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¿Qué efectos secundarios tiene la creatina?
Beta Alanina

Beta Alanina: Efectos secundarios

Lee con atención qué es la parestesia y cuáles con los EFECTOS de la beta alanina: No empieces a consumir el suplemento sin esta información!

La Beta Alanina es uno de los suplementos deportivos con mayores beneficios para deportistas y atletas de todo tipo, debido a sus efectos: incrementar la resistencia, aumentar la fuerza, crecimiento de la masa muscular, rejuvenecimiento de la piel y otros muy conocidos entre quienes lo utilizan.

Sin embargo, como todas las sustancias o suplementos deportivos que existen en el mercado, por muy beneficiosos que sean todos tienen efectos secundarios, que conviene conocer antes de probarlos, para evitar males mayores en un futuro tras la ingestión regular de los mismos.

En el caso de este aminoácido esencial, las razones para que pueda presentar efectos secundarios también pueden ir dadas por un mal uso del mismo, un consumo incorrecto o un exceso en las dosis podría causar diversos problemas e inconvenientes en el organismo, que vamos a conocer en los siguientes puntos.

¿Cuáles son los efectos secundarios? ¿Hay contraindicaciones?

¿Existen efectos secundarios comprobados de la Beta Alanina? Evidentemente, es mucho lo que se dice sobre cualquier producto, y lo que se puede comprobar tras varios estudios científicos que, finalmente, demuestren o rechacen que la ingestión de este suplemento deportivo pueda causar tal daño.

Hasta el momento, solo hay conocimiento de un efecto colateral que se haya podido demostrar: la llamada parestesia. Esta se produce tras el consumo de una misma dosis muy grande de este suplemento deportivo en un momento determinado.

¿Qué es la parestesia?

El único efecto secundario comprobado de la ingestión de Beta Alanina es la parestesia, la cual es una sensación de hormigueo, ardor o picor que, por lo general, la persona siente en sus extremidades. Puede ser picor en las manos, los pies, las piernas, o con mayor frecuencia en los brazos, aunque también es posible que se presente en otras partes del cuerpo.

La parestesia, en su aparición más normal, no duele.
Solo es descrita por quienes la han sufrido como una sensación de hormigueo o de entumecimiento, algo tan habitual como sentir que se te “duerma” el pie, o también como forma de picazón o de picor en el lugar del cuerpo que se vea afectado.

La manera de saber cuál es el nervio que se está viendo afectado se verá determinada por el lugar en el que se tenga la sensación de picor, debido a que los nervios son una fuente sensorial de diversas partes del cuerpo.

Para que te hagas una idea de lo que decimos, el nervio cubital afecta la mitad del dedo medio y el resto de la mano hacia ese lado del dedo meñique, mientras que el nervio mediano se ocupa de la otra mitad hacia el dedo pulgar.

¿Es peligrosa la parestesia?

Por lo general, no representa ningún riesgo sufrir o tener la sensación de parestesia en alguna parte del cuerpo. Consiste en un fenómeno habitual que activa a los receptores musculares al encontrarse más estimulados por la Beta Alanina, o por cualquier otro motivo, debido a que se activan los canales de calcio y esto causa una mejora evidente en la contracción muscular.

Sin embargo, tanto si ingieres Beta Alanina o no, es importante estar atento a cualquier síntoma del cuerpo humano para evitar que se trate de algo más grave. En algunos casos, la parestesia no proviene de ningún efecto secundario relacionado con el consumo de ningún suplemento, sino que es el síntoma principal del organismo para alertar sobre alguna enfermedad mucho más grave.

exceso de beta alanina

Por ejemplo, los pacientes con diabetes pueden sufrir parestesia, y en estos casos se manifiesta de una manera simétrica, tanto en manos como en pies, por lo que si existen este y otros síntomas de la diabetes es recomendable consultar a un especialista.

Lo mismo ocurre con la esclerosis múltiple, en cuyo caso la parestesia se manifiesta de manera diferente, difuminada por todo el cuerpo. En ocasiones, la parestesia va acompañada de otros síntomas que pueden ser más graves e indicar una alerta superior.

Además, al tratase de algo vinculado con los nervios, puede existir daño en las neuronas motoras, que son las encargadas de enviar al cuerpo los mensajes del cerebro. En cualquiera de estos casos te recomendamos estar atento al verdadero origen de la parestesia.

¿Cómo evitar la parestesia por ingestión de Beta Alanina?

La solución para que no ocurra este problema consiste en no tomar toda la dosis diaria en un mismo momento, debido a que es esta sobrealimentación al organismo lo que produce la parestesia.

Lo que se recomienda en estos casos es, por lo general, intentar dividir la dosis y administrarla cada tres horas. No tiene que ser necesariamente antes o después de entrenar, debido a que el cuerpo funciona con los depósitos de Beta Alanina, y no con el consumo del suplemento en el momento.

parestesia causas

La forma correcta de dividir la dosis de cada tres horas sería en pequeñas dosis que no pasen del rango entre 800 y 1200mg. Con esta cantidad bastará para que el organismo absorba los nutrientes de la Beta Alanina y se produzcan los efectos y beneficios que ya hemos descrito.

Lee en nuestro artículo cómo y cuándo tomar beta alanina correctamente

Otra precaución necesaria a tener en cuenta cuando se ingiere Beta Alanina es no hacerlo bajo ningún concepto en ayunas, o sin haber comido algo recientemente. Esto se debe a que, cuando el estómago está vacío y se le da un producto como este, se concentra rápidamente en la sangre, y podría ser la causa principal de que se presentara en el cuerpo humano la parestesia.

Buscando en internet “beta alanina efectos secundarios”, o “beta alanina picor”, podemos comprobar que la parestesia el único efecto secundario detectado y probado hasta la fecha, el cual no tiene ninguna consecuencia a largo plazo. Este efecto secundario aparece solo cuando no se toman las precauciones adecuadas en cuanto a la dosis o en el momento de ingerirlo. Por eso queda claro que la Beta Alanina sigue siendo uno de los suplementos más beneficiosos del mercado actual.

En el caso de sentir algún efecto diferente es recomendable suspender su uso y consultar de inmediato con un especialista.
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