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¿cuánta agua debemos beber al día?
Vida Sana

¿Qué beneficios tiene beber mucha agua diariamente?

Beber agua tiene un montón de ventajas para tu salud y tus planes de pérdida de peso. ¿No nos crees? ¡Entra ya!

Tener buenos hábitos en general es el camino para mejorar toda la calidad de vida de la persona. El adquirir hábitos alimenticios saludables, es supremamente primordial para evitar las enfermedades relacionadas con el control del peso. Decir esto y recalcarlo, es muy importante ya que en la actualidad los hábitos parecen estar influenciados por los medios y no por las necesidades reales del cuerpo.

¿Por qué es bueno tomar mucha agua al día?

El beber agua es una recomendación esencial en cualquier plan dietario para reducir medidas. Pero no solo sirve para adelgazar: ¡hay muchos puntos a favor de la ingesta de agua!

Se deben tener claro los beneficios de beber 6 a 8 vasos de agua diariamente:

  • Control del apetito y sentimiento de plenitud: Tomar un vaso de agua antes de cada comida ayuda a controlar el apetito y dará una sensación de completa saciedad al haber terminado de comer. Aunque el agua no estará mucho tiempo en el estómago, si se bebe regularmente se puede sostener usa sensación de estar lleno por largos periodos de tiempo.
  • Minimiza el deseo de los bocadillos: Si cuando se tiene deseos de comer un bocadillo entre comidas se bebe agua se evitan las calorías extras y el sentimiento de culpa. El agua puede ayudar a engañar al estómago de que se ha consumido algo más.
  • Mayor energía, actividad y rápida pérdida de peso: El agua mantiene el cuerpo hidratado lo cual actúa en contra de algunas dolencias que impiden enfocarse mentalmente y mejora la memoria. El agua ofrece vitalidad y salud, necesarias para realizar actividad física y mantenerse motivado. ¿Recuerdas los beneficios del running?
  • Tiene cero calorías: Gracias a esta propiedad se puede tomar cuantos vasos de agua se desee. Es la bebida más natural que se puede beber. Al beber agua también se está evitando tomar otros líquidos que puedan agregar calorías a la dieta. Es el líquido esencial por naturaleza.
  • Ayuda a la digestión: El beber agua permite tener una mejor digestión, mejora la función del hígado y los riñones. Cuando se bebe poca agua o menos de la que requiere el cuerpo la digestión y el metabolismo se hacen más lentos dando la sensación de llenura e hinchazón. El cuerpo necesita un litro de agua para digerir al menos 1.000 calorías que se consuman.
  • Reduce la retención de líquidos: Cuando el cuerpo retiene exceso de agua en los tejidos superior al normal es cuando ocurre la retención de líquidos. Al tomar agua se estimula la diuresis y se desecha el exceso de agua del cuerpo.
  • Desintoxicación del cuerpo, mejor tono muscular y piel más sana: Elimina las toxinas innecesarias del cuerpo haciendo que los órganos funcionen mejor al igual que los músculos, y la piel luzca más radiante.

Necesidades diarias de agua: 3,7 litros para hombres. 2,7 litros para mujeres.

Recomendaciones referentes a la toma de agua

es bueno beber agua

  • Beber un vaso de agua a primera hora de la mañana, para empezar el día.
  • El agua fría con hielo ayuda a estimular el metabolismo aumentando el número de calorías que se queman.
  • Preferir agua con las comidas antes que otros líquidos y tomarla antes de ésta.
  • Llevar una botella de agua pequeña para no olvidar estar hidratado, a la oficina, a la escuela, etc.
  • Beber agua cada vez que se sientan deseos de comer un bocadillo.
  • Poner un recordatorio en el celular o alarma para tener presente beber agua constantemente durante el día.
  • Llevar un record de la toma diaria de agua, puede ser útil para saber si se están cumpliendo las necesidades diarias.
  • Agregar limón para darle sabor. Puede ayudar a tomar agua más regularmente.
  • Mentalizarse y no encontrar excusas para beber agua. Es un elemento esencial en el cuerpo y en el proceso de pérdida de peso. Luego de tomarla regularmente por 3 días se convierte en un hábito.
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