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Los mejores aminoácidos para tomar antes de dormir
Aminoácidos

Aminoácidos para dormir: Combate el insomnio naturalmente

Aminoácidos para combatir el insomnio, ¿cómo tomarlos para conseguir un mejor descanso?

Los aminoácidos son compuestos orgánicos imprescindibles para el organismo, pues son los componentes básicos de las proteínas y ejercen numerosas funciones vitales. Sin embargo, lo que no mucha gente sabe es que existen aminoácidos naturales para dormir.

Con la ayuda de estos compuestos, aminoácidos naturales para el insomnio, podemos conseguir un descanso confortable, algo que es imprescindible para el ser humano, que pasa casi un tercio de su vida descansando, la mayor parte de este periodo durmiendo.

El problema del insomnio

El insomnio se describe como una dificultad para dormir, interrupciones del sueño durante la noche o somnolencia durante el día. Diferentes investigaciones a nivel mundial asocian esta dolencia a distintas factores como el aumento de peso, la depresión, las enfermedades cardíacas o el cáncer.

Un alto porcentaje de la población padece problemas para dormir de manera episódica u ocasional, y entre estas personas, de un 20 a un 30% se pueden clasificar como problemas de insomnio.

Existen diferentes tipos de insomnio: agudo, de corta duración; o crónico, de larga duración. El insomnio agudo es el más frecuente, y se debe principalmente a episodios de estrés, presiones familiares o algún evento traumático. Este insomnio agudo suele durar unos días o semanas.

El mejor Remedio Natural para el Insomnio

Se conoce como insomnio crónico a los trastornos de sueño que son continuados durante un mes o más tiempo de manera continuada. Normalmente, el insomnio crónico se muestra como un síntoma de algún otro problema de salud: ciertos problemas médicos, otros trastornos del sueño o el exceso en la ingesta de sustancias como el alcohol, el tabaco o la cafeína.

Los problemas que se derivan del insomnio pasan por falta de energía y vitalidad en el día a día, baja autoestima y un estado de ansiedad, de depresión o de irrirabilidad. Esto tiene como consecuencia la falta de concentración en las tareas domésticas y laborales, dificultad par prestar atención y problemas en el aprendizaje y en la memoria.

Algunos aminoácidos resultan fundamentales para poder descansar de manera confortable y alcanzar un sueño profundo y reparador

¿Por qué ayudan los aminoácidos a dormir bien?

Para tener un cuerpo y una mente equilibrada es importante tener a disposición del organismo un acceso equilibrado y suficiente a todos los nutrientes necesarios, y entre ellos los aminoácidos juegan un papel fundamental.

Glutamina, ornitina, arginina, triptófano y el aminoácido GABA son algunos de los más apropiados para combatir los problemas de sueño

Algunos aminoácidos intervienen en procesos orgánicos y metabólicos que evitan episodios de cansancio, melancolía, fatiga y estrés. La glutamina mejora la actividad cerebral y elimina el exceso de amoniaco en este órgano. Ornitina y arginina también participan en procesos de depuración y desintoxicación, mientras que el triptófano actúa como precursor de varias hormonas imprescindibles para asegurar un descanso reparador.

En otros casos, los aminoácidos, así como otros nutrientes, el efecto que consiguen sobre el organismo es mayor concentración y mayor equilibrio, y esto se traduce en un rendimiento más alto.

¿Cuáles son los mejores naturales para el insomnio?

La glutamina ayuda al sistema inmunológico y del intestino. El caso de la glutamina es curioso, pues su efecto es limitante, de modo que una carencia de este aminoácido es la que provoca un descanso menos profundo y más posibilidades de sufrir insomnio.

La glutamina está implicada en la síntesis de muchas hormonas que intervienen en el estado de ánimo y en las capacidades cognitivas. Algunos procesos mentales y el insomnio están relacionados con los niveles bajos de glutamina. Los suplementos alimenticios que incluyen glutamina así como los alimentos ricos en este aminoácido son muy apropiados para evitar episodios de estrés y ansiedad.

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Si la glutamina se ingiere combinada con ornitina y arginina, el efecto desintoxicador de estas sustancias se multiplica. Los tres aminoácidos son necesarios para la producción y desintoxicación en el hígado. Esto tiene como consecuencia una mejora en el descanso nocturno y en la depuración de toxinas internas.

Otro aminoácido importante es el GABA. El nombre responde a las siglas de ácido y-aminobutírico. Es un aminoácido no esencial que actúa como calmante del sistema nervioso. Entre sus funciones también está la de inhibir algunos neurotransmisores. La deficiencia de GABA conduce a una mayor ansiedad, estrés e insomnio.

El aminoácido más relevante para mejorar la calidad del sueño es el triptófano. Este monómero contribuye a la síntesis de serotonina dentro del cerebro. La serotonina es un neurotransmisor que ralentiza el tráfico en el sistema nervioso, de modo que el cerebro no está tan ocupado. El triptófano es un precursor de la serotonina para inducir el sueño, junto con la melatonina.

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5HTP Nutrimea Griffonia Pura

Suplemento nutricional que se obtiene a partir de las semillas de Griffonia simplicifolia, planta de origen africano, que actúa como precursor de la serotonina y contribuye al equilibrio emocional y mental. La serotonina juega un papel fundamental en el estado de ánimo, la ansiedad, el apetito y el sueño. Producto apto para vegetarianos, desde Nutrimea recomiendan tomar tres cápsulas al día con un vaso de agua, se pueden tomar una o varias cápsulas al mismo tiempo, entre comidas o antes de ir a la cama.

El suplemento incluye 90 cápsulas, por lo que incluye comprimidos para un mes de tratamiento. Su precio es de unos 16 euros.

Solgar GABA 500 mg

Suplemento nutricional de Solgar, compañía especializda en estos productos que incluye 50 comprimidos de aminoácido GABA. El GABA es un aminoácido no esencial que actúa como neurotransmisor inhibitorio y tiene un efecto tranquilizante sobre el sistema nervioso central.

A su vez, es un producto antiansiedad no somnífero, sino como sedante natural. Las recomendaciones son las de tomar una cápsula al día entre comidas, con agua o zumo. Su precio es de unos 20 euros. No debe superarse la dosis diaria recomendada.

FairVital L-Metionina 500 mg

Producto elaborado por FairVital que incluye el aminoácido metionina como componente fundamental. Entre sus funciones destaca que ayuda a proteger la vejiga, contribuye a mantener el equilibrio de agua en los tejidos y mejora la síntesis de serotonina, lo que induce un mejor estado de ánimo y un descanso más profundo.

Las recomendaciones de FairVital son las de tomar tres cápsulas al día durante las comidas con abundante agua. Cada comprimido incluye 500 mg de aminoácido. Su precio es de 20 euros y con un bote hay suficiente tratamiento para un mes.

Cómo y cuándo tomarlos para conseguir un efecto positivo

En MindFit ya hemos ofrecido algunas recomendaciones sobre cómo tomar aminoácidos para alcanzar un mejor descanso, en este caso la glutamina. En el caso del triptófano, lo recomendable es tomar varios comprimidos, no más de dos, después de la cena y antes de ir a dormir.

Muchos de los fabricantes indican cuándo es aconsejable tomar estos productos, pero en la mayoría de casos las recomendaciones pasan por tomarlos antes de dormir y en algunas ocasiones combinados con otros productos, como vitaminas, hormonas o productos derivados de plantas medicinales.

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