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Hoy en día hablar de Mindfulness es algo muy habitual. Lo cierto es que se aplica en muchos ámbitos y lo vemos ya puesto en marcha en centros psicológicos para sanar problemas mentales y emocionales, en lugares expertos en meditación y yoga, e incluso en gimnasios. Practicar atención plena, que es otra manera de denominar a esta corriente, se ha convertido no solo en una terapia reparadora, sino en un estilo de vida.

la mejor información sobre mindfulness y atencion plena

Pero si te paras a pensar, ¿sabes exactamente qué es el Mindfulness? Lo cierto es que es difícil encontrar una descripción exacta, porque es una corriente que abarca muchas cosas. Lo más importante es tener en cuenta que lo que proclama esta metodología es que nos olvidemos del pasado o del futuro para empezar a prestar atención al presente.

El significado de este término implica vivir en el momento presente y centrarse en las sensaciones físicas que ocurren en ese instante. Bajo el lema “aquí y ahora” se pretende vivir conscientemente disfrutando de las cosas que se experimentan sin juzgarlas.

Cómo convertirse en un practicante de Atención Plena

Lo único que necesitas para ser un auténtico experto del Mindfulness son ganas. Cierto es que los primeros días de cualquier nueva rutina suelen ser los más difíciles, pues adaptarte a nuevos hábitos supone de mucha fuerza de voluntad. ¿Quieres saber cuáles son los primeros pasos imprescindibles para adquirir el hábito de meditar? ¡Toma nota!

Tener constancia.
Acabar con las excusas.
Centrarse en el momento.
Apertura a la experiencia.
Conseguir ayuda extra.

¿Quién puede aprovecharse de sus beneficios?

Todo el mundo puede practicar Mindfulness. Se tiende a dar por sentado de manera errónea que el uso de estas técnicas son únicamente aptas para adultos. Puede parecer que meditar es algo complicado o que los niños no tienen la capacidad para aplicar la conciencia plena. Pero lo cierto es que los más pequeños y los adolescentes pueden practicar la meditación y otras actividades de atención plena siempre y cuando sea de la forma correcta.

Lo que recomendamos desde mindfit.club es que si el niño es menor de 13 años haga las actividades acompañado de un adulto que le guíe. De hecho, practicar esta metodología puede ser de ayuda para crear un vínculo con ellos, a la vez que sacan provecho de todos sus beneficios. Además, puede ser algo muy motivador para ellos, pues los ejercicios para niños y adolescentes que te proponemos, son los más divertidos y efectivos.

Y evidentemente, los adultos también tenéis una selección de actividades en las que poner en práctica este estilo de vida. Desde la atención en la respiración hasta la exploración corporal. Echa un vistazo a estos ejercicios para adultos y descubre también cómo practicarlos para sacarles el máximo provecho.

explicación y significado del mindfulness

Recursos: Meditación donde y cuando quieras

En mindfit.club sabemos que la rutina diaria muchas veces nos impide dedicarnos tiempo para nosotros mismos. Trabajar, estudiar, los quehaceres del hogar o el cuidado de los hijos u otros familiares, nos ocupa tanto tiempo que poco queda para pensar en ir a una clase de yoga o meditación.

Pero si algo bueno tiene la época en la que vivimos, es que tenemos al alcance de nuestras manos un sinfín de herramientas que podemos utilizar sin necesidad de movernos de casa. Así que si estás deseando tener ese momento para ti, descargarte la app para meditar de tu preferencia y ponte manos a la obra. Solo necesitarás 10 minutos al día y muchas ganas de disfrutar el momento.

¡Motívate!
Si quieres un chute extra de energía, cuentas también con libros y música dedicada especialmente a la práctica de Atención Plena.

Todo lo que necesitas saber sobre el Mindfulness

Algo también muy importante sobre la conciencia plena es que no solo debemos ponerla en práctica cuando estamos meditando 10 minutos o cuando nos vamos a yoga o pilates. Lo cierto es que necesitamos ser totalmente conscientes de cada cosa que vivimos, para poder disfrutarla plenamente.

En aspectos tan cotidianos como comer o estar con la pareja, es más primordial todavía que apliquemos la atención plena. ¿Por qué? Porque es durante la rutina diaria con la que nos encontramos los problemas más estresantes y más difíciles de manejar. Echa un vistazo a los consejos que tenemos tanto para ser consciente de tu alimentación con el Mindful Eating, como para la aplicación del Mindfulness en la vida cotidiana.

Te hemos mostrado ya algunas de las cosas más importantes sobre la Atención Plena y su práctica, pero seguro que estás interesado en saber más. Si ese es el caso, no dudes en pasarte por los diferentes artículos de esta temática. ¡Encontrarás trucos y consejos muy prácticos para aplicar a tu día a día!

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