[tps_title]Ricky Rubio, jugador de bàsquet.[/tps_title]
Índice del artículo
mostrar
Quins Beneficis comporta NO fumar?
- Es té una major motivació per tallar amb conductes adictives o evitar-les.
- Es té una major conscienciació de la problemàtica i de les seves repercussions.
- La boca, roba i cabell oloraran millor.
- T’oblidaràs d’aquell color groguenc a dents, mans i ungles tan característic de la gent fumadora.
- El teu entorn no fumador (com fills, pares, familiars, amics), no es convertirà en fumador passiu i gaudiran d’unes condicions de vida millors. També tindran una menor predisposició a començar a fumar.
- Si tens fills amb els que vius, els evitarà la possibilitat de que pateixin problemes respiratoris, infeccions o refredats continus.
- Pot facilitar la consecució d’objectius de manera satisfactòria com per exemple trobar una feina millor que requereixi esforç físic.
- Estalvies diners. El tabac és un article de preu molt elevat i es pot estalviar una elevada quantitat de diners cada mes.
- Tens més energia, et sentiràs més motivat i més capacitat per fer qualsevol cosa.
- Disminueix considerablement la probabilitat de tenir problemes de salut i aquesta augmenta a mesura que passa el temps sense fumar, fins arribar a tenir condicions iguals o gairebé similars a les de una persona que no ha fumat mai.
I com millora la qualitat de vida si es deixa de fumar?
- Disminueix el risc d’atac cardíac.
- Normalització de l’olfacte i el gust.
- Millora de la circulació sanguínia i minimitza la simptomatologia com la tos o la fatiga.
- La capacitat respiratòria millora.
- Disminueix el risc de patir càncer de pulmó, boca, gola i esòfac.
- Disminueix el risc de patir problemes durant l’embaràs.
- Disminueix el risc de tenir problemes d’erecció.
- Disminueixen els problemes a la boca i a la pell.
Consells pràctics per deixar de fumar
Si ja ets una persona fumadora però has decidit que vols gaudir de tots els beneficis que hem mencionat anteriorment, a continuació et donem els consells més efectius perquè et converteixis en una persona nova. ¡Deixa de fumar per sempre!
- No redueixis el consum, deixa de fumar directament de cop. Marca’t un dia per començar i fes-ho a partir d’aquest.
- Si algun cop has intentat deixar de fumar i no ho has aconseguit, no t’ho prenguis com una derrota, si no com una forma d’aprenentatge per aquest procés que has decidit tornar a intentar.
- Beure molta aigua i begudes naturals com sucs.
- Reduir considerablement el consum d’estimulants com poden ser l’alcohol, el cafè o el té.
- Tenir una dieta equilibrada i fer tots els àpats.
- Fer exercici de manera regular. Ajuda a desfogar-se i no pensar en fumar.
- Utilitzar tècniques de relaxació per aquells moments de més angoixa.
- Practicar diferents aficions per treballar la satisfacció i sentir-se ocupats.
- Si és necessari, busca ajuda psicològica i/o sotmetre’s a un tractament per deixar de fumar.
Enllaços d’interès
- MedlinePlus (2018). Riesgos del tabaco.
- Canal Salut Generalitat de Catalunya (2016). Riscos del tabac.
- MedlinePlus (2018). Fumar.
- MedlinePlus (2016). Dejar de fumar.
- Canal Salut Generalitat de Catalunya (2016). Deixar de fumar.
- Govern d’Andorra (2018). Estratègia Nacional per a la Nutrició, l’Esport i la Salut.
