Vous avez peut-être remarqué qu’à cette étape de votre vie, où votre corps subit une série de changements plus que significatifs, il faut ajouter un changement de plus, mais dans ce cas, dans l’état de votre peau : la formation de certains plis, de petites marques d’un ton blanc qui vous accompagnent depuis quelques semaines dans certaines zones, comme les jambes, le ventre ou la poitrine.
Il s’agit d’un signe très évident et manifeste que la peau s’est étirée de manière naturelle.
Mais si ces marques sur votre peau ont déjà fait leur grande apparition, ne vous inquiétez pas, car c’est tout à fait normal et de plus… il y a une solution ! En fait, nous avons compilé les meilleurs trucs pour prévenir les vergetures pendant la grossesse.
Au cas où vous ne sauriez pas exactement ce que sont ces plis de couleur blanche, il s’agit de petites déchirures de la peau, qui se produisent généralement à cause d’une prise ou perte de poids soudaine, étant dans ce cas, deux causes présentes pendant la grossesse.
Cette déchirure se produit fréquemment dans le derme, qui est la couche la plus profonde de la peau ; mais ce n’est pas tout, car pendant la période de gestation, il y a des changements hormonaux qui altèrent la production de collagène, ce qui est un autre facteur qui favorise leur formation.
D’autre part, cela dépendra également en grande partie du facteur génétique, car selon que notre peau est plus claire ou plus sèche, nous pouvons être plus enclins à souffrir de ce type de marques. En général, les zones qui sont le plus touchées sont les hanches, les jambes, le ventre et la poitrine.
De nombreuses femmes voient apparaître ces plis pendant la grossesse, bien qu’ils puissent être prévenus mais non prédits, car comme nous l’avons indiqué, le facteur génétique joue également un rôle.
Réaliser certains gestes comme maintenir toujours la peau hydratée, utiliser des crèmes spécifiques ou des huiles nourrissantes, peut toujours apporter une amélioration, bien qu’il ne faille pas s’attendre à des résultats miraculeux du jour au lendemain.
Une fois qu’elles ont fait leur grande apparition, les gérer et connaître en profondeur comment les éliminer sera notre objectif, mais nous insistons de nouveau sur le fait que vous ne devez pas vous inquiéter car il existe différentes façons d’aborder ce sujet, différents produits et même des techniques, comme par exemple, l’utilisation du laser.
Voici, à titre de guide, les meilleurs conseils pour les prévenir, et une fois qu’elles sont apparues, pour les améliorer.
6 conseils pour prévenir et améliorer les vergetures pendant la grossesse
Éviter l’apparition des vergetures est la meilleure façon de les prévenir, bien que pendant la période de grossesse, les changements physiques en termes de volume et de changements hormonaux ne puissent être contrôlés, mais ils peuvent être prévenus.
Voici quelques-uns des conseils les plus utiles pour faire face à ces plis aussi soudains que naturels et inesthétiques à la fois.
1. Être toujours hydratée
Il est très important de maintenir la peau hydratée, car nos tissus sont vulnérables et souffrent des changements et du passage des années, car de la même manière que nous nous nourrissons pour être en bonne santé, notre peau doit également rester hydratée, pour paraître saine, élastique, retardant ainsi son vieillissement.
La plupart du temps, la déshydratation produit une desquamation cutanée, des rides, des taches prématurées et par conséquent, l’apparition de ces plis sur la peau, en raison du manque de collagène. Donc, ne l’oubliez pas ! Vous devez hydrater la peau de l’extérieur et de l’intérieur.
La meilleure formule pour la maintenir bien nourrie de l’intérieur est de boire beaucoup d’eau ; mais si boire représente un supplice pour vous, vous pouvez opter pour d’autres options différentes, des alternatives comme les infusions ou les jus maison.
Topiquement, vous pouvez utiliser des huiles ou des crèmes qui vous apportent ce plus d’hydratation, comme l’aloe vera.
2. Alimentation saine
Une alimentation saine est une alimentation riche en nutriments, c’est-à-dire, consommer des aliments de manière variée et équilibrée est essentiel pour modifier l’aspect de ces marques blanchâtres.
À titre de recommandation, voici un petit guide qui sera utile pour adopter des habitudes de vie un peu plus saines :
- L’hydratation est importante mais nous pouvons également recourir aux fruits et légumes pour ajouter cette nutrition, car en même temps nous absorberons des propriétés comme les vitamines A, E et C.
- Mangez des glucides (riz, pain, pomme de terre…) principalement intégrales. Les glucides sont le carburant du corps, lui donnant toute l’énergie dont il a besoin.
- Réduisez le sel et les assaisonnements, car ils n’apportent que des calories vides et un excès de sel est préjudiciable.
- Buvez de l’eau de manière constante, quotidiennement : il est conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres par jour.
- Faites de l’exercice, essentiel pour maintenir notre corps actif et éviter qu’il ne vieillisse prématurément.
- Ajoutez des protéines à vos plats, essentielles au bon fonctionnement du corps.
Bien que nous ayons mentionné de manière générale certains aliments qui peuvent nous aider à améliorer cette affection, dans les lignes suivantes, nous voulons ajouter certains composants plus concrets et spécifiques :
Antioxydants
Les antioxydants peuvent être trouvés dans les aliments tels que les fruits, et sont essentiels pour maintenir la peau saine et retarder les signes de vieillissement.
Ils ont des qualités telles que : éviter l’apparition de taches ainsi que le vieillissement de la peau dû aux agressions extérieures et donner de la luminosité et de l’éclat à la peau.
Les aliments riches en vitamine C sont de puissants antioxydants, et on les trouve dans les fruits et légumes tels que le chou, la tomate, les agrumes, les fraises, les mûres, etc.
Vitamines
Les vitamines A, C et E sont indispensables pour la peau, tant pour la formation de collagène que pour retarder le vieillissement.
- La vitamine C : est un puissant antioxydant, elle apporte de la luminosité à la peau.
- La vitamine A : prévoit les dommages cellulaires ainsi que les rayons ultraviolets.
- Vitamine E : la plus hydratante car elle contient de l’acide pantothénique.
- Vitamine B7 : appelée biotine, souvent prise en supplément pour apporter un plus de force à la croissance des cheveux et des ongles.
- Vitamine B12 : connue sous le nom de vitamine anti-âge.
- Vitamine K : active la circulation.
En plus de toutes ces vitamines, il est fortement recommandé de prendre de la vitamine D pendant cette période, car elle est un grand conducteur de phosphore et de calcium, ce qui signifie qu’elle aide à l’absorption de la vitamine D.
Il est prouvé que la prise de cette vitamine réduit l’apparition de ce type de marques sur la peau.
Où peut-on l’obtenir ?, directement du soleil bien que, il est vrai, vous devez contrôler l’exposition aux rayons UVA, car cela peut être nocif pour la peau. Assurez-vous toujours de protéger vos tissus avec un bon facteur de protection.
De même, cette précieuse vitamine peut être trouvée dans les aliments tels que les produits laitiers, céréales et certains poissons.
Zinc
Le zinc est un minéral indispensable à la croissance, ainsi qu’à la grossesse et un grand allié des défenses. Avec ce minéral, il faut faire attention, car un excès ou un déficit de zinc n’est pas sain et peut produire des effets tels que la desquamation de la peau et la perte progressive de l’odorat, du goût.
On le trouve dans les céréales, le lait, les légumineuses, les fruits secs, les poissons ou les viandes. La vitamine C peut être un grand allié pour l’absorption du zinc.
Acides gras
Les acides gras insaturés proviennent des plantes et des poissons.
- Dans les poissons comme le saumon et le hareng, il y a de grandes quantités d’Omega 3 et 6.
- Dans les fruits secs comme les noix, les amandes…etc.
- Dans les huiles végétales comme celle de maïs et d’algues.
- Fruits comme l’avocat.
- Cet huile, appelée linoléique, est essentielle au bon fonctionnement cognitif, tant chez les enfants que chez les adultes, il est donc essentiel de l’inclure dans l’alimentation.
3. Gérer la prise de poids
Vous devez contrôler ces kilos en trop qui peuvent survenir pendant la grossesse, c’est pourquoi il est si important de consulter un spécialiste pour nous aider à maintenir un contrôle de l’alimentation.
Chaque mois de grossesse, notre corps évolue et par conséquent, le volume de notre corps et le poids augmentent, passant par différentes phases :
- Premier trimestre : les kilocalories commencent à se dupliquer à mesure que le fœtus grandit et vous commencez à manger 200-300 kcal de plus par jour.
- Second trimestre : augmentation du fœtus et donc prise de poids, ce qui est tout à fait normal, tant que c’est contrôlé, on prend généralement 1 kilo de plus par semaine.
- Troisième trimestre : cette dernière phase est compliquée, car le fœtus fait pression sur l’estomac et on perd l’appétit mais il ne faut pas oublier l’apport calorique quotidien, important pour maintenir la bonne progression de la grossesse.
4. Utilisez une crème anti-vergetures pour la grossesse
Utiliser des crèmes anti-vergetures est une ressource recommandée pour éviter leur apparition , même si cela ne dépend pas uniquement de la grossesse, d’autres facteurs influencent leur apparition comme le facteur génétique et hormonal.
Un conseil ! Faites votre propre rituel de beauté et appliquez la crème matin, après-midi et soir, non seulement vous mettrez fin à la possible apparition de vergetures, mais vous activerez également le flux sanguin de la peau.
En plus d’utiliser des crèmes, vous pouvez également inclure des huiles comme celle d’amande, de lavande, romarin et calendula, qui sont très efficaces pour la rupture du collagène de la peau et donc un reconstructeur efficace.
5. Massez régulièrement les seins et le ventre
Réaliser ces massages de manière régulière nous aidera à prévenir la formation de marques de ce type sur nos tissus, car en activant la circulation dans ces zones massées, nous donnerons une plus grande élasticité à notre peau.
Il est très important de réaliser ce type de massages quotidiennement, surtout dans les zones où la tendance à souffrir de ce petit problème cutané est plus grande, comme vous le savez déjà, généralement les seins, la zone abdominale ou les cuisses.
Un moment idéal dans la journée sera juste après le bain, tout en appliquant l’huile ou la crème que vous aurez choisie.
6. Utilisez des sous-vêtements adaptés et confortables
Utiliser des sous-vêtements confortables, bien que cela puisse sembler évident, n’est pas toujours une tâche facile. Surtout parce que nous devons tenir compte du fait que les sous-vêtements que nous utilisons doivent soutenir correctement le poids du ventre et également aider à supporter le poids et la chute des seins.
Si les deux zones sont bien soutenues, mais non comprimées, nous préviendrons ainsi que la peau s’étire plus que nécessaire.
De plus, porter des sous-vêtements légers et en coton nous apportera non seulement du confort mais aussi, il s’agit d’un point important pour éviter de provoquer une compression et d’améliorer la circulation sanguine.
Comment prévenir les vergetures avec des remèdes naturels ?
Nous savons déjà qu’utiliser une bonne crème sera fondamental pour éviter que la peau, en s’étirant et en se contractant, devienne flasque et laisse place à ce type de plis et de marques.
Cependant, certaines crèmes du marché ne contiennent pas toujours les ingrédients que nous aimerions, c’est pourquoi il n’est pas inutile de connaître certains composants et remèdes naturels auxquels vous pourrez toujours avoir recours, car… ils sont totalement inoffensifs et en plus très bénéfiques !.
Adoucissez les tissus avec de l’huile de coco
Cette huile a des propriétés très efficaces pour combattre les vergetures, elle est riche en antioxydants et contient les vitamines K et E, grandes reconstructrices de collagène.
Appliquez-en un peu sur la peau pour restaurer le collagène et l’élasticité de votre peau, vous remarquerez que votre peau est beaucoup plus douce. Il s’agit d’un connuremède maison, considéré comme anti-vergetures naturel.
Apporte beaucoup d’hydratation avec l’huile d’olive
L’huile d’olive contient de grands antioxydants actifs, par conséquent, elle est idéale pour récupérer le tonus de la peau et l’hydrater en profondeur.
Une hydratation constante aidera à ce que ces marques, si difficiles à éliminer, ne s’intègrent pas dans notre peau.
Calme et soulage ton teint irrité en utilisant de l’aloe vera
L’aloe vera est une plante très connue pour ses pouvoirs curatifs, ses pouvoirs apaisants et sa grande capacité à régénérer, en récupérant le collagène et l’élasticité.
Il s’agit d’une plante idéale pour la peau et surtout pour les peaux sèches, car elle apporte un supplément d’hydratation. Nous te conseillons de te procurer une plante et de fabriquer ta propre crème maison d’aloe vera, afin de disposer à tout moment des propriétés que te procure son gel nutritif et apaisant.
Ce sont les meilleurs conseils pour prévenir les vergetures pendant la grossesse; maintenant que tu les connais un peu mieux, nous sommes convaincues que l’état de tes tissus s’améliorera également. Petit à petit, avec beaucoup de patience et de constance ! Prends soin de toi ! ♥.