El óxido nítrico es uno de los suplementos de carácter ergogénico más utilizados hoy día en el mundo del fitness. No obstante, esto no es razón suficiente para que muchos expertos mantengan sus dudas sobre la efectividad y las ventajas de este complemento.
Se sintetiza de manera natural por la oxidación del aminoácido arginina y su principal función es dilatar las células musculares para así lograr que los músculos reciban más nutrientes y oxigenación durante el ejercicio o el entrenamiento.
El hecho de ser uno de los suplementos más populares no libra a esta sustancia de producir algunos efectos secundarios en el organismo, que han de ser tenidos muy en cuenta para evitar problemas de salud.
Efectos secundarios, ¿cuáles son los principales?
Los especialistas apuntan que el óxido nítrico causa hipotensión, especialmente en las personas que de manera natural acostumbran a tener la tensión baja. El uso de este suplemento puede hacer que la presión sanguínea disminuya aún más, debido al efecto vasodilatador de esta sustancia.
Un segundo efecto secundario relacionado con el consumo de este suplemento es que aumenta la proporción de radicales libres en el organismo, lo que produce una aceleración en el envejecimiento celular. En casos extremos, esta circunstancia puede provocar náuseas, dolor de cabeza y fatiga inducido por la aceleración del ritmo cardíaco.
El portal médico Medline Plus afirma que el consumo de su suplementación lleva asociado molestias estomacales. Los síntomas van desde náuseas, dolores estomacales o un aumento en el número de heces e indica que el mejor modo para no padecer estos síntomas es no tomar el complemento con alimentos y esperar un tiempo de unas dos horas para comer. En caso de experimentar alguna sensación negativa, consultar con un especialista médico.
Dos últimos efectos secundarios nocivos son la irritación de la piel y las palpitaciones. Se trata de efectos secundarios asociados a la vasodilatación, que puede tener como resultados otros síntomas como sequedad de la boca, retención de líquidos y sudoración excesiva.
Desventajas o consecuencias asociadas a la ingesta de estos suplementos
Salvo los expuestos anteriormente, los suplementos de óxido nítrico no presentan mayores riesgos en su uso a corto plazo, pues están compuestos por aminoácidos, aunque si no se utilizan adecuadamente pueden causar problemas de cierta gravedad.
Por otra parte, estos suplementos interactúan de forma negativa con los nitratos y medicación para la presión arterial.
Precauciones para el consumo de óxido nítrico
A pesar de que los suplementos son positivos en aquellos deportistas que buscan una mejora en su rendimiento físico o un mayor índice de masa muscular, es importante tomar ciertas precauciones a la hora de iniciar un tratamiento con estos productos.
De este modo, es aconsejable no tomarlo por periodos largos de tiempo, sino hacer un descanso similar al tiempo de tratamiento tras un par de meses de ingesta. De este modo evitamos la vasodilatación excesiva por mucho tiempo.
Solo han de consumirse cuando se realiza un entrenamiento físico habitual, pues el objetivo es mejorar el rendimiento físico a través de la vasodilatación. De nada sirve aumentar la oxigenación en periodos de reposo o nula actividad física.
Habitualmente, los productos incluyen información sobre la dosis a tomar en la información del envase. Respetar esta dosis minimiza la aparición de efectos secundarios
Las contraindicaciones de los suplementos de arginina
Como cualquier otro suplemento, es importante tomarlo en las dosis indicadas. No existen los suplementos de óxido nítrico como tal, sino que son precursores de esta sustancia.
La mayoría de los suplementos comercializados están compuestos en realidad por el aminoácido L-arginina. Un exceso en la ingesta de estos suplementos conlleva dolores de cabeza, molestias intestinales o taquicardias.
Dos últimos apuntes interesantes sobre los suplementos de óxido nítrico es que no son recomendables en caso de padecer problemas de sueño, pues muchos de ellos incluyen cafeína y otras sustancias estimulantes; y tampoco están indicados para personas con enfermedades respiratorias, pues aumentan los síntomas del asma, bronquitis y enfermedades relacionadas.
¿Es seguro o peligroso el consumo de arginina y óxido nítrico?
El debate con el uso de esta sustancia como suplemento o más bien de suplementos precursores sigue abierto. No existen certezas de que estos complementos ergogénicos sean peligrosos para el organismo pero sí se han testado algunos efectos secundarios como los que hemos comentado.
Por otra parte, la mejora en el rendimiento de muchos deportistas al iniciar un tratamiento con ayuda ergogénica de este tipo es también un hecho, de modo que esto explica que se haya convertido en un producto muy común en gimnasios y tiendas de suplementación fitness en los últimos años.
Cómo quitar el efecto del óxido nítrico
El modo de tomar este tipo de productos es durante periodos cortos de tiempo y únicamente a modo de preentreno, es decir, en las sesiones previas al ejercicio físico. No se debe practicar una toma continuada de estos suplementos por periodos superiores a los tres meses e iniciar un ciclo de descanso que ayude al cuerpo a generar y dar usos al óxido nítrico sin apoyo ergogénico.
De este modo se consigue que la vasodilatación sea normal y que la tensión baje demasiado.
Generalmente se recomienda ingerir dos cápsulas tres veces al día y lo ideal es tomar una dosis entre media y una hora antes de entrenar y distribuir las otras tomas de manera uniforme durante el resto del día.
