Tipos de Celulitis

La celulitis, más conocida como el «efecto piel de naranja», se caracteriza por un aumento del volumen o del número de células grasas situadas bajo la dermis de los muslos, los glúteos, la barriga y, a veces, en los brazos de la mujer. Estas células, llamadas adipocitos, son como pequeñas bolsas que se llenan de grasa, algunas aumentan hasta 50 veces su tamaño.

Como resultado de este fenómeno biológico, los vasos sanguíneos y linfáticos, comprimidos por las células grasas, ya no pueden realizar sus funciones de eliminar los desechos del cuerpo y asegurar una buena circulación sanguínea, lo que conduce al almacenamiento de toxinas y agua bajo la piel.

El resultado: Una piel distendida, con un relieve irregular y un aspecto «acolchado», que causa dolor, molestias y complejos. Estas hendiduras casi no perdonan a nadie, (aunque de forma más frecuente se ve en mujeres), cualquiera que sea su constitución u origen… Sin embargo, otras causas pueden agravar la situación, como las siguentes:

• Herencia: El número y tamaño de las células grasas se determina en parte por la composición genética.
• Estilo de vida: Una dieta demasiado rica en grasas tiende a agravar la piel de naranja. Un estilo de vida sedentario también…. De hecho, la falta de actividad promueve el almacenamiento de grasas y toxinas, así como problemas de circulación.

Esto puede explicar por qué no sólo existe un tipo de ella, sino varias.

La celulitis afecta significativamente más a las mujeres que a los hombres. Sin embargo, no tiene las mismas características en todas las personas.

Muchos estudios dicen que esta patología es tanto un problema de salud como un problema estético y mientras que algunas mujeres tienen un mayor número de receptores de almacenamiento de grasa que normalmente son genéticos, muchos de estos hoyuelos son el resultado de la falta de ejercicio, mala alimentación o un sistema hormonal desequilibrado.

La inflamación del tejido celular tiende a desarrollarse gradualmente, afectando a diferentes áreas del cuerpo. Por lo tanto, es posible que una persona sufra de diferentes tipos de ésta según la zona donde le salga. Distinguirlos correctamente es crucial para la efectividad del tratamiento.

Recuerda que, no hay una definición estándar de la belleza, eres preciosa/o tal como eres.

¿Qué es la celulitis?

Es un cambio en la apariencia de la dermis que pasa de estar lisa y tersa, a manifestar hoyuelos, rugosidad y la conocida piel de naranja. ¿Por qué sucede esto?

Debajo de la piel hay columnas de tejido fibroso que están rodeadas de células grasas. Cuando estas columnas se desequilibran y las células grasas comienzan a abultarse a través de las columnas (éstas no se estiran para acomodar las células grasas en expansión), surgen los temidos hoyuelos.

En los hombres, este tejido conectivo es diagonal y liso, pero en las mujeres es vertical, por eso hay muchos más casos de celulitis femenina que masculina.

Debido a su naturaleza, es más fácil que las pequeñas bolsas de grasa empujen hacia arriba el tejido, lo que le da a la epidermis una apariencia de hoyuelos. Esto es posible incluso si tu peso es saludable, o si haces ejercicio regularmente, ya que esta patología tiene más que ver con la composición de las células grasas, el colágeno y el tejido circundante que con el peso.

Se estima que entre el 85 y el 90% de las mujeres la tienen según datos de la Academia Americana de Dermatología, generalmente en el abdomen, los glúteos y los muslos. El proceso de envejecimiento puede empeorar la apariencia de ésta, ya que la piel pierde elasticidad y es menos capaz de resistir la tensión irregular creada por las bandas fibrosas.

La celulitis no es una condición médica grave, pero puede causar molestias en las personas debido a su antiestética apariencia, y en algunos casos, puede llegar a doler. No es de extrañar que la gran mayoría quieran deshacerse de ella.

Sin embargo, esta afección es algo más compleja de eliminar de lo que parece. Conocer los diferentes tipos de ella te ayudará a entender mejor cómo luchar contra ella, y elegir los tratamientos que resultan más eficaces.

Tipos de celulitis

Tener estas hendiduras es completamente normal, la enorme mayoría de la población cuenta con ella, en mayor o menos medida pero esos hoyuelos en la piel de nuestro cuerpo siempre nos están acompañando, por lo que no te preocupes por la tuya, es completamente normal y en general no te dará ningún tipo de problema, aunque a veces prefieras que no esté.

Existen tres tipos diferentes, una de ellas es prácticamente imperceptible a los ojos pero se siente como pesadez y cansancio, otra es visible y se observan hoyuelos (la más común) y la última, además de ser visible también es dolorosa, es aquí cuando más atención tendremos que prestar y por supuesto buscar ayuda en un especialista.

Para que se entienda mejor y podamos conocerlas al máximo, vamos a hablar de ellas detenidamente justo aquí abajo:

1. Celulitis blanda

• Este tipo se puede localizar en el interior de las rodillas y los tobillos. Podríamos saber si padecemos este tipo por que nos da una sensación de piernas cansadas y pesadas, e incluso sus pies y tobillos podrían hincharse. Todo esto se incrementa por estar sentado un tiempo prolongado, por el calor, los viajes largos en avión, etc.
• Mala circulación venosa. Las venas son naturalmente capaces de asegurar el retorno de la sangre al corazón, sin embargo algunas personas tienen fragilidad en la pared venosa, suelen ser de origen hereditario y bajo la influencia de las hormonas, el cual impide un buen aumento de la sangre hacia la parte superior del cuerpo. Por lo tanto tiende a estancarse dando como resultado un drenaje deficiente de desechos y toxinas con músculos obstruidos y retención de agua en los tejidos que dará una apariencia inflada.
• A menudo, se asocia una deficiencia de la circulación linfática (vasos paralelos a las venas que transportan la linfa, responsables de eliminar los desechos y absorber el agua).
• Refiriéndonos dieta, limita la ingesta de sal que promueve la retención de agua y toma de 1.5 a 2 litros de agua al día. Para reducir la retención del agua, prueba a tomar algún tipo de bebida de hierbas como los té. por ejemplo la cola de caballo.

¿Cómo combatirlo?

• Buenos deportes: Por su gran acción drenante, practicar la natación, y para el drenaje linfático, caminar va genial (excelente cuando estás embarazada).
• Las acciones correctas: Masajea las piernas desde la parte inferior hacia arriba ejerciendo una pequeña presión para estimular el retorno venoso. Evita los baños demasiado calientes y prolongados, perjudiciales para la circulación sanguínea.
• Buen cuidado: Cremas para adelgazar que contienen ingredientes activos que drenen y que promuevan la reducción de la retención de líquidos y la eliminación de toxinas y extractos de plantas que estimulan la circulación de las venas, como el ruscus, la uva roja y el acebo.

2. Celulitis dura

• Suave y no dolorosa al pellizco, se asienta en las caderas.
• Los culpables de su aparición es el exceso de grasa en la dieta y una falta de actividad.
• Prefiera alimentos ricos en omega 3 (aceite de colza, pescado graso …) en lugar de omega 6 (aceite de maíz y girasol).
• Dale prioridad a la ingesta de la fruta y las verduras y evita asociarlos con alimentos ricos en almidón que ayudan a almacenar la grasa.
• Evita los antojos tomando siempre una barra de cereal, una manzana, un yogur … y aprenda a relajarse. ¡El estrés tendería a favorecer la aparición de los bultitos de grasa en el cuerpo!

¿Cómo combatirlo?

• Deportes: Aquellas rutinas de resistencias que queman calorías de forma efectiva como correr, andar en bicicleta, y también, más fáciles de practicar, al menos tres cuartos de hora de caminata rápida al día.
• Masajes: Practicar en las áreas donde haya hoyuelos el «palpate-roll». Este movimiento realizado en el instituto de belleza amasa las células grasas y las rompe. Pellizque su piel entre el pulgar y el índice y enróllalo debajo de sus dedos, hasta los muslos y las caderas. También existen aparatos los cuales te ayudan para dar el masaje.
• Buen cuidado: Usar productos cosméticos como por ejemplo las cremas anticelulíticas que sean principalmente ricas en cafeína que promueve la lipólisis, es decir, la destrucción de la grasa.

3. Celulitis fibrosa dolorosa o extrema

• Difícil al tacto, un poco violáceo y doloroso al pellizcar, la acumulación de sebo que se ha instalado durante mucho tiempo es la más difícil de desalojar.
• Idealmente, habría sido necesario actuar antes de tomar este aspecto. La piel consiste, entre otras cosas, en fibras de colágeno que, además del esqueleto, proporcionan apoyo al cuerpo pero con el paso de los años, los depósitos de grasa se han vuelto más compactos y estas fibras se han vuelto más rígidas, por lo tanto el azúcar contenido en la sangre se fija en estas fibras, formando una especie de ganga que elimina su flexibilidad donde la sensación de estas hendiduras es dura al tacto.
• Debemos actuar en todos los frentes para evitar agravar la situación: Estimule su circulación venosa, coma de manera equilibrada, tenga cuidado de no subir de peso y practique una actividad deportiva regular.

¿Cómo combatirlo?

• Buenos deportes: ¡ Adopta correr o hacer alguna actividad física sin restricciones!
• Las acciones correctas: Disfrute de su ducha para comenzar a masajear su piel antes de aplicar su tratamiento que ayude a la reducción de estas hendiduras. Combina masaje y palpado de la piel previamente explicado. Regularmente realice una terapia de masaje en un fisioterapeuta.
• El cuidado adecuado: Cuidado completo lleno de ingredientes activos que actúen sobre todos los responsables de la celulitis.

Tabla comparativa de tipos de celulitis

Tipo	Características	Causas principales	Tratamiento recomendado
Celulitis blanda	Sensación de pesadez, hinchazón en tobillos, aspecto inflado	Mala circulación venosa y linfática, retención de líquidos	Drenaje linfático, natación, cremas drenantes
Celulitis dura	No dolorosa, localizada en caderas, aspecto de piel de naranja	Exceso de grasa, sedentarismo, mala alimentación	Ejercicio cardiovascular, masaje palpate-roll, cafeína
Celulitis fibrosa	Dolorosa al tacto, aspecto violáceo, muy dura	Instalada largo tiempo, fibras rígidas, mala circulación	Tratamiento integral, fisioterapia, ejercicio regular

Causas de la celulitis

Las causas de la celulitis son múltiples y complejas. Como ya te he comentado, involucran tanto factores genéticos como ambientales que interactúan entre sí:

Actualización 2026: Los estudios más recientes confirman que la celulitis es un fenómeno multifactorial donde la genética juega un papel del 60-70%. Los nuevos tratamientos se enfocan en un abordaje integral que combina tecnología (radiofrecuencia, ultrasonidos) con cambios de estilo de vida personalizados según el tipo de celulitis.

Preguntas frecuentes sobre los tipos de celulitis

¿Cuál es el tipo de celulitis más común?

El tipo más común es la celulitis dura o adiposa, que afecta aproximadamente al 60% de las mujeres que tienen celulitis. Se caracteriza por la típica piel de naranja visible y se localiza principalmente en caderas, muslos y glúteos. Es causada por acumulación de grasa y sedentarismo.

¿Se pueden tener varios tipos de celulitis a la vez?

Sí, es muy común tener diferentes tipos de celulitis en distintas zonas del cuerpo. Por ejemplo, puedes tener celulitis blanda en las piernas por retención de líquidos y celulitis dura en las caderas por acumulación de grasa. Cada zona requiere un tratamiento específico.

¿La celulitis dolorosa es peligrosa?

La celulitis fibrosa o dolorosa no es peligrosa en sí misma, pero indica que el problema lleva mucho tiempo instalado y las fibras de colágeno se han endurecido. Si experimentas dolor, es recomendable consultar con un especialista para un tratamiento adecuado y descartar otros problemas circulatorios.

¿Cuánto tiempo se tarda en eliminar la celulitis?

El tiempo depende del tipo y grado de celulitis. La celulitis blanda puede mejorar en 2-3 meses con drenaje y ejercicio. La celulitis dura requiere 4-6 meses de tratamiento constante. La celulitis fibrosa es la más resistente y puede necesitar más de 6 meses de tratamiento integral para ver mejoras significativas.

¿Los hombres pueden tener celulitis?

Sí, aunque es mucho menos frecuente (afecta solo al 10% de los hombres). Esto se debe a que su tejido conectivo tiene una estructura diagonal que dificulta la formación de hoyuelos, y tienen menos grasa subcutánea y diferentes hormonas que las mujeres.