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Los 7 Beneficios principales de practicar Mindfulness

efectos positivos de meditar y practicar mindfulness en la vida cotidiana

Mindfulness

Los 7 Beneficios principales de practicar Mindfulness

Conoce las ventajas más relevantes que conlleva la práctica de la atención plena. ¡¡Explora tu mente y mejora en todos estos ámbitos!!

Ya os explicamos en un artículo qué es y para qué sirve el Mindfulness. En él os contábamos cómo mediante la herramienta de la atención plena podíamos conseguir conocer nuestro cuerpo y así controlarlo. Además, con ella, adquirimos tal nivel de concentración, que nos permite ser conscientes de nuestra mente para poder eliminar todo aquello que nos resta capacidad para responder eficientemente a cualquier situación.

Puede que todo esto te suene a chino, que no entiendas por qué hay tanta gente que actualmente lo practica, o que simplemente no acabes de ver qué hace al Mindfulness tan especial como para pensar en iniciarte con él. Desde mindfit.club te animamos a que eches un vistazo al artículo del que te hablábamos en líneas anteriores porque te ayudará a entender en qué consiste.

Efectos positivos de la Atención Plena

Estamos ya acostumbrados a escuchar muchas cosas respecto a lo positivos que resultan los efectos de la práctica de esta corriente. El hecho de conseguir estar en consonancia con la mente y el cuerpo, nos ayuda en una gran cantidad de aspectos que te animamos a descubrir con la lectura de este artículo. A continuación, te mostramos los beneficios más significativos que tiene la práctica de esta corriente tan popular:

1. Reduce el estrés y la ansiedad

Hoy en día, la gran mayoría de las personas solemos vivir en un entorno de estrés constante debido a que tenemos que hacer frente a muchas cosas. La práctica de la atención plena te ayudará a gestionar todas las respuestas ansiosas que te aparezcan cada vez que te enfrentes a algo estresante.

Por ejemplo, imagínate que tienes un examen realmente importante: generalmente, la reacción de tu cuerpo será la de ponerte alerta tensionándote, y muy probablemente provocándote síntomas físicos de ansiedad como pueden ser el sudor frío, los mareos o las palpitaciones, entre otros. Con la práctica de esta técnica llegarás a ser capaz de conocer tu mente y tu cuerpo de tal manera que podrás prever la aparición de esta sintomatología y controlarla para que no aparezca.

como puede ayudarnos la conciencia plena en nuestra salud mental

2. Genera protección al cerebro

De entrada, la práctica de técnicas como la meditación permiten a cualquier individuo gozar de una mejor salud. Y ¿Cómo ayuda a la salud de nuestro cerebro? El Mindfulness nos permite controlar mejor nuestras emociones, a la vez que nos da herramientas para procesar mejor el dolor y las pérdidas. Además, ayuda a generar nuevas conexiones neuronales con un aumento de la producción de mielina, lo que implica tener un cerebro más activo y sano.

Además...

Si la mielina está deteriorada puede provocar enfermedades relacionadas con el Sistema Nervioso. El Mindfulness ayuda a su conservación, y en consecuencia, a la creación de nuevos impulsos nerviosos. Con ello, la probabilidad de padecer trastornos neurológicos, disminuye.

3. Mejora la Salud Mental

Cada vez más, se relaciona el Mindfulness con la psicología y es que actualmente muchos psicólogos usan esta técnica como soporte en terapias para muchos trastornos. Los que han obtenido resultados más óptimos con su práctica son los relacionados con síntomas de ansiedad, la depresión y el Trastorno Obsesivo-Compulsivo, entre otros. Por lo tanto, su práctica reduce la probabilidad de padecer alguno de estos trastornos.

4. Previene de posibles recaídas

En el caso que hayas padecido algún trastorno depresivo, de ansiedad o hayas tenido algún problema de adicción, practicar técnicas como la meditación pueden ayudarte a evitar recaídas. La finalidad de este método es la de controlar todas aquellos pensamientos que potencien actitudes negativas, síntomas ansiosos o ideas que te arrastren a consumir.

Uno de los objetivos de la atención plena es el de estar unificados con nuestras actividades concentrados y calmados.

5. Combate el insomnio

Sí, estás leyendo bien. Si tienes problemas para coger el sueño, quizá esta práctica te ayude a dormir mejor. Y es que se han hecho una gran cantidad de estudios en los que se demuestra que las personas que practican la atención plena suelen dormir más horas a la semana teniendo, además, un sueño más reparador. Incluso se ha comprobado que llevar a cabo estas técnicas, reduce el tiempo en el que una persona tarda en quedarse dormida.

La dificultad para coger el sueño...
suele estar relacionada con el nivel de estrés o la cantidad de pensamientos que tenemos antes de iniciar el sueño. Conseguir controlarlos, así como reducir la intensidad de las emociones que estos provocan, nos ayudará a dormir mejor.

6. Aumenta la concentración y la memoria

Ya hemos dicho que se trata de una corriente que persigue la conciencia plena del individuo en el presente. Tanto es así, que el entrenamiento constante en esta metodología te permitirá aumentar tu capacidad de concentración. ¿Cómo? Ignorando todos aquellos estímulos no relacionados con la tarea que estás llevando a cabo para que no te perjudiquen en su ejecución y dejar que todos tus sentidos se centren en ella.

Referente a la mejora de la memoria, el Mindfulness aumenta concretamente la memoria de trabajo. Esta la utilizamos para almacenar información a corto término y para elaborar de nueva. Así, tanto los ámbitos académicos como laborales se verán mejorados debido a que la capacidad de procesar material es mayor. Y es que utilizar el Mindfulness en el trabajo o en el colegio es muy favorable.

7. Mejora la creatividad

Con la atención plena conseguimos estar en consonancia con los estados de nuestra mente y generar impulsos entre nuestras neuronas, tal y como comentábamos en el segundo beneficio. Así, abrimos nuevas opciones y alternativas a nuestra mente que generará ideas novedosas.

La creatividad nos permite resolver problemas y encontrar soluciones rápidas y efectivas.

De todas maneras, recuerda que estos son sólo los beneficios más notables de esta práctica, pero los efectos positivos son muchos más, que según la persona, se hacen más o menos evidentes. Si después de leer este post sigues teniendo alguna cuestión, ¡no dudes en preguntarnos!

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