Si ya estás en la etapa de los cuarenta, es probable que estés buscando información acerca de las vitaminas y los suplementos que te puedan ayudar a mejorar tu calidad de vida y de paso, porque no, retrasar los efectos del envejecimiento.
El Acetil L Carnitina es uno de esos suplementos y se ha hecho realmente popular durante los últimos años gracias a recientes investigaciones muy prometedoras.
Como consideramos que se trata de un tema que contiene importancia, nos hemos decidido a contarte un poco más sobre Acetil LC y L-Carnitina: diferencias, propiedades y beneficios reuniendo las principales diferencias de estos dos aminoácidos, que a menudo suelen confundirse y que unidos, actúan ofreciéndonos muchísimos beneficios.
¿Qué es el acetil L-Carnitina?
Se conoce habitualmente como ALCAR y es un suplemento en el que muchas personas han encontrado grandes beneficios. Se utiliza comúnmente para la producción de energía, para apoyar a la salud cerebral y la longevidad.
El ALCAR también ofrece ciertos beneficios similares a la L-Carnitina en cuanto a la pérdida de peso y al entrenamiento deportivo.
Principalmente, el ALCAR tiene la capacidad de mejorar las funciones cerebrales de una manera significativa, ya que puede cruzar la barrear de sangre del cerebro.
Esta capacidad significa que puede aumentar el metabolismo de energía en las células cerebrales, que mejorará casi todos los procesos cognitivos.
Por ejemplo, provocará un aumento en tu concentración y claridad mental, y te hará sentir más despierto y con más energía. Además, limpiará tu cerebro de toxinas y fortalecerá los receptores y las neuronas.
Otra de las cualidades de este componente es su capacidad antioxidante. Este suplemento puede eliminar algunas de las grasas que dañan nuestro cerebro, como la lipofuscina.
Su eliminación ayuda a proteger el cerebro contra el desarrollo de enfermedades neurológicas como el Parkinson y el Alzheimer.
También tiene un efecto positivo en nuestra memoria al contribuir a sintetizar la acetilcolina. Este neurotransmisor es importante para los procesos relacionados con la codificación de la memoria y su recuperación.
Así pues, la memoria puede mejorar en pacientes de edad avanzada con la toma de estos suplementos. Además, puede proteger las células nerviosas del cerebro en un caso de falta de oxígeno.
Por eso se suministra en pacientes que han sufrido algún tipo de accidente cerebrovascular, pues es muy eficaz en dichas situaciones. Incluso se ha demostrado que incrementa la recuperación de daños después de una apoplejía.
Estamos ante un suplemento que se ha utilizado en el campo del culturismo durante mucho tiempo, pero que se ha empezado a utilizar a otros campos, como en la lucha contra el envejecimiento.
Su principal función es ayudar a suministrar energía al cerebro. Promueve la biosíntesis de acetilcolina, un neurotransmisor clave para el funcionamiento el cerebro y de los nervios.
En este sentido, se ha demostrado en varios ensayos clínicos que entre las propiedades del Acetil L Carnitina encontramos la mejora de la capacidad cognitiva, la memoria y el estado de ánimo.
Entonces, ¿qué es la L-Carnitina?
Se trata de un nutriente esencial para el cuerpo humano porque ayuda a muchos sistemas a funcionar correctamente. Dentro de nuestras células, transporta los ácidos grasos de los alimentos que consumimos al interior de la mitocondria.
Allí, estos ácidos grasos serán convertidos en ATP, que podrá ser utilizada como fuente de energía. También se considera que es un aminoácido que se utiliza como bloque de construcción de proteína producida de forma natural por nuestro cuerpo.
Los suplementos de este componente se suelen utilizar para pacientes que tienen baja cantidad. La causa más común de unos niveles bajos es el uso de ciertos medicamentos o procedimientos médicos.
También se suele consumir como complemento para nuestra dieta: se pueden tomar para ayudarnos a perder peso y para mejorar nuestro rendimiento, entre muchos otros.
Este compuesto aumentará la velocidad de la quema de grasa y la producción de energía a corto plazo, lo que te permitirá entrenar más fuerte durante más tiempo.
En un contexto médico, colabora para mejorar las condiciones cardiovasculares que pueden conducir a enfermedades como el dolor de pecho, el ataque al corazón, un colesterol alto y otros problemas circulatorios.
Incluso gracias a investigaciones recientes, se ha estado aplicando a pacientes con SIDA para ayudarles en su tratamiento médico, para tratar la infertilidad masculina, la anorexia, la diabetes, entre muchos otros problemas de salud.
¿Cuál es la diferencia entre los dos?
En resumen, nos encontramos ante el mismo aminoácido pero en diferentes formas, lo que provoca que funcionen de manera desigual.
Mientras que el primero se utiliza sobre todo entre personas que están tratando de perder peso o mejorar su rendimiento atlético, el ALCAR se centra en mejorar nuestras funciones cerebrales.
Las pruebas científicas han demostrado en repetidas ocasiones que el ALCAR es mejor para el cerebro y los nervios de apoyo gracias a su capacidad para superar las barreras que allí se encuentran. Además, se considera que es ligeramente superior en cuanto a biodisponibilidad.
No obstante, ambos componentes se han probado útiles para la quema de grasa, la producción de energía natural, así como la mejora en enfermedades como la depresión, la ansiedad o problemas cardiovasculares.
Principales beneficios
- Mejora el metabolismo de grasas.
- Mejora la rapidez mental.
- Disminuye el efecto del envejecimiento.
- Disminuye los síntomas de la depresión.
- Soporta funciones corporales que requieren mucha energía.
Fuentes naturales
Las principales fuente alimenticias son las carnes rojas, sobre todo de cordero, y los productos lácteos. A pesar de que se puede encontrar en algunos vegetales, la cantidad obtenida es muy pequeña. Por eso, algunas personas vegetarianas pueden tener cierta deficiencia.
Dosis recomendadas
La dosis diaria típica para su uso a largo plazo es de entre 100 a 400 mg en una sola toma, preferiblemente por la mañana. A estas dosis, esta sustancia es completamente segura.
Sin embargo, hay reportes que informan de ciertos efectos secundarios, como una sobre estimulación o náuseas, con dosis superiores a los 500 mg.
Incluso con dosis más altas, puede llegar a causar insomnio. Si cuando empiezas a tomarlo sientes náuseas, puedes decidirte por tomar una dosis menor o probar de tomártela con una comida.
Según otra investigación, encontramos otras dosis diferentes según el objetivo que queremos conseguir. Veamos algunos ejemplos:
- Para mejorar el metabolismo de grasas y el rendimiento muscular: entre 1.000 y 2.000 mg dividido en dos dosis.
- Para tratar enfermedades del corazón: entre 600 a 1.200 mg tres veces al día o 750 mg dos veces al día.
- Deficiencia de carnitina relacionada con el alcohol: 300 mg tres veces al día.
- Infertilidad masculina: 300 a 1.000 mg entre tres y cuatro veces al día.
- Tiroides hiperactiva: entre 2.000 y 4.000 mg por día divididas en dos a cuatro dosis.
Es evidente que la mayoría de estos tratamientos corresponden a cuestiones médicas. Así pues, deberías consultar a tu médico antes de empezar cualquier tipo de suplementación por tu cuenta.
Precauciones
Ante la toma de suplementos nuestro cuerpo puede reaccionar de manera diferente. Debes informar a tu médico si tras tomar una dosis recomenda aparecer síntomas o interacciones indeseadas.
Aunque la acetil L-carnitina se considera segura, en diversos tratamientos no se han observado efectos adversos que contengan mucha gravedad o importancia.
Algunos de estos efectos secundarios aparecen si este suplemento se consume sobrepasando las dosis recomendadas, siendo los más comunes: nauseas o vómitos y estados alternados o de nerviosismo.
También puede aparecer un olor un poco desagradable en la orina, debido a la excreción de los cuerpos cetónicos. En personas con afecciones médicas, que estén tomando medicación o que tengan patologías deberán ser supervisadas por un médico especialista cualificado.
Estas son todas las propiedades que reúne este suplemento, así que estamos convencidos que este texto Acetil LC y L-Carnitina: Diferencias, Propiedades y Beneficios, te habrá ayudado a sentar un poco más las bases acerca de estos aminoácidos tan reconocidos.