lo suficientemente bien, no obstante no está demostrado que sea realmente efectivo, aún así se conseja seguirlo ya que mejora la circulación y por lo tanto, junto a otros hábitos ayudará a la reducción de los hoyuelos.

• Aplicar una crema anticelulítica

Después de cepillarte la piel, debes bañarte como de costumbre. Esto te ayudará a eliminar todas las células muertas que ha eliminado el cepillado. Después del baño, aplique una cantidad suficiente de crema específica para eliminar la celulitis.

Muchas mujeres creen que estas cremas no son útiles porque no ven resultados a corto plazo. Es importante recordar que si los aplica de manera simple, sin hacer ejercicio ni cepillarse la piel, los resultados tardarán mucho más en ser visibles, por eso siempre decimos que los cambios dependen de unos cambios de hábitos en plural.

Las mejores cremas para eliminar las hendiduras son aquellas ricas en antioxidantes. Puede encontrar una gran variedad basada en la cafeína, pero puede usar cualquier otro tipo que le guste, recordad que cada piel es un mundo y por lo tanto debemos conocer bien a la nuestra para ofrecerle justo lo que necesita.

Al aplicar la crema, debes realizar delicados movimientos circulares, de esta forma permitirán mover los depósitos de grasa.

• Tomar un desayuno anticelulítico

Todos los rituales de la mañana para eliminar la piel de naranja que hemos recomendado servirán poco si tu dieta es mala, ya sabes que aquí reside el equilibrio de todo. Por lo tanto, lo mejor es comenzar el día con alimentos que puedan combatir la molesta piel de naranja.

Al cocinar, opte por el aceite de coco en lugar de los tradicionales. También debes incluir más vegetales que carne y evitar todo tipo de grasas. Una buena opción es comer una ensalada o tomar un batido verde a deshoras para frenar el hambre.

• Tomar un suplemento alimenticio

Si intentas eliminar la celulitis, tendrás que disminuir el consumo de ciertos alimentos. Una consecuencia podría ser la falta de ciertos nutrientes o vitaminas. Para evitar problemas de salud, se recomienda tomar algunos suplementos vitaminicos.

Hay una gran cantidad de opciones, precios y marcas. Si su actividad física es moderada y su dieta equilibrada, un suplemento regular será más que suficiente.

Si realiza mucha actividad física y, por lo tanto, necesita una dieta específica, puede elegir un suplemento más completo.

Recuerda que siempre es mejor obtener vitaminas y minerales a través de la nutrición en lugar de usar suplementos, así que en la medida de lo posible buscaremos las vitaminas en los alimentos de consumo diario.

• Beber un vaso de agua natural

El último ritual matutino para eliminar los hoyuelos es beber un vaso de agua natural. Incluso si ya ha tomado agua con jugo de limón primero, este segundo vaso de agua te ayudará a reponer los líquidos después de haber completado el ejercicio.

En la lucha contra la piel de naranja es vital que la dermis esté bien hidratada. Si bien es cierto que las cremas dejan una sensación de suavidad en la piel, esto no dura mucho tiempo si no nos hidratamos adecuadamente y empezando por el interior.

No debes olvidar tomar dos litros de agua al día. En esto debes ser lo más constante posible. El consejo es llevar siempre una botella de agua encima para evitar olvidarse de beber o caer en la tentación de comprar una bebida dulce.

• Deja de fumar

Trate de moderar el consumo de alcohol y tabaco y también de no beber bebidas carbonatadas. Fumar no nos ayuda a detener la esta patología, al contrario la situación empeora.

En primer lugar, la alimentación saludable de las células se quema al poner las toxinas en circulación. En segundo lugar, la piel pierde elasticidad, facilitando la acumulación de líquidos. ¡Ya sabemos que el tabaco no es bueno para nada!, entonces, ¿a que esperas para dejarlo?

• Utiliza el agua fría

Siempre que sea ​​posible, evita ducharte con agua demasiado caliente , prefiera agua tibia, con chorros de agua fría en las nalgas y los muslos, para estimular la circulación en el área., Esta acción cada día mejorará visiblemente la presencia de la piel de naranja.

• Relajación

El estrés puede causar cambios hormonales que afectan nuestra piel. Una de las 10 reglas para detener la celulitis es, sin duda, tratar de relajarse todos los días para mantener la funcionalidad perfecta de nuestros tejidos.

Os aconsejo que busquéis un lugar tranquilo, con un ambiente de paz y llevéis a cabo una rutina de relajación diaria, os aseguro que cada vez os costará menos llegar a ese estado tan placentero.

Tratamientos con masajes para eliminar la celulitis

Seguro que más de una vez habéis oído hablar sobre los masajes como una técnica de eliminación de la piel de naranja, ya que se trata de un hábito bastante extendido que muchas personas siguen, por lo tanto vamos a hablar sobre como funcionan y sobre si realmente son o no son efectivos.

¿Qué es un masajeador de celulitis?

Masajeadores pueden ser varios. Por un lado pueden ser cepillos de madera con cerdas o cepillos de plástico con puntas de goma. Algunas de ellas son en realidad máquinas, pero todas están diseñadas para descomponer los depósitos de grasa, suavizar la piel de los hoyuelos y estimular el drenaje linfático.

Tipos de masajeadores de celulitis

Ahora que ya sabemos que los masajes son efectivos para muchas personas, siempre y cuando los vayamos alternando con otros hábitos de vida saludables como los que hemos mencionado durante todo el post, es momento de pasar a conocer cuantos tipos y como son los diferentes masajeadores que existen para disimular las hendiduras en la dermis.

•  Máquinas eléctricas de masaje

Las máquinas son fáciles de usar pero no son necesariamente baratas. Algunas clínicas de masajes utilizan masajeadores de celulitis eléctricos en sus pacientes, pero hay muchas versiones manuales disponibles para usar en la comodidad del hogar.

Las versiones mecánicas vienen con diferentes cabezales de boquillas que le brindan la flexibilidad de usar la adecuada para el grado que tengan. Hacen el trabajo por nosotros: No hay necesidad de golpear o amasar el cuerpo y son muy buenos para ofrecer un masaje profundo y satisfactorio.

Cada masajeador viene con una configuración de potencia diferente para que elija el nivel de masaje (ligero, moderado o profundo). El masajeador vibra de acuerdo con su configuración y ayuda a aumentar la circulación sanguínea. Esta acción promueve un mejor flujo sanguíneo y, al mismo tiempo, las fuertes vibraciones descomponen los depósitos de grasa que los transportan a través del sistema linfático para eliminar el cuerpo de toxinas y líquidos.

Además, la acción de masaje estimula la elasticidad de la piel, reafirmando el área. El resultado es una piel de aspecto más suave, con un aspecto menos ondulado.

•  Masajeadores manuales

También hay masajeadores que no son eléctricos y estos parecen cepillos redondos (u ovalados) con un mango en la parte superior. Muchos están hechos de plástico y cuentan con cerdas rígidas y con pomos en la parte superior. Estas cerdas están diseñadas específicamente para brindar un masaje profundo y estimular el flujo de sangre, así como la descomposición de los depósitos de grasa.

Usados ​​adecuadamente, y con la cantidad correcta de presión aplicada, pueden ser muy efectivos. Sin embargo, debe continuar con el masaje todos los días durante algunas semanas antes de que note una diferencia. Una vez que veas una diferencia, debes continuar usando tu masajeador e incorporarlo a tu rutina diaria, al igual que la hidratación diaria.

Esto fomentará los resultados a largo plazo, pero es una de esas cosas que solo dará resultados si se mantiene.

• Cepillos secos

Otros masajeadores de celulitis son similares a las versiones de plástico pero están hechos de madera y tienen cerdas (cepillos secos) con bolas redondas y flexibles en el medio, que ayudan con el movimiento del proceso y brindan un masaje muy intenso de tejidos profundos, dependiendo de la presión.

Los evaluadores probaron una variedad de métodos diferentes para desterrar la piel de naranja. De todos los métodos probados, el cepillado en seco, similar al de los masajeadores que hemos visto (el cepillado en seco consiste en utilizar un cepillo de madera con cerdas y bolitas movibles) fue el más exitoso, y algunos usuarios notaron una reducción del 26% de la celulitis después de 5 semanas de uso.

Ahora bien, en cuanto dejemos de hacerlo cada día, los hoyuelos volverán a nuestra dermis, por lo que no es un tratamiento definitivo, solo temporal.

Cómo utilizar un masajeador de celulitis

Hemos visto cuales existen y la diferencia que hay entre ellos, pero ¿sabemos como se utilizan?, eso es justo de lo que vamos a hablar ahora:

1. Reserve diez minutos al día para masajear las áreas afectadas.
2. Trabaja desde tus pies hacia arriba, hacia tu corazón, ya que esto estimula el flujo de sangre a través de las venas periféricas.
3. Use un masajeador y administre movimientos largos y amplios hacia arriba, ejerciendo una presión moderada sobre la piel.
4. Luego, apunte a áreas específicas utilizando pinceladas grandes y circulares durante unos minutos.
5. Si lo desea, puede cambiar a usar sus dedos y amasar las áreas alternas entre amasar y golpear con un puño (con los nudillos). Haga esto durante unos minutos.
6. Vuelva al cepillo de masaje, comience con movimientos grandes y circulares y avance gradualmente a movimientos largos y suaves, disminuyendo la velocidad para relajar el cuerpo.
7. La acción del masaje ayuda a descomponer los depósitos grasos persistentes debajo de la piel. Una vez descompuesto, el sistema linfático los elimina como toxinas.

Si los usamos bien, veremos resultados notables en algunas semanas, pero para ello debemos ser constantes y no olvidarnos de llevarlo a cabo.

Ahora que sabemos como eliminar la celulitis, es el momento de que lo pongamos todo en práctica, como habéis podido ver son hábitos muy sencillos de seguir, así que ¡empezad cuanto antes para ver resultados pronto!