Você terá notado que nesta etapa da sua vida, onde seu corpo está passando por uma série de mudanças mais do que significativas, é preciso adicionar mais uma mudança, mas neste caso, no estado da sua pele: a formação de certos dobras, pequenas marcas em um tom branco que fazem companhia em certas áreas, como as pernas, o abdômen ou o peito.
Trata-se de um sinal, muito óbvio e evidente, de que a pele se esticou de forma natural.
Mas se essas marcas na sua pele já fizeram sua grande aparição, não se assuste, porque é totalmente normal e além disso… tem solução! Na verdade, compilamos os melhores truques para prevenir as estrias durante a gravidez.
Caso você não saiba exatamente o que são essas dobras de cor branca, são pequenos rasgos na pele, que geralmente ocorrem por um súbito ganho ou perda de peso, sendo neste caso, duas causas presentes durante a gravidez.
Esse rasgo, frequentemente se origina na derme, que é a camada mais profunda da pele; mas isso não é tudo, pois na fase de gestação da gravidez ocorrem mudanças hormonais que alteram a produção de colágeno, sendo este outro fator que potencializa sua formação.
Por outro lado, também dependerá em grande parte do fator genético, porque dependendo se nossa pele é mais clara ou mais seca, podemos ser mais propensos a sofrer esse tipo de marcas. Geralmente, as áreas que costumam ser mais afetadas são os quadris, pernas, abdômen e peito.
Muitas mulheres durante a gravidez apresentam essas dobras, embora se possa prevenir, não é possível prever, já que em algumas ocasiões, como indicamos, também influencia o fator genético.
Realizar alguns gestos como manter sempre a pele hidratada, usar cremes específicos ou óleos nutritivos, sempre poderá representar uma melhoria, embora não devamos esperar resultados milagrosos da noite para o dia.
Uma vez que já fizeram sua grande aparição, lidar com elas e conhecer a fundo como eliminá-las será nosso objetivo, mas insistimos em mencionar novamente que você não deve se preocupar porque existem diferentes formas de abordar este tema, diferentes produtos e até técnicas, como por exemplo, o uso do laser.
Aqui, como um guia, você encontrará os melhores conselhos para preveni-las, e uma vez que já apareceram, para melhorá-las.
6 conselhos para prevenir e melhorar as estrias durante a gravidez
Evitar a aparição de estrias é a melhor forma de evitar que apareçam, embora na fase da gravidez as mudanças físicas em termos de volume e mudanças hormonais não possam ser controladas, mas sim prevenidas.
A seguir, alguns dos conselhos mais úteis para lidar com essas dobras tão repentinas, como naturais e antiestéticas ao mesmo tempo.
1. Estar sempre hidratada
É muito importante manter a pele hidratada, porque nossos tecidos são vulneráveis e sofrem diante das mudanças e do passar dos anos, porque da mesma forma que nos alimentamos para estar saudáveis, nossa pele também deve se manter hidratada, para parecer saudável, elástica, retardando assim, seu envelhecimento.
Na maioria das vezes, a desidratação produz descamação cutânea, rugas, manchas prematuras e como consequência, a aparição dessas dobras na pele, devido à falta de colágeno. Portanto, não se esqueça, você deve hidratar a pele por fora e por dentro.
A melhor fórmula para mantê-la bem nutrida por dentro é beber muita água; mas, se para você beber é um suplício, pode optar por outras opções diferentes, alternativas como as infusões ou os sucos caseiros.
De forma tópica, você pode usar óleos ou usar cremes que forneçam esse plus de hidratação, como o aloe vera.
2. Dieta saudável
Uma dieta saudável é uma dieta rica em nutrientes, ou seja, consumir alimentos de forma variada e equilibrada é essencial para modificar o aspecto dessas marcas esbranquiçadas.
Como recomendação, deixamos aqui um pequeno guia que será útil para ter hábitos de vida um pouco mais saudáveis:
- Hidratar-se é importante, mas também podemos recorrer às frutas e verduras para adicionar essa nutrição, já que ao mesmo tempo estaremos absorvendo propriedades como vitaminas A, E e C.
- Comer carboidratos (arroz, pão, batata…), majoritariamente integrais. Os carboidratos são o combustível do corpo, fornecendo toda a energia necessária.
- Reduzir o sal e os temperos, já que estes não fornecem mais do que calorias vazias e o excesso de sal é prejudicial.
- Beber água de forma constante, diariamente: recomenda-se beber entre 1,5 e 2 litros diários.
- Fazer exercício, essencial para manter nosso corpo ativo e evitar o envelhecimento prematuro.
- Adicionar proteína às suas refeições, essencial para o bom funcionamento do corpo.
Embora tenhamos mencionado de forma geral alguns alimentos que podem nos ajudar a melhorar essa condição, nas próximas linhas queremos adicionar alguns componentes mais concretos e específicos:
Antioxidantes
Os antioxidantes podem ser encontrados em alimentos como frutas, e são essenciais para manter a pele saudável e retardar os sinais de envelhecimento.
Eles têm qualidades como: evitar a aparição de manchas assim como o envelhecimento da pele por agressões externas e dar luminosidade e brilho à pele.
Os alimentos ricos em vitamina C, são potentes antioxidantes, e podem ser encontrados em frutas e verduras como: repolho, tomate, cítricos, morangos, amoras, etc.
Vitaminas
As vitaminas A, C e E são indispensáveis para a pele, tanto para a formação de colágeno quanto para retardar o envelhecimento.
- A vitamina C: é um potente antioxidante, que proporciona luminosidade à pele.
- A vitamina A: previne o dano celular assim como os raios ultravioletas
- Vitamina E: a mais hidratante, já que contém ácido pantotênico.
- Vitamina B7: a que chamamos de biotina e, em muitas ocasiões, costumamos tomar como suplemento para dar um plus de força ao crescimento do cabelo e das unhas.
- Vitamina B12: é denominada como a vitamina antienvelhecimento.
- Vitamina K: ativa a circulação.
Além de todas essas vitaminas, recomenda-se fortemente tomar vitamina D durante essa fase, pois é um grande condutor de fósforo e cálcio, o que significa que ajuda na assimilação da vitamina D.
Está comprovado que a ingestão dessa vitamina reduz a aparição desse tipo de marcas na pele.
Onde se pode obter?, diretamente do sol, embora, é certo, que você deve controlar a exposição aos raios UVA, já que pode ser prejudicial para a pele. Sempre certifique-se de proteger sua pele com um bom fator de proteção.
Igualmente, essa apreciada vitamina, você pode encontrar através de alimentos como os laticínios, cereais e alguns peixes.
Zinco
É um mineral indispensável no crescimento, assim como na gravidez e um grande aliado das defesas. Com este mineral deve-se ter especial cuidado, pois um excesso e déficit de zinco não é saudável e pode produzir efeitos como descamação da pele e perda progressiva do olfato e paladar.
Você pode encontrá-lo em cereais, leite, leguminosas, nozes, peixes ou carnes. A vitamina C pode ser um grande aliado na absorção do zinco.
Ácidos Graxos
Os ácidos graxos insaturados provêm das plantas e peixes.
- Nos peixes como o salmão e o arenque, há grandes quantidades de Omega 3 e 6.
- Nos frutos secos como nozes, amêndoas…etc.
- Nos óleos vegetais como o de milho e algas.
- Frutas como o abacate.
- Este óleo, chamado linoleico é essencial para o bom funcionamento cognitivo, tanto em crianças quanto em adultos, sendo essencial incluí-lo na alimentação.
3. Gerenciar o ganho de peso
Você deve controlar aqueles quilinhos extras que podem surgir na gravidez, por isso é tão importante estar nas mãos de um especialista que nos ajude a manter controlada a alimentação.
Cada mês que passa de gravidez, nosso corpo evolui e, portanto, o volume do nosso corpo e o peso aumentam, passando por diferentes fases:
- Primeiro trimestre: começam a duplicar as calorias à medida que o feto cresce e você passa a comer 200-300 kcal a mais por dia.
- Segundo trimestre: aumento do feto e, portanto, aumento de peso, algo totalmente normal, desde que esteja controlado, geralmente se ganha aproximadamente 1 quilo a mais por semana.
- Terceiro trimestre: essa última fase é complicada, já que o feto faz pressão no estômago e se perde o apetite, mas não devemos esquecer a ingestão calórica diária, importante para manter uma boa gravidez.
4. Utilize um creme antiestrias para gravidez
Utilizar cremes anti-estrias é um recurso recomendado para evitar que apareçam, embora isso não dependa apenas da gravidez, existem outros fatores que influenciam na sua aparição, como o fator genético e hormonal.
Um conselho! Faça seu próprio ritual de beleza e aplique o creme, manhã, tarde e noite, você não só evitará a possível aparição de estrias como também ativará o fluxo sanguíneo da pele.
Além de usar cremes, você também pode incluir óleos, como o de amêndoas, lavanda, alecrim e calêndula, são muito eficazes para a quebra de colágeno da pele e, portanto, um eficiente reconstrutor.
5. Massagear constantemente os seios e a barriga
Realizar essas massagens de forma regular nos ajuda a prevenir a formação de marcas desse estilo nos nossos tecidos, já que ao conseguir ativar a circulação nessas áreas massageadas, dará uma maior elasticidade à nossa pele.
É muito importante que esse tipo de massagem seja feito diariamente, sobretudo nas áreas onde a tendência a sofrer esse pequeno problema cutâneo é maior, que como você já sabe, costumam ser em áreas com maior tendência, como os seios, a área do abdômen ou as coxas.
Um momento ideal do dia, será logo após o banho, enquanto estamos aplicando o óleo ou o creme que escolhemos.
6. Utilize roupas íntimas adequadas e confortáveis
Utilizar roupas íntimas que sejam confortáveis, embora possa parecer algo bastante óbvio, nem sempre é uma tarefa simples. Sobretudo, porque devemos ter em conta que as roupas desse estilo que utilizamos têm que suportar corretamente o peso da barriga e ajudar igualmente, a suportar o peso e a queda dos seios.
Se ambas as áreas estiverem bem sustentadas, atenção!, mas não comprimidas, estaremos prevenindo desse modo que a pele se estique mais do que o necessário.
Além disso, utilizar roupas íntimas leves e de algodão, não só nos proporcionará conforto, como também é importante para evitar causar compressão e melhorar a circulação sanguínea.
Como prevenir as estrias com remédios naturais?
Já sabemos que utilizar um bom creme será fundamental para evitar que a pele, ao se esticar e contrair, fique flácida e dê lugar a esse tipo de dobras e marcas.
No entanto, alguns cremes do mercado nem sempre contêm os ingredientes que gostaríamos, por isso, não custa conhecer alguns componentes e remédios naturais, aos quais você sempre poderá recorrer, já que… são totalmente inofensivos e além disso, muito beneficiosos!.
Suavize os tecidos usando óleo de coco
Este óleo possui propriedades muito eficazes para combater as estrias, é rico em antioxidantes e contém as vitaminas K e E, grandes reconstrutoras de colágeno.
Aplique um pouco na pele para devolver o colágeno e a elasticidade da sua pele, você notará que sua pele estará muito mais suave. Trata-se de um conhecidoremédio caseiro, considerado como anti-estrias natural.
Proporciona muita hidratação com o azeite de oliva
O azeite de oliva contém grandes antioxidantes ativos, portanto, é ideal para recuperar o tom da pele e hidratá-la profundamente.
Uma hidratação constante ajudará a que em nossa pele não fiquem integradas essas marcas, tão difíceis de eliminar.
Acalme e alivie sua tez irritada usando aloe vera
A aloe vera é uma planta muito conhecida por seus poderes curativos, seus poderes calmantes e sua alta capacidade de regenerar, recuperando o colágeno e a elasticidade.
Trata-se de uma planta ideal para a pele e, sobretudo, para peles secas, pois proporciona um plus de hidratação. Aconselhamos que você tenha uma planta e faça seu próprio creme caseiro de aloe vera, assim poderá dispor a qualquer momento das propriedades que o seu nutritivo e calmante gel oferece.
Estes são os Melhores conselhos para prevenir as estrias durante a gravidez; agora que você os conhece um pouco melhor, estamos mais do que convencidas que o estado dos seus tecidos também melhorará. Pouco a pouco, com muita paciência e constância! Cuide-se! ♥.