Connect with us
glucosamina para que sirve
Aminoácidos

Glucosamina, un amino azúcar eficaz para proteger las articulaciones

¿Cómo actúa la glucosamina? ¿Cuáles son sus propiedades en las articulaciones y el tejido conectivo?

Desde pequeños nos enseñan que los nutrientes principales para el organismo que adquirimos a través de la dieta son las proteínas, las grasas, hidratos de carbono, las vitaminas y los minerales. Por supuesto existen otros muchos, pero esos son los más conocidos.

Todos estos compuestos son polímeros, es decir, grandes moléculas que están a su vez formados por monómeros que son los componentes básicos. Así, los aminoácidos son los monómeros que conforman las proteínas, los lípidos forman las grasas y los hidratos de carbono tienen como principal componente azúcares más sencillos hasta llegar a los monosacáridos.

Sin embargo, en los organismos vivos existen moléculas orgánicas que están a medio camino entre estas moléculas. Una de estas moléculas son los amino azúcares, que son moléculas de azúcar que contienen un grupo amino en lugar de un grupo hidroxilo en alguno de sus radicales.

Uno de los amino azúcares más importantes para el organismo humano es la glucosamina. Os mostramos a continuación qué es esta molécula y cuáles son sus propiedades.

¿Qué es la glucosamina?

La glucosamina es un amino azúcar muy presente en el organismo que actúa como precursor de proteínas y lípidos. Se encuentra principalmente en el exoesqueleto de artrópodos, formando la quitina, en la pared celular de los hongos y en otros muchos organismos.

¿Es diferente el sulfato de glucosamina?

El sulfato de glucosamina es la forma química genuina de la glucosamina. Este compuesto de naturaleza mixta proteica azucarada está presente en el líquido que rodea las articulaciones.

Existen otras formas de este compuesto que incluyen además del sulfato de glucosamina, el clorhidrato de glucosamina y la glucosamina acetilada. Estos productos químicos tienen algunas similitudes estructurales pero no presentan los mismos efectos cuando e toman comoo suplmento dietético.

Beneficios y propiedades

El cuerpo humano utiliza la glucosamina para producir otras sustancias, como los glicosaminoglicanos y los proteinoglicanos, que están involucradas en la formación de tendones, ligamentos, cartílago y el líquido que rodea a las articulacones.

el efecto de la glucosamina en articulaciones y huesos

La glucosamina oral se emplea en el tratamiento de enfermedades óseas, como la artritis y la artrosis. Este compuesto es precursor de moléculas denominadas glicosaminoglicanos y proteinoglicanos, que favorecen el desarrollo de los tejidos cartilaginosos.

Los proteinoglicanos actúan envolviendo y lubricando al colágeno. En el caso de los proteinoglicanos, su función es la de “rellenar” los huecos que quedan entre las células del organismo. Son importantes también en la unión de cationes (sodio, potasio, calcio) y agua y regulando el movimiento de moléculas en la matriz celular.

¿Por qué lo encontramos a veces con la condroitina?

En ocasiones, los suplementos dietéticos incluyen glucosamina y condroitina porque ambos compuestos están presentes en el cartílago y se producen de manera natural en el organismo. Su acción conjunta ayuda a mantener la elasticidad del cartílago y a lubricar las articulaciones.

La condroitina forma parte de los proteinoglicanos presentes en los cartílagos

El sulfato de condroitina se extrae, habitualmente, de cartílago de tráquea de reses, pero se puede sintetizar de manera artifical en laboratorios.

¿Y con MSM?

MSM son las diglas de metil-sulfonil-metano. Se trata de una molécula que es fuente orgánica de azufre. Es un metal presente en pequeñas cantidades en muchos alimentos y bebidas y, como la glucosamina y la condroitina, mejora la movilidad de las articulaciones y presenta propiedades antiinflamatorias.

En el mercado encontramos suplementos de MSM, si bien lo habitual es la combinación del mismo con glucosamina y condroitina, pues el efecto sinérgico de los tres compuestos tiene un efecto potenciador y permite una mejor absorción de nutrientes, así como un impacto más duradero.

¿Para qué sirve? Funciones

Como decimos, la glucosamina ayuda a mantener el cartílago sano en las articulaciones. La presencia en el organismo de este compuesto es positivo para evitar enfermedades óseas relacionadas con el mal funcionamiento de estructuras cartilaginosas y articulares como la osteoartirtis, la artritis reumatoide y ciertas lesiones deportivas o el dolor de espalda.

Este compuesto es también interesante para aliviar dolencias como la enfermedad inflamatoria intestinal, el asma y algunas alergias.

Importancia en el mundo del fitness

Para los deportistas, el uso de este compuesto es muy recomendable devido a los múltiples beneficios que ofrece. Sus propiedades actúan aliviando el dolor en las articulaciones que produce el ejercicio físico.

La glucosamina es útil para combatir dolores en las rodillas, los tobillos, codos, brazos, piernas y cadera. Así mismo, este compuesto interviene en el mantenimiento de la estructura articular y el tejido conectivo.

que es la glucosamina clorhidrato

Para artrosis

La glucosamina, o el sulfato de glucosamina, brinda cierto aivio del dolor en personas con artrosis, especialmente en aquellas con esta dolencia en las rodillas.

Este compuesto actúa de manera similar a otros analgésicos de venta libre que proporcionan un efecto rápido. La glucosamina, en cambio, genera un efecto reparador más a largo plazo, de ahí que su ingesta sea recomendable durante periodos más largos.

La glucosamina no debe ser administrada como un agente sustitutivo de otros medicamentos de carácter analgésico, sino como un complemento

Cómo y cuándo tomar glucosamina

La glucosamina es un compuesto seguro que no debe producir efectos secundarios siempre que se tome con cierta moderación y atendiendo a los consejos de especialistas en salud.

Las investigaciones científicas establecen que las dosis recomendadas de este compuesto son tomar 1500 mg de glucosamina repartidas en tres dosis de 500 mg si se tienen más de 18 años.

Para jóvenes entre 15 y 18 años, lo recomendable es una única dosis de 500 mg.

Para obtener mejoras en el organismo, se debe continuar con la ingesta de glucosamina entre uno y tres meses de manera ininterrumpida

Comparar glucosamina como suplemento

Kirkland Signatura Glucosamine HCL

Suplemento elaborado en Estados Unidos que cuenta con todos los registros sanitarios para ser comercializado en España. El formato que presenta este suplemento son comprimidos, de los que se deben tomar dos al día. Cada comprimido incluye 1.500 mg de clorhidrato de glucosamina y 1.500 mg de MSM.

El bote incluye 375 comprimidos y su precio es de unos 80 euros. Las opiniones de la mayoría de usuarios que han probado el producto son bastante positivas, incidiendo en el hecho de que ayuda a reducir dolores articulares.

Glucosamina, Condroitina, MSM, de Nutriza Select

Otro suplemento a base de glucosamina que también incluye condroitina y MSM como componentes. Cada comprimido incluye 1.500 mg de sulfato de glucosamina, 1.200 mg de sulfato de condroitina y 2.000 mg de MSM.

Su fórmula está pensada para aliviar los dolores musculares y reparar a medo largo plazo el tejido conectivo, creando cartílago y lubricando las articulaciones.

El fabricante aconseja tomar cinco comprimidos al día con las comidas. Los usuarios que ya lo han probado admiten que es eficaz para reducir el dolor articular.

El bote incluye 200 comprimidos y su precio es ligeramente superior a los 20 euros.

Bluebonnet Glucosamine Chondroitin Plus MSM

Suplemento elaborado por Bluebonnet, compañía que lleva más de 25 años en el sector de los suplementos. Este producto incluye entre sus componentes sulfato de glucosamina, sulfato de condrotina, MSM y vitamina C.

La proporción de componentes es 2:1:1:1. Cada comprimido incluye 1.000 mg de glucosamina, 500 mg de condroitina, 500 mg de MSM y 500 mg de vitamina C. El bote incluye 120 comprimidos, y el fabricante no aconseja dosis diaria, aunque es interesante no sobrepasar las tres cápsulas diarias.

Efectos secundarios

La ingesta de este compuesto a través de suplementos dietéticos lleva asociada una serie de efectos secundarios, especialmente si se supera la dosis recomendada, aunque no son efectos nocivos de gravedad.

Los efectos secundarios de los que se tienen registros son: somnolencia, que suele desaparecer cuando el organismo se adapta a su ingesta, dolor intestinal, ardor estomacal y dolores de cabeza.

Contraindicaciones

No se conocen interacciones con alimentos, hierbas y otros suplementos.

En cuanto a colectivos que tienen limitado su ingesta están las personas alérgicas al marisco y aquellas que padezcan problemas renales, problemas del corazón, trastornos hermorrágicos y presión arterial alta.

efectos secundarios y contraindicaciones

¿Engorda?

Algunos estudios demuestran que la glucosamina causa resistencia a la insulina, de modo que en ciertas condiciones puede causar diabetes tipo 2 si se adiminstra de forma excesiva y por periodos largos de tiempo.

Uno de los síntomas de la diabetes tipo 2 es el aumento de peso, aunque depende de manera exclusiva de cada persona. Es cierto que puede causar un ligero aumento de peso, pero en condiciones muy particulares y siempre con una ingesta continuada en el tiempo.

¿Es seguro con diabetes?

Ante la preocupación de que el sultafo de glucosamina pueda aumentar en nivel de azúcar en sangre en personas con daibetes, varias investigaciones muestran que este compuesto probablemente no aumente al nivel de glucemia de las personas diabéticas, de modo que es probable que no interfiera con medicamentos par esta enfermedad.

En cualquier caso, las personas que padecen diabetes deben tomar este suplemento con cautela y siempre bajo prescripción médica.

¡Deja un comentario!

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Más sobre Aminoácidos

To Top