Las Mejores Cremas para Adultos con Piel Atópica

Miguel Silva

Desde hace un tiempo, una desagradable sensación ha tomado las riendas de tu dermis y constantemente sientes que no estás totalmente agusto en tu piel, debido a los picores que sientes constantemente y la incómoda sensación de tirantez.

Además, todos estos malestares que te acompañan cada día, lo peor de todo, es que han aparecido y se han instalado sobre tu dermis sin una causa palpable o aparente: es bastante problemas que la dermatitis atópica haya realizado su aparición estelar, en tu apreciada tez.

Conocer Las mejores cremas para pieles atópicas es más que fundamental, porque realmente el uso de productos adecuados tendrá un porcentaje alto en lo que respecta a la mejoría, más o menos pronto, de nuestra piel.

Se trata de un trastorno que es bastante visible, por esto de la aparición estelar, ya que enseguida nos daremos cuenta de su presencia, porque a simple vista, veremos como toma forma, normalmente siempre atendiendo a diferentes etapas, en función del grado con el que contemos.

Uno de los aspectos más evidentes o más visibles, causados debidos a este trastorno o alteración cutánea, es el enrojecimiento y la sensación de molestia y picazón que con la nuestra tez responde, antes cualquier estímulo.

Esto, supone un auténtico incordio para aquellas/os que lo padecen, porque la dermis estará altamente sensibilizada y por lo tanto, mucho más expuesta a sufrir otros problemas en cadena.

Tiene lugar tanto en la zona del cuerpo, como del rostro, de una forma indiscriminada, pero cuando su presencia se manifieste, enseguida lo notaremos.

En este preciso instante, una vez haya aparecido será esencial utilizar ingredientes específicos, como es el caso del aceite de coco, conocido por acción suavizante, no grasa y respetuosa con todos los tipos de dermis, incluso los alterados.

A través de estudios de la Agencia Española de Dermatología y Venereología, o lo que es lo mismo, las siglas AEDV, ésta molesta y fastidiosa condición de nuestra tez afecta alrededor de un 20% de la población, siendo una de las diez primeras afecciones por las que, la gran mayoría, solemos ir a la consulta de un dermatólogo/a.

Aunque afecta a muchos adultos, este problema de la dermis también es un trastorno bastante común entre adolescentes y niños, exigiendo un tratamiento adecuado.

Para que conozcáis un poco mejor cómo hacerle frente a este problema, vamos a desarrollarlo de una forma más profunda en este post.

Si ahora mismo te estás preguntando cómo lo vamos a hacer exactamente, te contamos que lo vamos a desgranar para que al final de este texto, sepas exactamente qué es la dermis atópica, qué consejos podemos seguir para mejorarla y por supuesto, el eje central de estas líneas: qué productos son los mejores y los más recomendados hoy en día para minimizar sus síntomas.

1. Crema reparación total Cicalfate de Avène

Se trata de un producto ideado por la firma Avène, una marca que se caracteriza por la utilización de ingredientes que son bastante respetuosos con las pieles más delicadas.

Este especie de poción mágica, es ideal para ser extendida sobre nuestra dañada dermis una vez que los brotes ya han realizado su gran aparición, trayendo consigo, a su vez, toda la cantidad de efectos secundarios que esto supone.

Si tus tejidos están visiblemente enrojecidos, la ayuda de los componentes que conforman Cicalfate, como es el caso del zinc o el sulfato de cobre, enseguida te ayudarán a mejorar y recuperar la barrera cutánea.

Si el eczema o la rosácea te acompañan, gracias a sus componentes lograrás mejorar los daños que ambas afecciones añaden, aliviando sobre todo la picazón.

Se trata de un producto que puede utilizarlo toda la familia, así que no supondrá ningún problema o riesgo que la apliques sobre la piel de bebés o niños pequeños.

2. Crema anti-picores Bepantol SensiControl

La firma Bepanthol es conocida porque cuenta con una línea completa de productos, de excelentes calidades para tratar tanto las irritaciones como los eczemas que se presentan de una forma inesperada en nuestros tejidos.

Sin embargo, si lo que estás buscando es un tratamiento que sea preventivo y que, por lo tanto, te ayude a anticiparte y evitar que el desastre finalmente acabe sucediendo, te aconsejamos que eches un vistazo a lo que enseguida, te vamos a contar.

Se trata de un producto que funciona como tratamiento diario preventivo porque, en su formulación cuenta con un prebiótico que nos ayuda a mejorar bastante la flora con la que cuenta nuestra barrera cutánea.

Además, entre sus ingredientes también hay que mencionar componentes como la pro-vitamina B-5, aceites suavizantes, niacinamina, la vitamina B3 y algunos aceites suavizantes como el aceite de bayas de espino amarillo o el aceite de oliva.

Al utilizar cada día una crema que contenga una intensidad como SensiControl conseguiremos anticiparnos de una forma preventiva a la formación de brotes, pero además también conseguiremos espaciarlos en el tiempo y controlar un poco su intensidad, haciendo que los daños o efectos secundarios sean menores.

Este producto, además de contener un uso específico para las dermis de adultos, también podemos utilizarlo en niños, con pieles más delicadas y sensibles.

Crema emoliente de A-Derma

Las/os que conocemos las propiedades de la avena, sabemos de sobra que se trata de un ingrediente muy emoliente y por lo tanto, muy suavizante.

Su gran capacidad para mejorar las condiciones de la piel está latente en este producto de la firma A-Derma, que ha logrado desarrollar una formulación en la que este componente es la estrella principal.

Así que además de proteger nuestra dermis de los daños causados por esta afección también estaremos aprovechando cada uno de los beneficios que la avena reporta en nuestra tez (que te anticipamos, son muchos).

Lo primero que advertiremos al utilizar esta fórmula maestra de A-Derma, es que consigue de una forma inmediata mantener en calma las dermis más irritadas o en las que se siente una mayor molestia.

Además, también consigue minimizar y mejorar los problemas de sensibilidad a largo plazo, siendo ideal para aquellas personas en las que el picor, ardor o enrojecimiento es mucho más insistente y más molesto.

También se caracteriza por mantener a raya las reacciones alérgicas derivadas del eczema. Contiene una textura que no es nada grasa y además, se absorbe enseguida, sin embargo, mantiene sus virtudes de una forma extensa sobre nuestra tez, actuando como una barrera que suaviza y protege.

Su fórmula se define como segura, natural y sin perfume, además cuenta con un porcentaje bastante alto de componentes, contando con un 95 % de componentes cuyo origen es natural, evitando así sufrir irritaciones, porque no contiene perfume y apenas cuenta con químicos para reducir de este modo casi al máximo, la sensibilización.

Es ideal para uso diario y está repleta de componentes humectantes, protectores y calmantes que mantienen bloqueados la pérdida de agua durante horas. Pensada para penetrar en el interior de los tejidos, grietas en la piel, brindándole una protección e hidratación bastante duradera.

Debido a que se trata de un producto suave podremos utilizarla además de en pieles adultas, como en los tejidos de los más pequeños.

3. AtopiControl de Eucerin

Uno de los productos también recomendados para tratar, mantener bajo control la dermis alterada es AtopiControl de Eucerin. En sus laboratorios, esta firma ha desarrollado este producto que frena la inflamación y controla la picazón.

Entre sus principales componentes resaltan el licocalcón A y ácidos grasos Omega 6, que además de aportar mucha suavidad, nutriendo intensamente, también nos ayudan a retener aún más la humedad.

De este modo conseguiremos que nuestra dermis se reponga de los daños y además permanezca durante un mayor tiempo saludable. Aparte, contiene ceramidas, que se trata de un lípido que está presente de una forma natural en nuestra dermis, nutriendo intensamente.

Además, este producto tiene otras virtudes ya que mantiene una calma y una protección uniformes que alivian los tejidos. Forma parte de la línea cosmética que recibe este nombre, AtopiControl, que se caracteriza por evitar la introducción de componentes que pueden poner en peligro las sensibles dermis delicadas.

Se ha evitado por lo tanto introducir parabenos, colorantes químicos, fragancias o alcohol, entre otros. Por este motivo, es un tratamiento que puede ayudar a preservar los cuidados en pieles sensibles como dermis de niños, además de proteger las pieles adultas.

Muchos de sus ingredientes son eficaces para restaurar o calmar la tez, haciendo que los tejidos estén suaves al tacto, reduciendo los picores y los sarpullidos.

Sus eficaces activos, brillan en su composición, formulada a partir de aceite de onagra, aceite de semilla de uva u omega 6, además de la ceramidas o la vitamina C.

Si la aplicamos al menos una vez al día, o cuando veas que es necesario su uso, en las áreas más dañadas este producto conseguirá en tu dermis varios beneficios:

  • Puede ayudarte a mejorar la hidratación y la protección de la barrera cutánea.
  • Evita la pérdida transepidérmica de humedad y agua, algo fundamental, que juega un papel fundamental en la inflamación de las dermis atópicas.
  • Ayuda a calmar las rojeces, mejorando y aliviando la constante sensación de picor, añadiendo por el contrario, una notable sensación de frescura.
  • En las zonas donde la apliquemos notaremos como se muestra mucho más lisa, sedosa y sin que notemos comezón.

En las primeras aplicaciones es muy posible que notemos una sensación de pico leve o lo que es lo mismo, una leve molestia. Esto se debe a que uno de los componentes principales de este producto es el Mentoxipropanediol.

Aunque se trata de una sensación que puede desaparecer rápidamente, en muchos casos puede ser un motivo para que dejemos de usar este producto, aunque insistimos que tras las primeras aplicaciones notaremos como esta sensación poco a poco se desvanece.

4. Lipikar Baume AP+ de La Roche-Posay

Los síntomas de la dermis atópica a menudo producen picor, enrojecimiento y sequedad, una condición dolorosa de la piel, pero una buena crema puede ayudar mucho a aliviar estos síntomas y a espaciar los brotes.

Lipikar Baume AP+ de La Roche-Posay es una de estos productos imprescindibles que pueden calmar y proteger la barrera de la piel. Cuando la piel está seca y agrietada, los irritantes ambientales pueden romper la barrera, pero esta ligera crema ayuda a fortalecer la barrera cutánea y restaurar la humedad.

Con ingredientes como el Aqua Posae Filiformis, un activo patentado que restablece y estabiliza el equilibrio del microbioma, y repara y protege la barrera de la piel; la Niacinamida, un ingrediente calmante; y la Manteca de Karité, que nutre y repara el manto hidrolipídico de la piel reponiendo los lípidos.

La fórmula evita las fragancias y los parabenos, por lo tanto es apta para bebés, niños y adultos. Tiene una consistencia similar a la de una loción, y produce una sensación de enfriamiento inmediato al aplicarlo.

Sus beneficios: alivia la picazón, el enrojecimiento y la sequedad causados por la dermatitis atópica de forma rápida y eficaz, repone los lípidos y proporciona humedad para ayudar a prevenir futuros brotes.

La crema no es pegajosa y se absorbe rápidamente, pero deja una película ligeramente grasienta en la piel, no lo suficientemente sustancial como para manchar la ropa, ni impedir que se vaya con el lavado, pero sí lo suficiente para dejar una sensación un tanto incómoda.

La crema de La Roche-Posay viene en dos formatos diferentes, una botella con dispensador de bomba de 400 ml, y un tubo de 200 ml. Esto facilita la dispensación con precisión, y la bomba tiene un cierre giratorio fácil para evitar derrames accidentales (especialmente útil si tienes un niño pequeño en la casa).

5. Crema cuidado integral de Instituto Español

En el quinto puesto de este listado encontramos este producto de la firma Instituto Español, que se caracteriza por ofrecernos un cuidado integral de la dermis que está sensibilizada y alterada.

Su textura es algo particular, de hecho la caracteriza bastante porque se trata de una especie de ungüento que está formulado a partir de vaselina, que además de tener componentes suavizantes añade el alivio y la calma que tanto necesitan los tejidos que sufren esta particularidad.

En esta línea, este producto consigue realizar tres acciones principales:

  • Consigue ofrecernos una hidratación profunda, haciendo que los tejidos estén suaves y nutridos, de una forma casi inmediata. Incluso puede llegar a ser adecuada para mantener el cuidado de las zonas que no han sido atacadas por el eczema.
  • Cuenta con una actividad que se puede definir como anti-sequedad, que favorece la mejora de la barrera cutánea y alivia de igual modo las zonas que están altamente irritadas.
  • Ayuda a regenerar las defensas, con las que nuestra tez cuenta de una forma natural y previene los brotes, a medida que vamos utilizándola de una forma cotidiana.

Además, este producto está exento de parabenos, y no cuenta con colorantes ni con esteroides, pero en su formulación como hemos mencionado destaca sobre todo los altas cantidades que mantiene de vaselina.

Si lo comparamos con el resto de ingredientes, podemos observar que a diferencia cuenta con una enorme proporción.

Al no contar con ingredientes que puedan favorecer los brotes y las irritaciones, se convierte automáticamente en una opción ideal para aquellas personas que cuentan normalmente con alergias o con tejidos demasiado sensibles.

Aparte, funciona a la perfección como agente nutriente que podemos usar a diario para cuidar de nuestros tejidos cada día. La firma menciona que puede extenderse tanto en el rostro como en el cuerpo.

Sin embargo, en el rostro algunos comentarios apuntan a que puede ser un poco oclusiva, así que debemos tener cuidado para que nuestros tejidos no se vuelvan grasos.

6. Crema emoliente Nutratopic de Isdin

Si estás buscando una ayuda óptima para fortalecer el sistema inmunológico y que te ayude en tu lucha contra esta afección, este cosmético de Isdin puede salvar tu irritada tez, sobre todo en los momentos en el que los tejidos se encuentran más alterados.

Al fortalecer nuestro sistema inmunológico, este producto consigue a su vez, proteger y restaurar la función de barrera, que ayuda a inhibir el riesgo de sufrir además infecciones bacterianas.

Además, su actividad también es útil para hidratar los tejidos de una forma profunda, ahondando en el interior de nuestra piel, para aliviar desde el interior las sensaciones que acompañan a este problema, como la picazón, la irritación, aliviándola gracias a su alto contenido en niacina.

Su utilización a diario actúa de una forma preventiva, ya que hace que los nuevos brotes queden más espaciados y además florezcan con menos frecuencia en nuestra tez. Por lo tanto, consigue alargar este período, evitando las lesiones formen parte de nuestra rutina constantemente, restaurando el equilibrio de nuevo y haciendo que los tejidos de nuevos se conviertan en piel sana.

Isdin es una firma cosmética muy conocida y cuenta con sobrada experiencia en la creación de cosméticos, formulados con ingredientes que son bastante amables con los tejidos más atópicos.

Algunos de estos ingredientes más amables son:

  • Aminoácidos.
  • Vaselina.
  • Manteca de Karité.
  • Niacina.
  • Ciamidas.
  • Aceite de borraja.
  • Rosa Damascena.

Contiene una textura bastante rica, sin embargo a pesar de su consistencia nos permitirá una rápida absorción, ya que la podemos esparcir sobre los tejidos fácilmente.

Al menos, deberemos aplicarla durante dos veces cada día, siempre que tengamos la dermis limpia y sin que esté húmeda. La colocaremos de este modo, tanto cuando sufrimos brotes como en los periodos donde éstos comienzan a remitir.

Además, este producto forma parte de una línea que recibe el nombre de Nutratopic que cuenta con una gama en la podemos encontrar diferentes texturas, distintas consistencias y cremas específicas, en función de la parte del cuerpo donde tengamos que utilizarla.

Se caracteriza por ser emoliente, funcionando tanto en pieles de niños como en pieles adultas, prometiendo una nutrición que persiste incluso pasadas 24 horas.

De esta forma, mientras nutre los tejidos, a su vez está evitando que la sequedad y el picor aparezcan, reduciendo los efectos secundarios que causan los eczemas.

No solo consigue reducir el daño de los eczemas, sino que también alivia y mejora los problemas cutáneos relacionados con otras afecciones como la psoriasis.

Podemos concluir, que se trata de un producto que es adecuado sobre todo en personas que son propensas a sufrir enrojecimiento, ardor y picores, mejorando las reacciones y afecciones. Clínicamente, esta crema también ha demostrado reducir visiblemente la sensibilidad.

7. Crema Dexeryl para tejidos atópicos de Ducray

Que la firma Ducray cuenta con buenos productos para el cuidado de la piel ya lo sabíamos de sobre, pero esta crema en concreto no podía faltar en esta comparativa.

Comenzaremos añadiendo los 4 principios básicos que este cosmético aporta en nuestra tez:

  • Es muy eficaz con las sequedades cutáneas, como la xerosis o el eccema atópico.
  • Ayuda a calmar la tirantez.
  • Favorece la reducción de los picores.
  • Logra actuar en distintas áreas que están afectadas por eczemas.

Pensada especialmente para mantener tanto la higiene como el cuidado de los tejidos secos, sin excepciones, siendo apta para todos los miembros de la familia, esta emulsión se presenta como un producto tipo sanitario que está especializado en el tratamiento de diferentes problemáticas cutáneas como la ictiosis, la psoriasis o los eczemas atópicos.

En esta nueva fórmula, mejorada y optimizada, no hay presencia de parabenos y aparte hay que añadir que repara e hidrata de una forma eficaz tanto la dermis del cuerpo como de la cara, añadiendo una agradable sensación de alivio intenso e inmediato.

Causas de la dermatitis atópica

No se conocen las causas exactas de esta afección, pero si se cree que se desarrolla debido a factores ambientales o genéticos o a una combinación de ambos.

Aunque la enfermedad no es contagiosa, es más probable que un niño desarrolle dermatitis si uno o ambos padres tuvieron una enfermedad atópica.

Algunos de los factores ambientales que causan el eccema son:

  • Irritantes como desinfectantes, detergentes, algunos champús y jabones, y en general cualquier producto cosmético que contenga agentes irritantes.
  • Algunos alimentos a los que podrías ser alérgico, tales como productos de soja, productos lácteos, huevos, nueces y semillas.
  • Alérgenos como el polen, la caspa, los ácaros, el polvo, el moho y las mascotas.
  • Microbios como hongos, algunas bacterias como el Staphylococcus Aureus, y algunos virus.
  • La temperatura ambiental, especialmente cuando hace mucho frío o calor. También la humedad alta o baja, así como la transpiración de los entrenamientos y el ejercicio, pueden provocar eczema.
  • Cambios hormonales, especialmente en las mujeres cuando están menstruando o durante el embarazo, pueden experimentar un aumento de los síntomas de en momentos en que sus hormonas están cambiando.
  • El estrés también puede empeorar los síntomas del eczema, aunque no sea una causa directa.

¿Cómo podemos definir la dermatitis atópica?

Desde ya te avanzamos que responde a una hinchazón muy fuerte de los tejidos y que a menudo se caracteriza porque aparecen en la dermis una serie de zonas que quedan con una apariencia muy seca y muy deshidratada.

A menudo, en estas zonas alteradas, enrojecidas, suele dar lugar a una descamación, provocando mucha picazón y molestias.

Esto se debe a que la barrera de nuestra dermis, es decir, la barrera cutánea no termina de proteger nuestros tejidos como debería y debido a este motivo aparecen algunas grietas, haciendo que se escape aún más la humectación natural de nuestra dermis.

Si contamos con estrés o estamos expuestos de una forma constante a agentes externos contaminantes, los brotes se irán desencadenando, activándose casi antes cualquier estímulo externo.

En muchas ocasiones, esta afección o trastorno se diagnostica durante la infancia y si la tratamos de la forma correcta y debida, es bastante probable que mejore notablemente.

En la etapa de adultez, es poco común que se diagnostiquen nuevos casos de dermis atópica, aunque obviamente, tampoco es algo imposible.

Pautas para evitar que la dermatitis atópica gane la partida

Aunque, de momento esta afección no tiene una cura específica, lo primero que deberás hacer es acudir a un especialista, porque hay tratamientos, productos como los que ya hemos visto, que realmente te ayudarán a mejorarla.

En la consulta del dermatólogo, el especialista te recetará los tratamientos que considere más oportunos, que te aliviará los síntomas, sobre todo si se trata de un nivel de afección que interfiera mucho en tu vida o un caso especial, que sea algo más complicado.

Los consejos más frecuentes cuando contamos con este tipo de alteración son:

Jamás, jamás te rasques insistentemente la tez

Aparentemente, esto suena fácil ¿no?, pero si cuentas con este problema, sabes más que de sobra que esto no será una tarea fácil.

Aún así, aunque en muchas ocasiones el primer impulso es rascarnos enseguida la piel, debemos controlarnos y superar la tentación porque sino entraremos en una especie de bucle, del que nos costará bastante salir.

Si rascas la zona enrojecida, en la que el picor está más presente, la irritación se hará más incómoda y lo peor, es que empeorará, haciendo por la tanto que la irritación sea mayor y así, en bucle de una forma repetida.

En lugar de rascarte, deberás utilizar una crema que te aporte calma, alivio y además, sea densa y cubriente para que logre hidratarte y crear una película, como las cremas y productos que te aconsejamos un poco más adelante.

La ropa adecuada y ancha: tu salvación ante un brote de dermatitis

Los tejidos sintéticos pueden llegar a convertirse en tu peores enemigos; de igual modo, los tejidos que no sean sintéticos pero cuenten con una textura áspera deberemos evitarlos.

Aunque creas que no es necesario atender a esto de los tipos de tejidos cuando nos encontramos inmersos en pleno brote, todo sumará beneficios.

Preferentemente utiliza prendas que no hayan sido tratadas excesivamente con químicos, que estén realizadas con materiales muy suaves, como por ejemplo, el algodón.

Además, debido a que la dermis estará mucho más sensibilizada, lo mejor es que siempre que compres ropa, previamente la laves.

No alargues la ducha más de 10 minutos y utiliza agua tibia

El momento de la ducha, realmente será un momento crucial porque hay que atender a varios aspectos.

El primero de ellos será la temperatura del agua, ya que puede agravar profundamente la situación que utilices agua caliente para ducharte.

En la medida de lo posible, es aconsejable no utilizar gel de ducha. Pero entendemos que esta opción puede ser muy drástica, así que también puedes decantarte por productos que sean especiales para tratar y retirar la suciedad de la dermis atópica o con eczema.

Reduce y simplifica todo lo que puedas tu rutina de cuidado facial

Aunque te encante utilizar una gran cantidad de cosméticos, nos tocará llevar a cabo un ejercicio de austeridad, porque realmente solo necesitarás un limpiador facial, una crema que sea muy nutritiva y un factor de protección solar, que sea mineral, ya que produce menos irritaciones que los protectores que contienen filtro químico.

¿Cómo elegir los mejores productos?

Una vez que hemos asumido que la condición de nuestra dermis es algo especial, ahora, en segundo lugar, debemos tener bastante presente lo siguiente: el más mínimo componente o ingrediente que tenga cualidades irritantes, pueden llegar a desencadenar un brote de dermatitis.

En este sentido, antes de decantarnos algún cosmético destinado a este fin tendremos que acostumbrarnos a revisar que no contenga ni aceites esenciales ni perfumes, porque se trata de dos de los componentes más irritantes y que además, están presentes en muchísimas cremas.

Otra recomendación, es evitar los limpiadores que contengan surfactantes muy fuertes. En este sentido, y como sabrás más que de sobra si sufres esta afección, no será nada sencillo encontrar un gel de ducha que complete este requisito, sobre todo si nuestra intención es comprar cualquier gel que encontremos en el súper.

Para que lo tengamos más claro aún, en este caso será conveniente utilizar fórmulas que tengan una textura óleogel o que presenten una textura en crema y además cuenten con una detergencia muy baja y como extra, por supuesto, ingredientes calmantes.

Si nos centramos en lo que más nos interesa en este post, es decir, en las cremas que tratan los problemas atópicos, debemos centrarnos en componentes en los que se incluyan ceramidas, lípidos, ácido hialurónico, avena o glicerina, entres otros.

Tampoco debemos olvidarnos de la vitamina B3 y la niacinamida, ya que la suma de todos estos componentes ayudarán a mantener intacta y en orden nuestra barrera cutánea y por lo tanto, la aparición de los brotes será menos frecuente.

Si nos paramos a pensar y nos fijamos en los componentes que serán necesarios, en realidad éstos serán bastante similares a los que solemos utilizar cuando compramos algún tratamiento para tejidos secos.

Aunque ahora mismo, esto pueda parecerte algo tedioso, tener que revisar previamente uno por uno cada componente que contiene los productos que vas a utilizar, a la larga te alegrarás porque tu piel estará mucho menos estresada y además, no estarás reviviendo una y otra vez la formación, tan tediosa de irritaciones y molestias.

De este modo, ahora que ya sabes qué debes evitar y qué debes añadir a tu nuevo estilo de vida para que vaya en concordancia con las necesidades de tus tejidos, solo queda que elijas entre Las mejores cremas para pieles atópicas, para que puedas convivir en consonancia con esta afección.

Lo dicho, ahora, tan solo tendrás que decidir entre las que te hemos mostrado, aligerando la búsqueda y haciendo que ésta sea menos tediosa.

Acerca del autor

miguel

Miguel Silva

Miguel ha sido siempre un apasionado del deporte. Estudió en el Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya (INEFC) la licenciatura de Ciencias de la Actividad física y el deporte. Máster en actividad física y salud.

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