Antes de abordar este tema, debemos tener en cuenta de que existe una investigación limitada, por lo que es posible la aparición de efectos adversos que aún no conocemos o que se manifiestan solo en individuos concretos. Sin embargo, todas las técnicas y prácticas llevadas a cabo por los profesionales de la salud tienen instrucción formal y siguen los estándares de las organizaciones nacionales e internacionales.
Advertencias y efectos secundarios
En general, la l-carnitina es segura y no ha presentado hasta ahora ninguna complicación significativa en los estudios clínicos disponibles con humanos. Es cierto, no obstante, que han sido reportados efectos adversos menores como erupciones en la piel, olor corporal, diarrea, ardor de estómago, náuseas o vómitos. Además, se ha informado problemas psicológicos como la euforia, insomnio, nerviosismo, manía o depresión, pero se trataba sobre todo de paciente con historial de enfermedades psiquiátricas preexistente.
También se ha podido observar una pérdida de cabello transitoria en un 1% de los casos.
Los suplementos de carnitina deben utilizarse con precaución en pacientes con enfermedades vasculares, hipertensión, cirrosis hepática, peso bajo al nacer, diabéticos o pacientes en hemodiálisis. Además, la l carnitina no se recomienda en mujeres embarazadas o lactantes debido a la falta de evidencia científica disponible.
Interacciones con medicamentos
Varios fármacos pueden afectar los niveles de carnitina en nuestro cuerpo. Por ejemplo:
- El adefovir dipivoxil, que se entrega a pacientes con hepatitis B, puede reducir los niveles de carnitina libre.
- Las cefalosporinas pueden reducir los niveles de carnitina en plasma.
- Los antivoconvulsivos, como la fenitoína o la carbamazepina, pueden disminuir la carnitina en suerno en los niños.
- El cisplastin puede aumentar la excreción urinaria de carnitina.
- La ifostamida, un fármaco de quimioterapia, puede aumentar la pérdida urinaria de carnitina. Sin embargo, su uso con carnitina puede ayudar a reducir la fatiga, que es un efecto secundario del tratamiento con ifosfamida.
- Los pacientes que sufren de neuropatía inducida por nucleósidos pueden haber visto reducidos sus niveles de acetil carnitina.
La l-carnitina puede disminuir la necesidad de ciertos fármacos como los glucósidos, la digoxina, los diuréticos, los bloqueadores beta, los bloqueadores de canales, los fármacos hipolipemiantes (relacionados con el colesterol) y los derivados nitro.
Esta suplementación también puede reducir los efectos secundarios asociados con la interleucina-2 o la nortriptilina. También puede mejorar los efectos secundarios hepáticos y muscualres asociados con la isotretinoína en pacientes con acné. La carnitina podría reducir los síntomas de daño nervioso asociado con el paclitaxel.
La carnitina puede prevenir arritmias provocadas por la adriamicina, que se utiliza en la quimioterapia. Es más, la l-carnitina puede disminuir la necesidad de antiarrítmicos y mejorar la acción de la propafenona.
Aunque no se ha estudiado bien en humanos, la carnitina puede aumentar las concentraciones de ácido valproico en el cerebro, lo que podría aumentar sus efectos. Aun así, recomendamos esperar a resultados clínicos más concluyentes.
Interacciones con hierbas y suplementos alimenticios
La carnitina puede disminuir la necesidad de hierbas o suplementos con efectos anticoagulantes, los llamados adelgazantes de la sangre. También puede disminuir la necesidad de hierbas o suplementos con efectos diuréticos.
De nuevo, los pacientes con diabetes deben de tener cuidado porque la l-canitina puede disminuir los niveles de azúcar en sangre. No está claro si tendría efectos similares cuando se combina con otras hierbas y suplementos que reducen el azúcar.
¿Es un suplemento seguro?
Hace unos meses, apareció un estudio que sugería una posible asociación entre la l carnitina y la aterosclerosis, lo que provocó mucha confusión al respecto. En este artículo, vamos a repasar ese estudio para sacar nuestras propias conclusiones e intentar aclarar el asunto. Pero antes, echemos un vistazo preliminar a lo que realmente es la l carnitina y lo que hace en nuestro cuerpo.
El transporte
A menudo, nos referimos a esta sustancia como aminoácido, pero realmente no lo es. Es un compuesto muy parecido a un aminoácido común, que se produce en nuestro cuerpo a partir de los aminoácidos lisina y metionina.
Su nombre deriva de la palabra griega para carne: carnus. No es una coincidencia que se encuentre de manera abundante en la carne roja, así como en nueces y varios vegetales. El cuerpo humano también la produce naturalmente y si eres crónicamente deficiente, tendrás problemas para convertir la grasa en energía. Esto puede derivar en debilidad muscular, cierto retraso en el crecimiento y un agrandamiento en el hígado, además de otros problemas serios.
Una de las principales funciones que la carnitina tiene en nuestro cuerpo es asistir al transporte de grasa a la mitocondria de las células, como en las células musculares. Es aquí, en la mitocondria, donde la grasa se convierte en energía. Es por esta razón que la l carnitina es un ingrediente tan popular entre los quemadores de grasa. Varias investigaciones realizadas durante los últimos años han confirmado que su suplementación incrementa la cantidad de grasa quemada, particularmente durante el ejercicio. Esto aumenta la pérdida de grasa y la resistencia muscular al ahorrar glucógeno.
También se ha demostrado que mejora la circulación sanguínea al aumentar la producción de óxido nítrico. Este óxido relaja los músculos lisos de los vasos sanguíneos, provocando que se ensanchen y permitiendo que más sangre fluya. Este proceso puede promover aún más la resistencia muscular gracias a una mejor entrega de nutrientes y oxígeno a los músculos, además de ayudar a mejorar la recuperación tras el ejercicio.
Sobre el estudio: la carnitina y el corazón
Con todos estos beneficios, la l carnitina parece ser un suplemento beneficioso. Así que quizás estás un poco confuso si has leído algunas noticias sobre esta sustancia. El estudio en cuestión se publicó en la revista Nature Medicine y fue llevado a cabo por investigadores de la Cleveland Clinic.
Según ellos, nuestros intestinos contienen fauna microbiótica que puede convertir la carnitina en trimetilamina-N-óxido (TMAO), un componente orgánico que puede promover aterosclerosis. Informaron que el consumo de l carnitina incrementan los niveles de TMAO en personas que comen carne roja, pero no en veganos, debido a la diferencia entre los microbios entre omnívoros y veganos o vegetarianos.
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Además, deberíamos analizar mejor estos cinco sujetos y sus hábitos. ¿Se ejercitaba regularmente? ¿Consumían una dieta equilibrada? Estos factores pueden impactar dramáticamente en la microbiota de una persona. En resumen, este estudio es muy débil y no aporta pruebas suficientes para sacar conclusiones.
El otro estudio
La investigación de la Cleveland Clinic no es el único estudio que ha salido a la luz recientemente. Otro grupo de investigadores de la Mayo Clinic analizó 13 estudios diferentes sobre los efectos de la carnitina en la enfermedad cardiovascular. Los investigadores informaron que la l carnitina es realmente útil para la lucha contra la enfermedad cardiovascular, es decir, que no contribuye para nada.
El estudio de la Cleveland Clinic dio grandes titulares durante el año pasado, pero realmente es una pena que no se informaran un poco más antes de informar a la gente.
Un poco más allá con la L Carnitina
Si estás tomando l carnitina actualmente, puedes confiar en ella para mejorar la resistencia durante los entrenamientos, la ganancia de fuerza, el crecimiento muscular y la pérdida de grasa de una manera totalmente segura. Además, basándonos en este último estudio de la Mayo Clinic, aparte de otros anteriores, puede ofrecerte otros beneficios para tu cuerpo, como la mejora de la salud cardiovascular.
Como la l-carnitina requiere insulina para poder ser absorbida por el músculo, puedes tomarte unos 2 o 3 gramos con alguna comida alta en carbohidratos o tu batido de proteínas. Un buen momento para ello puede ser con la primera comida de la mañana o con las comidas antes o después del entrenamiento.
Hola, soy paciente de isotretinoina, es recomendable tomar L-Carnitina mientras estoy en ese tratamiento o es mejor no hacerlo? Gracias