Connect with us
los beneficios de la carnosina
Carnosina

Los principales beneficios y propiedades de la carnosina

¿Sabes para qué sirve la carnosina? ¿Cuáles son los beneficios y las propiedades de este suplemento tan popular? DESCUBRELO AQUI!

Cuando practicamos algún ejercicio físico con regularidad y con intensidad, por lo general tenemos un objetivo definido. Este puede ser ganar masa muscular, mejorar la resistencia física de nuestro cuerpo, definir la musculatura, perder grasa u otros por el estilo. Es muy importante saber lo que queremos antes de comenzar a entrenar, porque tener una meta clara nos ayuda a saber hacia dónde vamos y qué necesitamos para llegar hasta allí.

No basta con una rutina de ejercicios intensa ni con una alimentación saludable, ya que, a veces, el cuerpo humano por sí solo no puede producir todo lo que necesitamos para esforzarnos al máximo, o por lo menos no en las cantidades que necesitamos.

Es justo en este punto donde entra en juego la suplementación deportiva. Hay un suplemento indicado para cada tipo de objetivo que quieras alcanzar, cada uno tiene sus propiedades que lo caracterizan y ofrece ciertos beneficios propios derivados de su composición, por lo que es importante conocer todos estos detalles antes de incluir en nuestra dieta determinado producto.

Beneficios de la carnosina como suplemento deportivo

Aunque la carnosina sea utilizada también en la industria de la belleza para la elaboración de cremas y productos de antienvejecimiento, así como en sustancias para aumentar la potencia sexual, el principal uso de este aminoácido radica en ser uno de los suplementos deportivos más populares del mundo. Esto se debe a que tiene múltiples beneficios que, además, se pueden utilizar en diversas disciplinas o prácticas deportivas.

¡Atención!
Tomar Carnosina o L Carnosina de manera indiscriminada sin estar practicando ningún ejercicio o actividad deportiva que exija mayor energía al cuerpo puede ser contraproducente, debido a que este suplemento deportivo tiene como finalidad potenciar al máximo la energía, y dar mayor resistencia al cuerpo durante una práctica intensa.

Aumentar la resistencia

Sus beneficios como suplemento deportivo no fueron descubiertos de la nada. Gracias al trabajo de investigación del científico ruso S.E. Severin en 1935, se determinó que la carnosina consigue controlar la producción de ácido láctico, el cual se genera después de un ejercicio físico intenso, y que con su uso es posible aumentar la resistencia del músculo.

¿Qué es el ácido láctico?

El ácido láctico acumulado en los músculos cuando realizamos algún ejercicio físico de intensidad moderada o avanzada es el responsable de la aparición de la fatiga muscular, que impide que finalicemos el esfuerzo. En este punto entra en acción la reacción que descubrió este científico y que hoy conocemos como “Fenómeno Severín”.

El “Fenómeno Severín” consiste en que cuando el ácido láctico intenta provocar la aparición de la fatiga y consumimos carnosina, los músculos se recuperan prácticamente al instante, y además logran contraerse como si no hubieran estado al límite de sus fuerzas pocos segundos antes. Esta es una función comprobada de la carnosina que hace tan importante su consumo en las competiciones largas, o en entrenamientos durante períodos extensos de tiempo.

mejora la resistencia y reduce el acido lactico

Cuando la carnosina se acumula en el músculo se aumenta la capacidad de controlar el ácido láctico y, además, se regula el pH intracelular de las fibras musculares oxidativas y glicolíticas, lo que significa que nos otorga de nuevo la capacidad de enfrentar el cansancio, a pesar de que la edad ya haya hecho disminuir la resistencia natural del cuerpo.

Crecimiento muscular

La carnosina no es una proteína ni pretende serlo, por lo que no es un suplemento que actúe directamente sobre el crecimiento de los músculos, sin embargo, influye de gran manera en que el entrenamiento se complete de la forma adecuada, y a largo plazo se concrete la ganancia de masa muscular.

En el culturismo es muy utilizada, debido a su papel decisivo en la detoxificación de los aldehídos reactivos que se generan en las células musculares a causa de las actividades físicas de gran intensidad. Además, diversos estudios han comprobado los efectos de la carnosina para restaurar la concentración muscular y, de este modo, aumentar su fuerza y resistencia.

Si alguna vez has hecho una rutina de ejercicios exigente, debes saber que, en cierto punto, el músculo parece no dar más y, por lo tanto, es posible que no completes la serie, o que tengas que conformarte con un peso menor del que te correspondía debido al cansancio físico.

uno de los mejores suplementos para evitar lesiones

Con la ingestión de carnosina esto se evita. La idea no es que levantes más peso del que puedes, sino que le puedas exigir al músculo con un peso superior al que está acostumbrado para poder forzarlo a crecer. Por estas y otras tantas razones la carnosina está considerada como un suplemento deportivo ideal para atletas de alto rendimiento, y también para quienes comienzan en el mundo del fitness.

No forma parte de la lista de sustancias dopantes, por lo que está totalmente permitida.

Prevención de lesiones y recuperación

La carnosina también ayuda a prevenir lesiones musculares por el esfuerzo físico, y a facilitar la recuperación de los músculos tras un gran esfuerzo, por lo que las dosis pueden variar, al igual que las indicaciones de consumo pre y post entreno.

Según un estudio realizado con ratas, cuando la comida se acompaña con un 1.8% de carnosina adicional, la concentración de este aminoácido en los músculos se incrementa alrededor de unas 5 veces más de lo normal. Se estima que en el ser humano ocurre algo similar, por lo que su ingestión regular mantiene los depósitos de energía, para que el cuerpo tenga adonde acudir cuando se sienta agotado o al borde de la fatiga muscular.

Como ves, los beneficios de la carnosina no son exclusivos para los atletas de resistencia como runners, ciclistas o expertos en crossfit, sino que también para culturistas y personas que quieran ganar masa muscular, desarrollar resistencia física, recuperar los músculos y, en general, tener un rendimiento óptimo en cualquier actividad que requiera un gran esfuerzo físico.

Algunos estudios también han asegurado que el resultado de los efectos de la carnosina se puede ver durante la práctica de ejercicios de intensidad media o alta que duren alrededor de 1 a 4 minutos, porque cuando su duración es inferior a los 60 segundos no hay tiempo para que el cuerpo haga uso de la reserva de carnosina en los músculos.

¡Deja un comentario!

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Más sobre Carnosina

To Top