Tener buenos hábitos en general es el camino para mejorar la calidad de vida. El adquirir hábitos alimenticios saludables, es supremamente primordial para evitar la aparición de muchísimas enfermedades, especialmente las relacionadas con el control del peso.
Recalcarlo, es muy importante, ya que en la actualidad los hábitos parecen estar influenciados por los medios y no por las necesidades reales del cuerpo.
Beber agua es una recomendación esencial en cualquier plan dietario para reducir volumen y bajar de peso, pero no solo sirve para adelgazar: ¡hay muchos puntos a favor de su ingesta!.
Lo primero es que, el consumo de H2O, es vital para ayudar a nuestro organismo a mantenerse bien hidratado y por supuesto, por ende a nuestra piel, además de ayudar a nuestra mente y corazón a funcionar correctamente.
Hasta un 70 % de nuestro organismo está compuesto por esta sustancia incolora e inodora, siendo un elemento esencial para hacer que nuestro cuerpo esté sano.
Además se trata de un fluido fundamental e indispensable para ayudar a nuestro organismo a depurarse y limpiarse y eliminar gran parte de las toxinas que contiene.
Por otro lado, su consumo también favorece el correcto transporte de sales minerales y vitaminas, tan necesarias para nuestras células, actuando como un medio una especie de vehículo conductor.
Habrás oído hablar de aquello de consumir preferentemente dos litros cada día, pero también puedes fijarte la meta diaria de beber entre 6 a 8 vasos de agua, ¡tu organismo te lo agradecerá! (y tu piel también).
Son tantas las ventajas de consumir esta fuente de vida, que no hemos podido evitarlo y hemos llegado justo a este punto, donde te contamos todo lo necesario sobre 10 Beneficios de beber agua para nuestra salud, ahora solo queda que lo pongas en práctica…¡empezando hoy mismo!.
Los grandes beneficios de tomar agua con regularidad
Se trata de uno de los grandes pilares de nuestro organismo, ya que sin la cantidad de hidratación diaria que necesita, su funcionamiento no es el correcto.
De hecho, su consumo está asociado con una salud fuerte, de hierro, ya que tras la recomendación que hemos oído hablar desde pequeñas/os de beber una cantidad de liquido considerable, hay mucho más.
Es una fuente para la vida, siendo esencial para que muchos de nuestros procesos vitales se desarrollen con una correcta normalidad.
Aunque, como comentamos, más allá de los beneficios que aporta en nuestra propia salud, esta sustancia sirve para mucho más, así que enseguida te vamos contando uno a uno los detalles que su consumo encierra y por supuesto, las tantísimas ventajas que nos ofrece.
1. Mejora la fatiga
Una de los usos que más aprovecha nuestro organismo de esta sustancia, es su ayuda potencial para depurarse, eliminar deshechos y sustancias, toxinas, que en definitiva, ya no necesita.
Cuando menor sea la cantidad de esta sustancia que nuestro cuerpo contiene, mayor será el trabajo y la actividad de nuestro corazón para bombear la sangre y hacer que llegue a todas las células y todos los órganos principales.
Debido a este exhaustivo trabajo realizado por nuestro corazón, el aumento de la fatiga y la sensación de cansancio será mayor. Además, si no consumimos agua a diario, nuestro organismo estará próximo a estados de deshidratación, haciendo que disminuya su rendimiento muscular y aumentando, por lo tanto, esta sensación de cansancio constante.
Para lidiar con esta fatiga constante, es vital mantenernos hidratados como es debido.
2. Alivia las migrañas y los dolores de cabeza
Tras muchos de los dolores de cabeza que tenemos a diario, aunque no lo sepas, se esconde también el hecho de no consumir esta sustancia líquida como deberíamos.
Porque, desde ya mismo debes saber que una de las causas principales de las migrañas y dolores de cabeza es la deshidratación. Si eres propensa/o a padecer estos molestos dolores de cabeza, no olvides hidratarte todos los días como es debido, ¡te ayudará a mejorar tu calidad de vida!.
Además, añadir una hidratación correcta también mejorará problemas y dolores musculares, como los dolores de espalda. Sino crees que sea posible, ¡pruébalo por ti misma/o!.
3. Mejora el estreñimiento y ayuda en las digestiones
Cuando nos hidratamos lo suficiente cada día, mejora nuestro metabolismo, favoreciendo que los alimentos que consumimos cada día, se descompongan de la forma que es debido.
En este sentido, para favorecer que esto suceda, se aconseja tomar un vaso de agua en ayunas, para hacer que nuestro sistema digestivo funcione de una forma adecuada.
Esto repercutirá a su vez en la mejora de la digestión, los problemas de estreñimiento y la prevención de aparición de algunas enfermedades, en definitiva, mejorando nuestra calidad de vida.
4. Mejora el estado de nuestra piel
Todo nuestro organismo está conectado, por lo tanto no es de extrañar que los cuidados que aplicamos o añadimos desde el interior, finalmente se acaben reflejando en el exterior.
Los resultados de hidratarnos todos los días desde dentro, también los veremos en nuestros tejidos, haciendo que luzcan con una mayor elasticidad. Además, otras de las grandes ventajas de su consumo en nuestra dermis es la mejora del acné, cicatrices, primeros signos de envejecimiento y obviamente, las arrugas.
Con respecto a esto último, créenos, si nos bebes las cantidades suficientes de este fluido, de poco servirá que cada día de una forma tópica utilices cosméticos antiage hidratantes, porque la firmeza de la piel, también se trabaja desde el interior.
Preocúpate de la cantidad que debes tomar cada día y ser muy constante con este hábito, cambiará tu vida y el estado de tu piel.
5. Ayuda a tu cuerpo a termoregularse
Las cualidades térmicas del agua son muy conocidas, igual que su capacidad para ayudara nuestro cuerpo a liberarse del calor, gracias a la evaporación del sudor.
Su ayuda para el mantenimiento de una óptima temperatura corporal es esencial, porque contar una temperatura bien regulada hará que nos sintamos más enérgicos, ayudándonos a mantener las articulaciones y los músculos más lubricados, ganando a su vez, resistencia en los ligamentos.
Este hecho, reduce el riesgo de que suframos esguinces y calambres cada día. ¡Fíjate!, tan solo hidratando de una forma adecuada nuestro cuerpo, estaremos evitando este tipo de lesiones. Esta recomendación no solo va dirigida únicamente a deportistas o atletas, sino también, al resto de población.
6. Previene el cáncer
Ciertos estudios médicos señalan que otro de los muchos beneficios que esta sustancia, fuente de vida, nos regala, es actuar como preventivo para minimizar los riesgos de sufrir o padecer cáncer.
Concretamente, algunos tipos de cáncer, como el de colon o vejiga. Esto se debe a que una nutrición adecuada favorece el funcionamiento correcto del sistema inmunológico, digestivo y de los riñones.
7. Ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico
Nuestro organismo, al recibir una cantidad de agua suficiente, mejora enseguida su sistema inmunológico, permitiendo que luche contra enfermedades como gripes o riesgos de sufrir ataques al corazón.
De igual modo, también contribuye a mejorar otros problemas o afecciones como la artritis, reumatismo, cálculos renales…etc.
8. Mejora los problemas cardiacos
A partir de un estudio médico realizado en la Universidad de Loma Linda, ubicada en California, en el que participaron 20.000 personas se llegó a la conclusión que las personas que tomaron 5 vasos de agua diarios, frente a las que solo tomaban 2, mostraban un menor índice relacionado con problemas cardiacos.
Se concluyó, que la recomendación general es tomar alrededor de unos 8 vasos, cada día.
9. Evita el mal aliento
Padecer mal aliento es una de las señales más claras de evidentes de que necesitamos hidratarnos más, más a menudo. Gracias a la saliva, liberaremos de la boca gran parte de las bacterias que reposan, ayudando a mantener a la vez la lengua hidratada.
Cuando notemos que contamos con mal aliento, te aconsejamos, enseguida, beber agua, esto favorecerá la secreción natural de saliva, minimizando las posibilidades y riesgos de padecer enfermedades dentales, ya que la saliva actúa como un protector natural para los dientes.
10. ¡Nos ayuda a perder peso!
De estos 10 beneficios que te hemos propuesto, quizás este último es el más controvertido de todos, pero es realmente hidratarnos lo suficiente también puede ayudarnos a bajar de peso, ya que el agua elimina toxinas y también, ¡elimina grasa!.
Cuando bebemos, nuestro estómago se llena, haciendo que la sensación de apetito desaparezca un poco. Además, este fluido transparente no contiene azúcares ni calorías o carbohidratos, así que será una buena idea su consumo, frente a otras bebidas que contienen un alto poder calórico.
Recomendaciones saludables
- Beber un vaso de agua a primera hora de la mañana, para empezar el día, nos ayuda a depurarnos.
- Con hielo, ayuda a estimular el metabolismo aumentando el número de calorías que se queman.
- Preferir agua con las comidas antes que otros líquidos y tomarla antes de ésta.
- Lleva siempre contigo una botella pequeña, para no olvidar estar hidratado a todas horas y donde sea (en la oficina, la calle, la escuela, etc.).
- Cuando las ganas de comer te invadan de una forma constante, recuerda el poder saciante del agua.
- Poner un recordatorio en el teléfono o incluso una alarma para tener presente su consumo durante el día, ¡funciona!.
- Llevar un récord de su toma diaria, puede ser útil para saber si se están cumpliendo las necesidades diarias.
- Agregar limón para darle sabor, puede ayudar sobre todo a los más perezosos/as a su ingesta habitual.
- Mentalizarse, ser constantes y no poner excusas constantemente. Se trata de un elemento fundamental para nuestra salud, ayudando como hemos visto, en muchos otros aspectos positivos.
Ahora que conocemos los 10 beneficios de beber agua para nuestra salud, ya no habrá ni una sola excusa para cuidarnos como es debido ♥.