Los aminoácidos son compuestos orgánicos imprescindibles para el organismo, pues son los componentes básicos de las proteínas y ejercen numerosas funciones vitales.
Sin embargo, lo que no mucha gente sabe es que existen algunos tipos concretos que pueden ayudarnos a mejorar el estado de nuestro cabello o, lo que más nos interesa en este post: conciliar el sueño. Así que hemos decidido darte a conocer lo que necesitas sobre Cómo Dormir Mejor Tomando Suplementos de Aminoácidos.
Con la ayuda de estos compuestos, podemos conseguir un descanso confortable, algo que es imprescindible para el ser humano, que pasa casi un tercio de su vida descansando, la mayor parte de este periodo durmiendo.
El insomnio se describe como una dificultad para dormir, interrupciones del sueño durante la noche o somnolencia durante el día.
Diferentes investigaciones a nivel mundial asocian esta dolencia a distintas factores como el aumento de peso, la depresión, las enfermedades cardíacas o el cáncer.
Un alto porcentaje de la población padece problemas para dormir de manera episódica u ocasional, y entre estas personas, de un 20 a un 30% se pueden clasificar como problemas de insomnio.
Los problemas que se derivan del insomnio pasan por falta de energía y vitalidad en el día a día, baja autoestima y un estado de ansiedad, de depresión o de irritabilidad.
Esto tiene como consecuencia la falta de concentración en las tareas domésticas y laborales, dificultad par prestar atención y problemas en el aprendizaje y en la memoria.
Algunos aminoácidos resultan fundamentales para poder descansar de manera confortable y alcanzar un sueño profundo y reparador, así que enseguida te contamos lo necesario, para que tu calidad de vida, mejore notablemente.
¿Por qué ayudan los aminoácidos a dormir bien?
Para tener un cuerpo y una mente equilibrada es importante tener a disposición del organismo un acceso equilibrado y suficiente a todos los nutrientes necesarios y una alimentación saludable, jugando a su vez estos componentes, un papel fundamental.
Glutamina, ornitina, arginina, triptófano y el aminoácido GABA son algunos de los más apropiados para combatir los problemas de sueño.
Algunos intervienen en procesos orgánicos y metabólicos que evitan episodios de cansancio, melancolía, fatiga y estrés:
- La glutamina: mejora la actividad cerebral y elimina el exceso de amoniaco en este órgano.
- Ornitina y arginina también participan en procesos de depuración y desintoxicación.
- El triptófano actúa como precursor de varias hormonas imprescindibles para asegurar un descanso reparador.
En otros casos, los aminoácidos, así como otros nutrientes, el efecto que consiguen sobre el organismo es mayor concentración y mayor equilibrio, y esto se traduce en un rendimiento más alto.
Tipos de aminoácidos (fundamentales) para mejorar el insomnio
Ya hemos vistos que los más destacados para mejorar esta afección y mejorar por lo tanto los problemas de sueño, son tres compuestos concretamente: la glutamina, GABA y los triptófanos, así que enseguida te damos a conocer los beneficios que cada uno de ellos nos ofrece.
1. Los beneficios de la glutamina
La glutamina ayuda al sistema inmunológico y del intestino. El caso de la glutamina es curioso, pues su efecto es limitante, de modo que una carencia de este aminoácido es la que provoca un descanso menos profundo y más posibilidades de sufrir insomnio.
Está implicada en la síntesis de muchas hormonas que intervienen en el estado de ánimo y en las capacidades cognitivas.
Algunos procesos mentales y el insomnio están relacionados con los niveles bajos de glutamina. Los suplementos alimenticios que incluyen glutamina así como los alimentos ricos en este aminoácido son muy apropiados para evitar episodios de estrés y ansiedad.
Si se ingiere combinada con ornitina y arginina, el efecto desintoxicador de estas sustancias se multiplica. Los tres aminoácidos son necesarios para la producción y desintoxicación en el hígado. Esto tiene como consecuencia una mejora en el descanso nocturno y en la depuración de toxinas internas.
2. Los beneficios de GABA
Otro aminoácido importante es el GABA. El nombre responde a las siglas de ácido y-aminobutírico. Es un aminoácido no esencial que actúa como calmante del sistema nervioso.
Entre sus funciones también está la de inhibir algunos neurotransmisores. La deficiencia de GABA conduce a una mayor ansiedad, estrés e insomnio.
3. Los beneficios del triptófano
El aminoácido más relevante para mejorar la calidad del sueño es el triptófano. Este monómero contribuye a la síntesis de serotonina dentro del cerebro.
La serotonina es un neurotransmisor que ralentiza el tráfico en el sistema nervioso, de modo que el cerebro no está tan ocupado. El triptófano es un precursor de la serotonina para inducir el sueño, junto con la melatonina.
Los 3 mejores suplementos con aminoácidos para dormir bien
1. Suplementos de aminoácidos 5HTP de Nutrimea
- Suplemento nutricional que se obtiene a partir de las semillas de griffonia simplicifolia, planta de origen africano, que actúa como precursor de la serotonina y contribuye al equilibrio emocional y mental.
- La serotonina juega un papel fundamental en el estado de ánimo, la ansiedad, el apetito y el sueño.
- Producto apto para vegetarianos; se recomiendan tomar tres cápsulas al día con un vaso de agua, se pueden tomar una o varias cápsulas al mismo tiempo, entre comidas o antes de ir a la cama.
- El suplemento incluye 90 cápsulas, por lo que incluye comprimidos para un mes de tratamiento. Su precio es de unos 16 euros.
2. Suplementos de aminoácidos GABA de Solgar
- Suplemento nutricional de Solgar, compañía especializada en estos productos que incluye 50 comprimidos de aminoácido GABA.
- El GABA es un aminoácido no esencial que actúa como neurotransmisor inhibitorio y tiene un efecto tranquilizante sobre el sistema nervioso central.
- A su vez, es un producto anti-ansiedad no somnífero, sino como sedante natural.
- Las recomendaciones son las de tomar una cápsula al día entre comidas, con agua o zumo.
- Su precio es de unos 20 euros. No debe superarse la dosis diaria recomendada.
3. Suplemento aminoácido L-Metionina de FairVital
- Producto elaborado por FairVital que incluye el aminoácido metionina como componente fundamental.
- Entre sus funciones destaca que ayuda a proteger la vejiga, contribuye a mantener el equilibrio de agua en los tejidos y mejora la síntesis de serotonina, lo que induce un mejor estado de ánimo y un descanso más profundo.
- Se recomienda tomar tres cápsulas al día durante las comidas con abundante agua. Cada comprimido incluye 500 mg de aminoácido.
- Su precio es de 20 euros y con un bote hay suficiente tratamiento para un mes.
Cómo y cuándo tomarlos
En el caso del triptófano, lo recomendable es tomar varios comprimidos, no más de dos, después de la cena y antes de ir a dormir.
Muchos de los fabricantes indican cuándo es aconsejable tomar estos productos, pero en la mayoría de casos las recomendaciones pasan por tomarlos antes de dormir y en algunas ocasiones combinados con otros productos, como vitaminas, hormonas o productos derivados de plantas medicinales.
Ya conoces cuál son los compuestos, productos más interesantes tras leer este artículo Cómo Dormir Mejor Tomando Suplementos de Aminoácidos, consulta con tu médico cuál es el que más te conviene y dí adiós al insomnio, para siempre.