Habrás notado que en esta etapa de tu vida, donde tu cuerpo está experimentando una serie de cambios más que significativos, hay que sumar un cambio más, pero en este caso, en el estado de tu piel: la formación de ciertos pliegues, pequeñas marcas en un tono blanco que desde hace unas semanas te acompañan en ciertas zonas, como las piernas, el vientre o el pecho.
Se trata de un signo, muy obvio y evidente, de que la piel se ha estirado de una forma natural.
Pero si estas marcas en tu piel han hecho ya su gran aparición, no te asustes, porque es totalmente normal y además…¡tiene solución!. De hecho, hemos recopilado los Mejores trucos para prevenir las estrías durante el embarazo.
Por si no sabes exactamente qué son estos pliegues de color blanco, se trata de pequeños desgarros en la piel, que generalmente se producen por una repentina subida o pérdida de peso, siendo en este caso, dos causas presentes durante el embarazo.
Este desgarro, con frecuencia se origina en la dermis, que es la capa más profunda de la piel; pero esto no es todo, ya que en la etapa de gestación del embarazo se producen cambios hormonales que alteran la producción de colágeno, siendo éste otro factor que potencia su formación.
Por otro lado, también dependerá en gran parte del factor genético, porque dependiendo si nuestra piel es más clara o más seca, podemos ser más propensos a sufrir este tipo de marcas. Generalmente, las zonas que suelen verse más afectadas son las caderas, piernas, vientre y pecho.
Son muchas las mujeres a las que durante el embarazo les aparecen estos pliegues, aunque se puede prevenir pero no predecir, ya que en ocasiones como hemos indicado también influye el factor genético.
Realizar algunos gestos como mantener siempre la piel hidratada, usar cremas específicas o aceites nutritivos, siempre podrá suponer una mejoría, aunque no debemos esperar resultados milagrosos de la noche a la mañana.
Una vez que ya han hecho su gran aparición, lidiar con ellas y conocer a fondo cómo eliminarlas será nuestro cometido, pero insistimos en mencionar de nuevo que no debes preocuparte porque existen diferentes formas de abordar este tema, diferentes productos e incluso técnicas, como por ejemplo, el uso del láser.
Aquí a modo de guía, encontrarás los mejores consejos para prevenirlas, y una vez que ya han aparecido, para mejorarlas.
6 consejos para prevenir y mejorar las estrías durante el embarazo
Evitar la aparición de estrías es la mejor forma de que aparezcan, aunque en la etapa de embarazo los cambios físicos en lo que se refiere a volumen y cambios hormonales no se pueden controlar, pero sí prevenir.
A continuación, algunos de los consejos más útiles para lidiar con estos pliegues tan repentinos, como naturales y antiestéticos a la vez.
1. Estar siempre hidratada
Es muy importante mantener la piel hidratada, porque nuestros tejidos son vulnerables y sufren ante los cambios y el paso de los años, porque del mismo modo que nos alimentamos para estar saludables, nuestra piel también debe mantenerse hidratada, para lucir saludable, elástica, retrasando así, su envejecimiento.
En la mayoría de ocasiones la deshidratación produce descamación cutánea, arrugas, manchas prematuras y como consecuencia, la aparición de estos pliegues en la piel, debido a la falta de colágeno. Por lo tanto, ¡no te olvides!, debes hidratar la piel por fuera y por dentro.
La mejor fórmula, para mantenerla bien nutrida por dentro es beber mucha agua; pero, si eres de las que beber te supone un suplicio, puedes optar por otras opciones diferentes, alternativas como las infusiones o los zumos caseros.
De forma tópica, puedes usar aceites o bien usar cremas que te aporten ese plus de hidratación, como el aloe vera.
2. Dieta saludable
Una dieta saludable, es una dieta rica en nutrientes, es decir, tomar alimentos de una forma variada y equilibrada es esencial para modificar el aspecto de estas marcas blanquecinas.
A modo de recomendación, os dejamos por aquí una pequeña guía que os resultará útil para llevar unas hábitos de vida un poco más saludables:
- Hidratarse es importante pero también podemos recurrir a las frutas y verduras para añadir esa nutrición, ya que a la vez estaremos absorbiendo propiedades como vitaminas A,E y C.
- Comer hidratos de carbono (arroz, pan, patata…), mayormente integrales. Los hidratos son el combustible del cuerpo, dándole toda la energía que necesita.
- Reducir la sal y los aliños, ya que estos no aportan más que calorías vacías y la sal en exceso es perjudicial.
- Beber agua de una forma constante, a diario: se aconseja beber entre 1,5 y 2 litros diarios.
- Hacer ejercicio, esencial para mantener nuestro cuerpo activo y que no envejezca prematuramente.
- Añade proteína a tus platos, esencial para el buen funcionamiento del cuerpo.
Aunque os hemos mencionado de una forma general algunos alimentos que pueden ayudarnos a mejorar esta afección, en las próximas líneas queremos añadir algunos componentes más concretos y específicos:
Antioxidantes
Los antioxidantes se pueden encontrar en los alimentos como las frutas, y son esenciales para mantener la piel sana y retrasar los signos de envejecimiento.
Tienen cualidades como: evitar la aparición de manchas así como el envejecimiento de la piel por agresiones externas y dan luminosidad y brillo a la piel.
Los alimentos ricos en vitamina C, son potentes antioxidante, puede encontrarse en frutas y verduras como: el repollo, tomate, cítricos, fresas, moras, etc.
Vitaminas
Las vitaminas A, C y E son indispensables para la piel, tanto para la formación de colágeno como para retrasar el envejecimiento.
- La vitamina C: es un potente antioxidante, aporta luminosidad a la piel.
- La vitamina A: previene del daño celular así como de los rayos ultravioletas
- Vitamina E: la más hidratante ya que contiene el ácido pantonéico.
- Vitamina B7: la que llamamos biotina y en muchas ocasiones solemos tomar en suplementación para aportar un plus de fuerza al crecimiento del pelo y las uñas.
- Vitamina B12: se denomina como la vitamina antienvejecimiento.
- Vitamina K: activa la circulación.
Además de todas estas vitaminas, se recomienda encarecidamente tomar vitamina D durante esta etapa, puesto que es un gran conductor del fósforo y calcio, esto quiere decir que ayuda a la asimilación de la vitamina D.
Está comprobado que la toma de esta vitamina reduce la aparición de este tipo de marcas en la piel.
¿Dónde se puede obtener?, directamente del sol aunque, es cierto, que debes controlar la exposición ante los rayos UVA, ya que, puede ser dañina para la piel. Asegúrate siempre de proteger tus tejidos con un buen factor de protección.
Igualmente, esta apreciada vitamina, la puedes encontrar a través de alimentos como los lácteos, cereales y algún pescado.
Zink
Es un mineral indispensable en el crecimiento, así como en el embarazo y un gran aliado de las defensas. Con este mineral debe tener especial cuidado, porque un exceso y déficit de zinc no es saludable puede producir efectos como la descamación de la piel y pérdida progresiva del olfato, gusto.
Lo puedes encontrar en los cereales, la leche, legumbres, frutos secos, pescados o carnes. La vitamina C puede ser un gran aliado para la absorción del zinc.
Fettsäuren
Los ácidos grasos insaturados provienen de las plantas y pescados.
- En los pescados como el salmón y el arenque, hay grandes cantidades de Omega 3 y 6.
- En los frutos secos como las nueces, almendras…etc.
- En aceites vegetales como el del maíz y algas.
- Frutas como el aguacate.
- Este aceite, llamado linoleico es esencial para el buen funcionamiento cognitivo, tanto en los niños como en adultos, siendo esencial incluirlo en la alimentación.
3. Gewichtszunahme managen
Debes controlar esos kilitos de más, que pueden surgir en el embarazo por eso es tan importante ponerse en manos de un especialista para que nos ayuda a mantener controlada la alimentación.
Cada mes que pasa de embarazo, nuestro cuerpo evoluciona y por lo tanto, el volumen de nuestro cuerpo y el peso va en aumento, pasando por diferentes fases:
- Erstes Trimester: comienzan a duplicarse las kilocalorías a medida que el feto crece y pasas a comer 200-300 kcal más al día.
- Zweites Trimester: aumento del feto y por tanto aumento de peso, algo totalmente normal, siempre que esté controlado se suele subir aproximadamente 1 kilo de más, por semana.
- Drittes Trimester: esta última fase es complicada, ya que, el feto hace presión en el estómago y se pierde el apetito pero no debemos olvidar la ingesta kilocaloría diaria, importante para mantener bien el embarazo.
4. Utiliza una crema antiestrias para embarazo
Utilizar cremas anti estrías es un recurso recomendado para evitar que aparezcan, aunque esto no solo depende del embarazo, hay otros factores que influyen en su aparición como es el factor genético y hormonal.
¡Un consejo!, haz tu propio ritual belleza y aplica la crema, mañana, tarde y noche, no sólo pondrás fin a la posible aparición de estrías sino que activarás el flujo sanguíneo de la piel.
A parte de usar cremas, puedes también incluir aceites como el de almendras, lavanda, romero y caléndula, son muy efectivos para la rotura de colágeno de la piel y por tanto un eficiente reconstructor.
5. Masajea de una forma constante los senos y la barriga
Realizar estos masajes de una forma regular nos ayudar a prevenir la formación de marcas de este estilo en nuestros tejidos, ya que al conseguir activar la circulación en estas zonas masajeadas, le otorgaremos una mayor elasticidad a nuestra tez.
Es muy importante que este tipo de masajes los realicemos diariamente, sobre todo en las áreas donde la tendencia a sufrir este pequeño problemilla cutáneo es mayor, que como ya sabes, suelen ser en áreas que cuentan con una tendencia mayor, como los pechos, la zona del abdomen o los muslos.
Un momento ideal en el día, será justo después del baño, mientras estamos aplicando el aceite o la crema que escojamos.
6. Utiliza una ropa íntima que sea adecuada y cómoda
Utilizar ropa íntima que sea cómoda, aunque pueda parecerte algo bastante obvio, no siempre resulta una tarea sencilla. Sobre todo, porque debemos tener en cuenta que la ropa de este estilo que utilicemos tiene que aguantar correctamente el peso de la barriga y ayudar de igual modo, a soportar el peso y la caída de los senos.
Si ambas zonas están bien sujetas, ¡ojo!, pero no comprimidas, estaremos previniendo de este modo que la piel se estire más de lo debido.
Además, utilizar ropa íntima ligera y de algodón, no solo nos aportará comodidad sino que también se trata de una cuestión importante para evitar causar compresión y mejorar la circulación sanguínea.
Wie kann man Schwangerschaftsstreifen mit natürlichen Mitteln vorbeugen?
Ya sabemos que utilizar una buena crema será fundamental, para evitar que la piel al estirarse y contraerse, quede flácida y dé paso a este tipo de pliegues y marcas.
Sin embargo, algunas cremas del mercado no siempre contienen los ingredientes que nos gustarían, por ello, no está de más conocer algunos componentes y remedios naturales, a los que siempre podrás recurrir, ya que…¡son totalmente inofensivos y además muy beneficiosos!.
Erweichen Sie das Gewebe mit Kokosöl
Este aceite tiene propiedades muy eficientes para combatir las estrías, es rico en antioxidantes y contiene la vitamina K y E, grandes reconstructoras de colágeno.
Aplica un poco en la piel para devolver el colágeno y la elasticidad de tu piel, notarás que tu piel está mucho más suave. Se trata de un conocido Hausmittel, gilt als natürliches Anti-Dehnungsstreifen-Mittel.
Spendet viel Feuchtigkeit mit Olivenöl
Olivenöl enthält große aktive Antioxidantien, daher ist es ideal, um den Hautton wiederherzustellen und tief zu hydratisieren.
Eine konstante Feuchtigkeitszufuhr hilft, dass diese schwer zu entfernenden Markierungen nicht in unserer Haut integriert werden.
Beruhige und lindere deinen gereizten Teint mit Aloe Vera
Aloe Vera ist eine Pflanze, die für ihre heilenden Kräfte, ihre beruhigenden Eigenschaften und ihre hohe Fähigkeit zur Regeneration bekannt ist, da sie das Kollagen und die Elastizität wiederherstellt.
Es handelt sich um eine ideale Pflanze für die Haut und vor allem für trockene Haut, da sie ein Plus an Feuchtigkeit bietet. Wir empfehlen dir, eine Pflanze zu besorgen und deine eigene hausgemachte Aloe Vera-Creme herzustellen, sodass du jederzeit die Eigenschaften ihres nahrhaften und beruhigenden Gels nutzen kannst.
Dies sind die Besten Tipps zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen während der Schwangerschaft; jetzt, da du sie besser kennst, sind wir mehr als überzeugt, dass sich der Zustand deiner Gewebe ebenfalls verbessern wird. Schritt für Schritt, mit viel Geduld und Ausdauer! Pass auf dich auf! ♥.