Todos somos capaces de llevar una vida sana y saludable si nos lo proponemos. Tanto nuestra actitud mental como física tienen un papel clave en este aspecto: conservarnos bien a todos los niveles implica un estado de salud general mucho más bueno y, en consecuencia, una mejor calidad de vida.
En esta sección abordaremos la parte física, centrándonos en los distintos tipos de entrenamiento que existen y dándote los mejores tips para el gimnasio, tu casa, la calle y tu día a día en general. No importa el espacio elegido para entrenar: te vamos a dar las rutinas necesarias y los planes de entrenamiento más adecuados a tus necesidades.
Así pues, trabajaremos temáticas de distinta índole, como, por ejemplo:
- Consejos para un buen entrenamiento de hipertrofia
- TIPS básicos para empezar el gimnasio
- Conceptos clave del culturismo
Nuestros últimos artículos sobre entrenamiento:
Cuando hablamos de entrenamiento, no puede verse como un elemento solo, sin más. Para unos óptimos resultados hemos de tener en cuenta muchos otros factores, como son las horas de sueño, unos hábitos de vida saludables, una alimentación correcta, salud mental, constancia y dedicación, entre tantos otros.
Es por ello que también trataremos los excesos y peligros, así como posibles lesiones debidas a un mal entrenamiento físico, como, por ejemplo:
- Signos y síntomas de la rabdomiólisis
- Cómo evitar las agujetas al empezar a hacer deporte
- ¿De qué depende la hipertrofia?
No olvides que entrenar físicamente de forma regular tiene múltiples beneficios, tanto por dentro como por fuera: disminuye el riesgo de enfermedades, tendrás mejor apariencia, te vas a sentir genial, vas a dormir mucho mejor, aumenta la esperanza de vida y mejora tu estado de salud mental.
Como ves, ¡no se trata solo de un tema “para deportistas”! ¡Todo el mundo a entrenar!
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- Los diferentes Tipos de Yoga que existen ¿Cuál es el tuyo?
- Rutinas de entrenamiento
- ¿Qué ejercicio hacer?
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo necesito para ver resultados con Qué es el fitness?
Lo notarás en energía y sueño en 2-3 semanas, pero los cambios visibles suelen llegar entre la 6ª y la 12ª semana de práctica constante. La clave no es entrenar más, es entrenar regular.
¿Puedo empezar sin haber hecho deporte antes?
Sí, pero arranca con sesiones cortas (20-30 min) e intensidad moderada. El primer mes la prioridad es construir el hábito, no batir récords. Si tienes alguna condición médica, consulta con tu médico antes.
¿Hace falta gimnasio o puedo entrenar en casa?
Para empezar, en casa es perfecto. Una esterilla, peso corporal y un par de mancuernas baratas dan para muchísimo. El gimnasio aporta variedad cuando ya quieres especializarte o cargar más peso.