Aquí os vamos a mostrar cómo combatir los problemas de insomnio haciendo uso de las flores de Bach, remedios florales homeopáticos que, combinadas con otras prácticas que ayudan a conciliar el suelo como cambios en el estilo de vida, dieta sana y mayor actividad física, pueden ayudar a mejorar el sueño.
Desde hace ya una década se celebra durante el viernes previo al equinoccio de marzo el Día Mundial del Sueño. Se trata de una actividad promovida por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño que pretende concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sueño.
La idea, es promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de estos desórdenes, que afectan en menor o mayor grado a más de un 40% de la población mundial.
En España, según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), más de 4 millones de adultos españoles sufren insomnio crónico y entre un 25 y un 35% de la población lo padece transitorio.
El insomnio es un problema de salud importante, no solo por la cantidad de personas que lo padecen, sino principalmente porque se asocia a una reducción en la calidad de vida, en el rendimiento diario, a problemas de hipertensión, diabetes y obesidad, y a males emocionales como episodios de ansiedad y depresión.
No todos los casos de insomnio han de ser tratados por igual, pues los pacientes que sufren estos trastornos no los padecen por las mismas razones. Del mismo modo, los factores responsables de esta dolencia son numerosos.
Si quieres conocer Cómo Mejorar el Insomnio Utilizando Flores de Bach, ¡quédate con nosotras unos minutos!.
Los 12 mejores remedios florales para dormir
Los remedios florales de Bach se muestran como una gran alternativa a la medicina tradicional, los fármacos relajantes y los sedantes, porque no presentan efectos secundarios y ayudan a tratar algunos estados anímicos que pueden ser el desencadenante del insomnio.
No obstante, no existe una fórmula exacta para tratar el insomnio y otros trastornos del sueño haciendo uso de las flores de Bach, pues es origen de los síntomas puede ser distinto cada persona. Aún así, hay algunos remedios florales muy genéricos que pueden ayudar en la mayoría de los casos.
Los remedios florales más comunes, los hemos recopilado y te los mostramos ahora mismo:
1. Elm
Esta esencia se suele tomar cuando el agotamiento físico, el estrés o un exceso constante de trabajo interfieren en nuestras horas de sueño.
2. Holly
La esencia floral, holly, la tomaremos cuando, debido a excesos de ira y rabia, no conseguimos conciliar el sueño como deberíamos, impidiendo que nuestro cuerpo descanse de una forma adecuada.
3. Hornbeam
Se suele tomar cuando notemos una sensación de agotamiento o cansancio mental extremo, que nos impide realizar un descanso óptimo.
4. Impatiens
Si la impaciencia o el nerviosismo no te dejan descansar como debes, tomar esta esencia floral puede resultarte de gran ayuda.
5. Mustard
Con frecuencia, problemas como la ansiedad o la depresión, alteran nuestras horas de sueño, afectando al descanso. En esta esencia, mustard, encontraremos una gran ayuda.
6. Pine
Si constantemente un sentimiento de culpa nos invade, ha llegado el momento de dejar esta sensación correr y comenzar a relajar cuerpo y mente, utilizando la esencia de pine.
7. Red Chestnut
Debido al exceso de preocupación y carga mental, de problemas cotidianos, en muchas ocasiones no conseguimos descansar como deberíamos. Podemos recurrir, por lo tanto, a la toma de red chestnut.
8. Rock Rose
Si tu problema son los ataques de pánico, en este caso, la esencia rock rose, puede ayudarte a mejorar la calidad del sueño.
9. Agrimonia
Esta flor, también indicada para episodios de ansiedad y depresión, es la indicada cuando la persona que padece insomnio es incapaz de dormir por sentirse atrapada por sus sentimientos. Tomando agrimonia, los sentimientos se liberan y se alcanza más paz interior.
10. Verbain
Verbain ayuda a calmar el insomnio causado por la incapacidad de desconectar y el exceso de entusiasmo. Destaca principalmente por su carácter relajante.
11. Mimulus
En casos en los que el insomnio está producido por temores o miedos de origen conocido: un evento futuro, una entrevista, un examen, etc., Mimulus ayuda a recuperar la tranquilidad y conciliar mejor el sueño.
Un efecto parecido es el que produce Aspen, aunque en este caso hablamos de miedos desconocidos. De las anteriores especies comentadas, Mimulus y Vervain son flores muy apropiadas para niños con problemas de sueño.
Estas opciones permiten que los más pequeños concilien el sueño y duerman mejor pues reducen los miedos a la oscuridad o el exceso de excitación. Aspen, Clematis, Cherry plum o Rock Rose son también muy apropiadas.
12. Castaño blanco
El Castaño Blanco es una de las flores más utilizadas en el tratamiento de insomnio en adultos. Es adecuada cuando la causa de este problema es la repetición continuada de pensamientos indeseados. Este remedio floral ayuda a encontrar la paz interior y que la mente se relaje y descanse.
Todas las flores de Bach pueden ser utilizadas por los niños, pues son tratamientos sin efectos secundarios. Con niños, debe ser un terapeuta floral el encargado de ofrecer indicaciones concretas.
Otros remedios efectivos
Rescue night para insomnio
Una práctica muy común entre quienes acuden a los remedios florales de Bach para tratar ciertos problemas emocionales es combinar algunas de estas flores, para conseguir un remedio que sea más potente.
El más conocido de estos remedios es el Remedio de Rescate (Rescue Remedy), uno de los pocos con efecto universal y que está indicado para situaciones de crisis sobrevenidas y pérdida de control.
El Rescue Night es un combinado de flores de Bach que suma al Rescue Remedy el Castaño Blanco. De este modo, el Rescue Night se convierte en un remedio que se ajusta a las necesidades nocturnas cuando se han dado circunstancias que alteran el estado mental y emocional e impiden el sueño profundo y el descanso placentero.
Rescue Night ha de tomarse antes de ir a la cama en un vaso mediano con agua o aplicando cuatro gotas con el gotero bajo la lengua.
Remedio 87
Otro de los combinados más apropiados para conciliar mejor el sueño es el conocido como Remedio 87. Se trata de un compuesto en el que participan varias flores y que ayuda a: sentir menos preocupación, relajarse y reducir tensiones corporales y mentales, prevenir el cansancio, ganar confianza, y dormir de manera más placentera.
Importante, las flores de Bach se pueden tomar sin asesoría pero siempre es recomendable consultar con un terapeuta floral conocedor de estos tratamientos.
Cómo debemos tomar estas esencias florales
El modo de uso de este tratamiento alternativo es bastante sencillo, hay que añadir un par de gotas de la esencia que hayamos escogido en un vaso de agua, tomando de una forma intermitente, a sorbos, a lo largo del día.
En cuanto a la frecuencia, podemos tomarlas tan a menudo como necesitemos o sea necesario, pero siempre manteniendo un número de 4 gotas en cada toma.
En casos muy agudos o inmediatos, podemos aplicarlas directamente debajo de la lengua, ya que al tomarlas de este modo estaremos potenciando su efecto.
Estas esencias florales, ¿tienen alguna contraindicación?
En estas flores encontraremos una acción muy suave, ya que su origen es completamente natural, por lo que no se advierten efectos secundarios y se pueden utilizar de una forma conjunta, con otros medicamentos y tratamientos.
Las podemos tomar a cualquier edad, pasando por bebés, niños y ancianos. También ofrece excelentes resultados en plantas y en animales.
Finalmente, además de los remedios florales y otros tratamientos tanto homeopáticos como alopáticos, existen algunas recomendaciones clave para alcanzar un nivel adecuado de sueño y dormir plácidamente:
- Acciones como habilitar espacios tranquilos y carentes de luz, apagar los aparatos electrónicos, evitar las comidas copiosas antes de ir a la cama o intentar alejarse de las preocupaciones son consejos básicos.
- A todo esto debemos sumarle hacer ejercicio diario para activar el organismo y que se sienta más cansado en el día a día y levantarse pronto para llegar a la noche más agotados son también prácticas que ayudan a no sufrir insomnio.
- El uso de medicamentos debe ser el último recurso, y en caso de acudir a ellos, hacerlo siempre aconsejado por un especialista médico o un experto en tratamientos homeopáticos.
Como se dice de una forma popular, dormir es la sal de la vida, así que preocúpate por tu descanso y sigue las pautas y recomendaciones que te hemos mostrado; si notas que sufres algunos síntomas relacionados con este problema, el insomnio, acude siempre a un especialista.
Nosotras, te ayudamos, en la medida de lo posible, con toda la información que hemos recopilado en este post sobre Cómo Mejorar el Insomnio Utilizando Flores de Bach, deseando que cuanto antes, recuperes todas esas horas de sueño perdidas, ya que descansar bien… ¡es salud ♥!.