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efectos de la arginina a largo plazo
Arginina

Suplementación deportiva con arginina, ¿tiene asociada efectos secundarios?

Los efectos secundarios de la arginina: posibles complicaciones y recomendaciones con su ingesta ¿Hay contraindicaciones?

Los complementos y ayudas externas en el deporte están muy extendidos. Es lo que se conoce como ayuda ergogénica, que hace referencia a cualquier sustancia o producto que mejora el uso de la energía, la producción de la misma o la recuperación de un individuo.

Entre los aficionados al fitness, uno de los suplementos más conocidos es la arginina, que destaca principalmente por su labor como precursor del óxido nítrico, un gas que actúa en el organismo como vasodilatador, favoreciendo una circulación de la sangre más fluida.

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La arginina actúa como precursor del óxido nítrico en el organismo, gas liberado que tiene efecto vasodilatador

La arginina es un aminoácido un tanto especial, ya que es esencial en la etapa infantil, y hay que ingerirlo a través de la dieta, y semiesencial en al etapa adulta, por lo que a veces es necesario su ingesta bien en la dieta o tomada como complemento, para aumentar sus efectos en el organismo.

Muchas personas toman este aminoácido para rendir más deportivamente, pero como cualquier suplemento de carácter ergogénico, tiene asociados una serie de efectos secundarios.

Los efectos secundarios de la arginina

Si bien no son peligrosos los efectos secundarios descritos de la suplementación con arginina y no existen estudios científicos que certifiquen la gravedad de los mismos, en algunos casos es posible suplementar en exceso con este aminoácido y provocar efectos secundarios.

Aún no se ha determinado de manera decisiva la cantidad de suplementos de arginina que una persona promedio puede manejar

¿Qué ocurre cuando hay exceso de arginina?

Son varios los efectos secundarios al exceso de suplementación con arginina. Uno de ellos es padecer problemas digestivos. La arginina puede aumentar el nivel de acidez estomacal, especialmente de la gastrina, una hormona que participa en la función digestiva.

Un exceso de gastrina puede provocar dolor estomacal y náuseas, así como distensión abdominal, calambres y diarrea.

Un segundo efecto nocivo del exceso de arginina son las posibles reacciones alérgicas. Algunas personas experimenan anafilaxia o relacción alérgica a la arginina. La gravedad de esta reacción aumenta con la dosis y los síntomas van desde picazón hasta erupciones en la piel pasando por ojos hinchados y en alhunos casos falta de aire.

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Esta reacción es especialmente problemática en personas con asma, que son más propensas a sufrirla.

Debido a su función como precursor del óxido nítrico, esto es, las propiedades de la arginina como vasodilatador, la presión arterial baja puede ser un efecto secundario de la administración de suplementos.

Por esta razón, las recomendaciones a seguir en caso de tomar óxido nítrico como suplemento es no consumir el óxido nítrico por más de tres meses, y descansar tras este tratamiento durante el mismo periodo de tiempo.

Uno más de los posibles efectos secundarios de la arginina es que puede afectar a los niveles químicos de electrolitos e inducir desequilibrio químico. Esto se traduce en la producción de potasio y cloruro elevado, y bajos niveles de sodio y fostato, así como altas concentraciones de nitrógeno ureico en sangre y niveles altos de creatinina.

Las personas con enfermedades renales o hepáticas deben mostrarse muy cautos y no tomar suplementos de arginina, salvo en aquellos casos que sigan indicaciones médicas

En teoría, la arginina puede aumentar el riesgo de hemorragias. Los pacientes que toman medicamentos anticoagulantes o antiplaquetas, o bien aquellos que padecen de trastornos hemorrágicos, deben consultar con un profesional médico antes de emplear arginina.

Otro colectivo sensible a la ingesta de este suplemento son las mujeres embarazadas y en fase de lactancia. No existe suficiente información sobre el uso a largo plazo en estas etapas, si bien a corto plazo y bajo una ingesta adecuada, puede resultar apropiada.

En algunos casos, la arginina se ha utilizado en mujeres embarazadas con presión arterial alta, pero no debe nunca usarse sin supervisión de un ginecólogo y un farmacéutico

Precauciones antes de tomar estos suplementos

Los suplementos de arginina se pueden tomar durante las comidas. Sin embargo, si lo que se desea es conseguir un mayor rendimiento deportivo, es recomendable centrar las tomas antes del entrenamiento y antes de irse a la cama.

La dosis recomendada de arginina no debe ser superior a los cinco gramos al día, y puede oscilar entre tres y cinco. Si se ingiere junto con hidratos de carbono, la asimilación será mejor.

posibles consecuencias

Suele tardar más de 30 minutos en ser procesada por el organismo, de modo que se recomienda consumirla unos 60 ó 90 minutos antes del entrenamiento

Puede interactuar con algunos medicamentos. En algunas ocasiones, las inyecciones con arginina, otra forma de suplementar esta sustancia en el organismo, han causado dolor en la espalda, descargas, dolores de caveza, entumecimientos e inquietud en las piernas.

Se recomienda atender las indicaciones de un especialista médico sea cual sea el estado de salud antes de iniciarse con la suplementación de arginina

Contraindicaciones de la arginina

En general, la arginina está considerada como un aminoácido muy seguro, pero hay personas que deben extremar su uso. Siempre que exista una enfermedad, hay que consultar con el médico, pues pueden existir interacciones con medicamentos que potencien o disminuyan sus efectos.

Cuando se utilicen aminoácidos en forma de suplementos, es aconsejable seguir las pautas de uso y consumo que tanto especialistas en nutrición y medicina como los propios favricantes indiquen

Es igualmente relevante dejar de tomar estos suplementos dos semanas antes de someterse a una intervención quirúrgica de cualquier tipo.

¿Es segura o mala?

Según afirma la web especializada en medicina MedLine Plus, la arginina es posiblemente segura en la mayoría de pacientes siempre que se ingiera de manera apopiada, o cuando se administra como inyección o se aplica en la piel por un corto tiempo.

Los efectos secundarios, los anteriormente descritos y algunos más de menor relevancia, no suelen producir grandes complicaciones. Esto, unido a sus efectos positivos sobre el organismo y la mejora en el rendimiento deportivo, impulsa a muchos aficionados al fitness a iniciarse en la suplementación deportiva de este aminoácido.

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