La suplementación deportiva es una industria que cada vez gana más adeptos. Cada vez son más los aficionados al deporte que se animan a complementar su actividad física y su dieta equilibrada con suplementos de carácter ergogénico que les ayudan a obtener un mejor rendimiento deportivo.
Los suplementos deportivos y nutricionales que tienen como fin mejorar el rendimiento físico están diseñados para aumentar la potencia muscular o reducir la fatiga, en la mayoría de ocasiones.
En los últimos años existe una tendencia en el mundo de los suplementos que es la de obtener estos productos de derivados vegetales. Uno de estos compuestos de origen vegetal es el tribulus, y a continuación os mostramos algunas de sus propiedades.
¿Qué es el tribulus terrestris?
El tribulus terrestreis es una planta medicinal utilizada desde hace siglos en la medicina oriental, sobre todo en China e India. Su uso ha sido promovido para tratar dolencias relacionadas con problemas renales, urinarios o de próstata.
En la actualidad, su uso se ha generalizado en todo el planeta y se utiliza no solo como un remedio de salud, sino también como una ayuda de carácter ergogénica, pues muchos deportistas de alto nivel han acudido a ella para mejorar su resistencia al no detectarse en los controles antidopaje hace años.
Beneficios y propiedades
Esta planta tiene capacidad anabólica, de modo que fomenta el entorno metabólico y endocrino para acelerar la sínteis de nuevas proteínas.
Las personas con un ritmo de vida activo acuden a suplementos con tribulus para acelerar la recuperación y crecimiento muscular necesario tras una sesión de entrenamiento, donde se degrada la masa muscular.
Tribulus terrestris interviene en el proceso de liberación de hormonas anabólicas como la testosterona. Por otra parte, esta planta también se utiliza como remedio natural para tratar la infertilidad, la disfunción eréctil y la libido baja.
Entre sus beneficios destaca que es un potente afrodisíaco natural, que ayuda al crecimiento muscular, combate la disfunción eréctil, incremental la fertilidad y mitiga problemas relacionados con la menopausia.
Su radio de acción alcanza hasta otros sistemas como el cardiovascular o el inmunológico, y también a la salud mental, pues interviene para calmar la irritabilidad, la ansiedad e incide sobre la conducta, generando un mejor estado de ánimo.
Principales usos
En la tradición china, esta planta se utiliza en problemas urinarios y para aquellas madres incapaces de producir leche materna. En India, su uso está más asociado al tema del placer sexual, como afrodisíaco.
Desde los años 70 del pasado siglo, en Bulgaria y otros países de Europa del Este se promovió su uso para incrementar la potencia sexual.
En la actualidad se está implementando mucho su uso como compuesto anabólico capaz de aumentar la resistencia y la fuerza muscular y como potenciador sexual.
Usos en el mundo del fitness
Entre los deportistas que practican la fuerza muscular: halterófilos, culturistas e incluso crossfiters, esta planta es muy habitual como componente de suplementos alimenticios.
Tribulus terrestris incrementa la secreción de testosterona, hormona masculina por excelencia que tiene dos propiedades importantes: andrógenas y anabólicas.
Las propiedaes anabólicas son las comentadas anteriormente, las que permiten una síntesis más rápida y completa de las proteínas, lo que se traduce en un aumento de fuerza y crecimiento muscular.
¿Cómo y cuándo se toma?
La dosis recomendada va a depender en gran medida del complemento a ingerir, la cantidad de producto que contenga cada cápsula. Dependiendo del fabricante, que habituamente indica una dosis recomendada, la cantidad de este producto a tomar va a ser diferente.
El mejor modo de tomar suplementos de tribulus es en cápsulas, siempre con las comidas, y nunca más tarde de las 18 horas.
Los efectos positivos pueden empezar a notarse a partir de la primera semana de ingesta. Si el motivo por el que se toma tribulus es para aumentar la libido, como afrodisíaco, resulta interesante combinarlo con maca o ginseng.
Dosis recomendadas
Por norma general, la dosis no debe superar los tres gramos diarios, y no continuar con este tratamiento por más de ocho semanas. Algunas fuentes indican que es interesante incluir descansos de una semana por cada dos de ingesta.
Comprar Tribulus
Voluptatum Complex, Vegavero
Suplemento que recibe el nombre por la palabra «voluptas», que en latín significa «placer». Es un producto elaborado para aumentar la libido y disfrutar más de las relacones íntimas.
La dosis recomendada a tomar es una cápsula al día y con suficiente líquido durante las comidas. Preferiblemente unos 30 minutos antes de la actividad sexual, de modo que es aconsejable no tomar comidas opiosas y de difícil digestión.
Voluptatum Complex incluye extracto de maca, tribulis terrestris y ginseng. No es recomendable para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y para menores de edad
El producto incluye 120 cápsulas y su precio es de unos 18 euros.
Tribulus terrestris, Plastimea Nutri+
Complemento alimenticio a base de tribulus terrestris que actúa como estimulante para reforzar la virilidad. Su acción sobre las hormonas estimula la síntesis de testosterona y otras hormonas.
Esta acción sobre el sistema endocrino mejora el rendimiento deportivo. Actúa como anabolizante natural y está recomendado para hombres que practican deporte, pues aumenta la resistencia física y acelera la velocidad de recuperación.
La dosis recomendada es de tres cápsulas al día acompañadas de agua, durante las comidas. Está contraindicado para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y, en caso de duda, es preferible consultar con un especialista médico.
Tribulus terrestris, Puritan’s Pride
Producto que incluye 90 cápsulas de tribulus terrestris, provee un múnimo del 40% de saponinas esteroides. Las dosis idóneas es tomar tres cápsulas al día con agua preferiblemente durante las comidas.
Es un suplemento útil para personas con alto índice de actividad física, pues promueve la recuperación física y aumenta la resistencia muscular. En hombres tiene un efecto adicional, es capaz de aumentar la libido por su efecto en el sistema endocrino, en la testosterona.
Su precio es de unos 20 euros.
Efectos secundarios
No se conocen efectos adversos preocupantes derivados de la suplementación con esta planta. Si se siguen las dosis recomendadas, no debe producirse ningún efecto nocivo.
No obstante, algunos usuarios afirman haber sufrido molestias de estómago y diarreas. En casos de ingesta muy elevado durante largos periodos, pueden ocurrir daños en la retina y el sistema ocular así como en el hígado y los riñones.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones de este remedio pasan por no sobrepasar la dosis recomendada y dejar ciertos días de descanso, cada dos semanas dejar una libre. No combinar estos suplementos con medicamentos para la próstata y que no sea accesible a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia ni menores de edad.
Las personas que padecen problemas hepáticos o renales no deben tomar este tipo de suplementos.
¿Es realmente efectivo?
No existen estudios científicos suficientes que avalen el uso de tribulus terrestris como ayuda ergogénica potente. Sin embargo, se sugiere que dosis suficientes y moderadas de suplementos de este tipo pueden ser beneficiosos para personas con niveles de testosterona inferiores a los normales.
Muchas personas que siguen dietas hipocalóricas o bien los atletas sobreentrenados pueden sufrir esta situación.
Si se mantienen niveles bajos de testosterona, es recomendable consultar con un especialista médico antes de iniciarse en la ingesta de estos suplementos