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equipamiento para hacer trail running
Running

Los 14 accesorios imprescindibles para las carreras de montaña

¿Quieres entrenar y competir en la montaña con total seguridad? Hazte con todo el material necesario y supera con ÉXITO tu próxima carrera.

Si miras detalladamente el reglamento de cualquier carrera del calendario trail running, te encontrarás con un listado de material tanto obligatorio como aconsejable que necesitarás comprar antes de disputar la prueba. De hecho, en muchas de las grandes citas del calendario, acudir sin equipamiento indicado puede ser motivo de descalificación.

Pero este no es el único motivo, sino que por tu propia seguridad y tranquilidad, es recomendable que cada vez que salgas a entrenar tengas preparado un kit básico de accesorios para hacer frente a las duras y cambiantes condiciones de la montaña. Obviamente, todo dependerá del tipo de entrenamiento o carrera, puesto que dependiendo del clima y/o el kilometraje requerirás más o menos material.

Así pues, después de analizar detalladamente diferentes reglamentos de numerosas pruebas trail, en Mindfit.club hemos confeccionado una lista de artículos básicos que hemos dividido en dos apartados: complementos (mochilas, bastones, gorras…) y ropa (camisetas, mallas, pantalones…). Sea cual sea el producto que necesites, te garantizamos siempre el mejor precio y la entrega más rápida. ¡Prepárate para correr por la naturaleza!

TOP Complementos para sobrevivir en la montaña

complementos y equipo más recomendado

1 – Almacenamiento

El primer accesorio que debes tener en cuenta si sales a correr por la montaña es una mochila tipo chaleco para guardar todo el material trail running que vayas a necesitar durante tu entrenamiento o carrera. Te recomendamos que no sea muy grande, pero que tampoco te quedes corto, siendo los modelos de 5L y 10L de capacidad los más adecuados.

Se trata de escoger una mochila que sea cómoda de llevar. En este sentido, no te dejes guiar únicamente por el peso, puesto que un modelo ligero no siempre tiene un diseño ergonómico. Otras prestaciones a considerar son el número de compartimentos y bolsillos delanteros o la inclusión de bidones y bolsas de hidratación, entre otras.

Rebajas
Mochila Hidratacion con 2L Bolsa de Agua, DeFe 5L Pack Mochila Trail Running para Ciclismo Bicicletas Correr Marathoner...
Mochila de Nylon ultrarresistente de 5L y 280g de peso. Ajuste perfecto pecho y cintura. Incluye bolsas de hidratación

Rebajas
Triwonder Mochila Running Hydration Pack al aire libre Mochilas Trail Marathon Race Hidratación Chaleco (Gris)
Mochila de chaleco Trail Running de color gris equipada con paquete de hidratación y amplios bolsillos delanteros

Rebajas
Lixada 5L Deportes Mochila Vest Pack para 1.5L Water Bag Ciclismo Senderismo Bag al Aire Libre Deportes (L-XL)
Mochila de hidratación de elastano de 5L de capacidad con manta de emergencia. Gracias a sus bolsillos multifunción podrás poner todo el equipamiento necesario.

Rebajas
Salomon Trail - Mochila para running/montañismo unisex
Mochila Trail Running Salomon de 10L con 1 compartimento principal y 2 compartimentos laterales de malla.

Por otra parte, si solo vas a correr un pocos kilómetros y quieres ir más ligero, también tienes la opción de hacerte con una riñonera o cinturón deportivo para que te puedas llevar contigo lo estrictamente necesario.

Rebajas
Salomon Cinturón de running, Incluye 2 cantimploras (2 x 200ml), Unisex, ENERGY BELT, Negro, L38254400
Cinturón portabotellas Unisex de talla ajustable. Incorpora 2 cantimploras de 200ml.

Rebajas
Salomon Sensibelt Cinturón, Mochilas y bolsillos, morado/blanco
Conjunto riñonera + bidón. Disponible en diferentes colores.

Rebajas
adidas Run Bott Belt 3 Cinturón Porta botellas, Unisex adulto, Negro/Gris/Plata, Talla Única
Bolsillo delantero con cremallera con 3 compartimentos traseros y detalles reflectantes.

2 – Bastones telescópicos

Como bien sabes, algunas de las carreras de montaña más técnicas requieren el uso de bastones. Aunque no suelen estar incluidos entre el material obligatorio, si que se suelen aconsejar cuando la orografía del terreno es muy irregular y la distancia total a recorrer es considerable.

De todos los modelos que puedes encontrar, lo más funcionales son los que tienen sistema de cierre por aplastamiento con tornillo o los ultraligeros plegables. La gran ventaja de los primeros es que se pueden graduar en función del desnivel, mientras que los segundos destacan por su rápido pliegue y despliegue.

Cober Dos, Bastones Ajustable de Trail Unisex – Adultos, Amarillo Neón, DE 90 a 125
Telescópicos de trail de aluminio ajustable de 90 a 125 cm. Superfície hipoalergénica y altamente transpirable.

Black Diamond Distance Bastón de trekking
Marca referencia Black Diamond. Bastones de 3 secciones fabricados con EVA espuma para absorber la humedad.

Altus Par bastón, unisex, multicolor, talla única
Modelo unisex fabricado en aluminio de 4 segmentos y corcho anatómico antideslizante. Tamaño de plegado de 36 cm.

3 – Polainas

Cuando uno corre por la montaña, no es nada raro que las zapatillas queden llenas de pequeñas piedras o ramas, gravilla o barro. Por este motivo, te aconsejamos el uso de unas polainas, un accesorio muy práctico que impide que cualquier tipo de objeto entre dentro del zapato y con el que evitarás golpes y arañazos en la zona de los tobillos.

Huelga decir que las polainas de trail running tienen una buena transpirabilidad, importante para no perder la que proporciona la zapatilla, e incorporan elementos reflectantes para la oscuridad. Todo ello sin que el pie pierda un ápice de movilidad.

Rebajas
Salomon 1 Par de polainas de senderismo Trail Gaiters, Mezcla de sintéticos
Polaina de velcro apta para cualquier terreno. Disponible en diferentes 3 tallas: S, M y L

Rebajas
Inov8 Race Ultra Gaiter
Fabricada con un 90% poliéster y un 10% poliamida, tienen un increíble peso de 19 gramos. Disponibles en 5 tallas: XS, S, M, L y XL.

Raidlight - RAIDLIGHT - Accessoire Trail - MINI GUETRES STOP RUN Noir
Polaina de tallaje universal fabricada con material extensible y transpirable.

Rebajas
Altra Trail Guardapolvos Negro - Negro, Large
Complemento ideal para zapatillas de la marca Altra.

4 – Vaselina y cremas antifricción

Innegociable si vas a disputar una carrera de larga distancia como una ultratrail. La aplicación de vaselina es crucial para prevenir rozaduras y irritaciones en todos los pliegues del cuerpo y luchar contra las molestas ampollas de los pies. Te aconsejamos que te la pongas antes de empezar la carrera y en cada uno de los puntos de avituallamiento.

Ahora bien, la vaselina es una sustancia que se caracteriza por ser algo grasa y pegajosa, de modo que puede ensuciar la ropa y estropear ciertos materiales. Por este motivo, también puedes optar por cremas sin vaselina, igualmente eficaces y con un precio casi idéntico.

Rebajas
Tecnovita by BH Bhshoft Vaselina Deportiva Antifricción, Incoloro, Talla Única
Vaselina deportiva para deportistas con Panthenol y provitamina B5

BodyGlide Barra protectora anti-irritación para la piel - Talla:42 g
Crema sin aceites minerales ni vaselina para irritaciones en deportistas.
Original Petróleo Jelly - Vaselina, 250 ml
Vaselina con excelente relación calidad-precio. Mantiene la piel sana y protegida.
Rebajas
MADFORM Vaselina Deportiva 24 Monodosis
Vaselina con alta resistencia al agua y al sudor. Formato de 24 sobres monodosis de 10 ml.

5 – Nutrición e hidratación

Teniendo en cuenta que la mayor parte de carreras de montaña tienen una duración que va más allá de las dos horas, es indispensable comer y beber cada cierto tiempo puesto que a partir de los 60 minutos de esfuerzo se corre un serio riesgo de agotar las reservas de glucógeno y/o sufrir un desequilibrio de electrolitos.

A pesar de que prácticamente todas las pruebas disponen de numerosos puntos de avituallamiento tanto sólido como líquido, no siempre será suficiente para cubrir las demandas del organismo. De hecho, las mismas organizaciones de las grandes carreras te obligarán a llevar una reserva mínima de bebida y alimentos.

Empezando por la hidratación, aparte del agua deberás valorar las bebidas energéticas y las isotónicas. Mientras que las primeras te darán un chute de energía casi inmediato, las segundas te ayudarán a mantener el cuerpo en homeostasis para hacer frente a la pérdida de sales minerales. Las podrás adquirir en formato botellas o preparados en polvos.

Rebajas
Weider Victory Endurance, ISO Energy, de Naranja - 900 gr
Bebida isotónica con fórmula de hidratos de carbono, aminoácidos, antioxidantes y electrolitos. Sabor limón, naranja o menta.

Crown Sport Nutrition Isotonic Drink, Bebida isotónica con carbohidratos, BCAAs, glutamina y electrolitos para deportistas,...
Isotónico en polvo con carbohidratos, BCAAs, glutamina y electrolitos. Sabor fresa silvestre y limón fresco.

En cuanto a la nutrición, dispones de diversas opciones como son los geles energéticos, las gominolas o las barritas energéticas. Alimentos que te darán un aporte de azúcares simples (energía inmediata) y de carbohidratos de bajo índice glucémico (para reabastecer los depósitos de glucógeno).

Weider Victory Endurance, Energy Up Gel, de Naranja - 960 gr - 24 unidades
Geles de rápida asimilación con combinación de dextrosa, fructosa y sacarosa. Sabor naranja

Crown Sport Nutrition 12 x Energy Gel + Cafeína (40g), Gel energético textura líquida con cafeína, aminoácidos y...
Gel energético de textura líquida con 64 mg de cafeína y taurina por unidad. Sabor cola cafeína, frutos rojos y limón.

High Energy Fruit Boost Isostar 100g Fresa
Paquete de 10 gominolas de rápida absorción para deportistas.

Asimismo, no debes olvidarte de coger tu propia botella, vaso y bolsa de hidratación dado que en algunas carreras no te van a suministrar ninguno de estos accesorios.

Ultraspire C2 Race Cup Luminous Vaso, Unisex Adulto, Azul, M
Vaso plegable para carreras. Reutilizable y resistente al calor.

Rebajas
Triwonder Botellas de agua corrientes a prueba de fugas sin BPA - para cinturón de hidratación o chaleco - Ideal para...
Pack de dos botellas de 250 ml para deportistas. Perfectas para los bolsillos laterales de una mochila o chaleco trail running.

Rebajas
Bolsa de Agua Portátil de 2 Litro, RANIACO Bolsa de Agua Deportiva para Usos en Espacios Exteriores
Bolsa de hidratación de 2L con sistema de boquilla. Ideal para agua, fórmulas en polvo y vitaminas.

6 – Para combatir el sol

Aparte del frío y la lluvia, correr en altitudes superiores a 2000 m también es sinónimo de estar más expuesto a las radiaciones del sol, y en consecuencia, tener una mayor probabilidad de sufrir daños en la piel y los ojos. Por esta razón, nunca estará de más ir equipado con los siguientes 3 accesorios: crema de protección solar, gorra o visera y gafas de sol.

En el caso de las gafas de sol, no te valdrá cualquier producto, sino que te recomendamos que como mínimo sean de categoría 3 con una protección 100% contra los rayos ultravioletas tipo A, B y C. Y si además sus lentes son de tipo polarizado, pues todavía mejor. Se trata de buscar un producto a buen precio pero sin sacrificar la calidad.

Rebajas
Cébé S'Track, Gafas de Sol
Gafas de sol para deportistas con lentes fotocromáticas. 11 diseños disponibles.

Cressi Gafas de Sol Premium - Unisex Adulto Polarizadas Protección 100% UV
Lentes de sol polarizadas protección 100% UV. Disponibles en 14 colores.

Rebajas
Bollé 6th Sense - Gafas de sol deportivas, color rojo brillante/gris
Gafas de sol deportivas unisex. Ultraligeras y con lentes fotocromáticas e intercambiables.

Coppertone Sport Sunscreen Lotion SPF 30, 3oz
Loción solar SPF 3o especial para deportistas. Resistente al agua y al sudor.

Rebajas
Compressport VIFG - Visera unisex, color verde fluor, talla única
Gorra tipo visera para trail runners con correa ajustable de velcro. 9 diseños a elegir.

7 – Reloj GPS

Tanto si vas a entrenar por tu cuenta como si vas a disputar una carrera, no podrás salir de casa sin un reloj  o pulsera inteligente con función GPS. Aunque no siempre es el caso, algunos recorridos no están debidamente señalizados, con lo que tener la ayuda de un localizador GPS te irá como anillo al dedo para no perderte. A rasgos generales, el reloj que elijas debería reunir las siguientes características:

  • Batería de alta capacidad. Además, en algunas carreras te van a pedir una batería de repuesto.
  • Opción de descargar el track de la prueba.
  • Información acerca del desnivel positivo y altitud.
  • Función de pulsómetro y de medición del ritmo de carrera.
  • Configuración de avisos para las comidas.

Rebajas
TomTom Multisport Cardio - GPS de mano, rojo y negro
Reloj digital GPS con pulsómetro integrado. Disponible en 3 diseños.

Rebajas
Hombre Mujer Reloj con GPS de Deportivo con Pulsómetro y Notificaciones Inteligentes,Weather Specifications,Altímetro,...
Reloj con pantalla LCD con seguimiento GPS. Medición de altitud, humedad y temperatura ambiente.

Rebajas
OMORC Reloj de Deportivo
Reloj GPS con autonomía de 25 horas y función Fitness Tracker.

8 – Frontal

Si no eres muy experto en el trail running, probablemente no te suene de nada el nombre de frontal. Pues bien, el frontal se trata de un peculiar accesorio que se coloca en la cabeza y tiene la función de iluminar el terreno por el cual corremos. Es totalmente necesario si vas a disputar una carrera más larga que una maratón (suele ser obligatorio) o si solo tienes disponibilidad de entrenar en las horas de menos luz.

El frontal tiene que ser potente, es decir, de 200 lúmenes como mínimo. No te recomendamos menos potencia puesto que no te servirá en condiciones de mucha oscuridad. Asimismo, en algunas carreras también te exigirán que lleves un segundo frontal o bien que tengas unas pilas de recambio.

Petzl Actik Linterna Frontal, Unisex Adulto, Negro, Talla Única
Linterna frontal unisex de 300 lúmenes. Funcionamiento a través de pilas o batería. Disponible en 3 colores.

Rebajas
Led Lenser H7.2 Linterna frontal LED de 250 lúmenes de potencia, 7397
Frontal de 250 lúmenes y alcance de 160 metros. Foco regulable y duración hasta 60 horas.

Por otra parte, también te pueden pedir que utilices una luz roja intermitente, ya sea para poder ser visto por los demás corredores o por razones de seguridad.

9 – Kit de emergencia

En último lugar pero no menos importante, deberás acudir a tus carreras con un conjunto de accesorios que son vitales en un posible abandono, una circunstancia muy frecuente debido a las condiciones tan duras y extremas de las carreras de montaña. Es lo que llamamos pack de emergencia, y debemos incluir lo siguiente: manta térmica para el frío, silbato para pedir auxilio y botiquín para curar posibles heridas.

Rebajas
Altus Silbato
Silbato de emergencia unisex superligero de 5,4 cm de longitud.
Rebajas
Botiquín de primeros auxilios de 100 piezas MediSpor, estuche semirrígido (rojo)
Botiquín en formato estuche de primeros auxilios. 30 piezas únicas.

Ropa Trail Running: Las 5 prendas insustituibles

ropa de hombre y mujer

10 – Camiseta técnica

La camiseta técnica, también conocida como camiseta de competición, es un accesorio cuyo diseño  debe reunir dos características: ligereza y confort. Y es que aunque podemos entrenar y competir con cualquier camiseta, un modelo técnico siempre será más cómodo puesto que pesa bastante menos y sus materiales son más transpirables.

Para ello, la mayoría de camisetas técnicas están hechas de poliéster y presentan diferentes zonas de ventilación, especialmente en las axilas y en la espalda, las dos partes del cuerpo que más sudor acumulan. Otros modelos son uniformes, es decir, toda la camiseta tiene capacidad transpirable. Otra característica a destacar es que suelen tener pocas costuras, importante para reducir la fricción con la piel.

El rango de precios oscila entre los 10 y los 70 euros, variando en función del fabricante, diseño o el grado de ventilación. En Mindfit creemos que merece la pena hacer un pequeño esfuerzo e invertir en una buena camiseta técnica, dado que a largo plazo saldrás ganando y notarás un gran cambio en tu sensación al correr.

Rebajas
CRAFT cr1903222 – Camiseta de running para hombre
Camiseta trail running 100% poliéster con dos bolsillos de cremallera. Disponible en 4 tallas: S,M,L y XL.

Rebajas
Compressport Trail Run - Camiseta unisex
Camiseta Trail unisex de manga corta. Disponible en negro y blanco.

adidas Camiseta De Hombre Trail Run
Camiseta para correr en montaña con tecnología de protección UV. Disponible en 2 tallas: S y M.

Rebajas
X-Bionic Hombre Trail Running Man Effektor OW Camiseta SH SL. Unidad Zip de Up Camisa
Camiseta técnica con sistema 3d Bionic Sphere en la espalda para óptima ventilación.

Rebajas
Salomon Ml Trail Runner Warm Mid W Camiseta, Mujer
Camiseta de manga larga para mujer. Disponible en gris, rosa, amarillo y violeta.

11 – Camiseta térmica

De manera complementaria a la camiseta técnica de competición, también te recomendamos que valores la compra de una camiseta térmica, a poder ser de manga larga, puesto que el reglamento de algunas carreras especifica la obligatoriedad de vestirse como mínimo con una prenda de manga larga. Como en el caso anterior, debe ser transpirable y sin costuras, y a poder ser, con un tejido antimicrobiano para prevenir los malos olores.

Rebajas
Under Armour CG ARMOUR MOCK - Camiseta de manga larga
Térmica de manga larga con tejido elástico de doble capa

Rebajas
Luanvi Sahara Camiseta Térmica, Hombre
Modelo unisex ceñido al cuerpo. Disponible en 6 colores diferentes

Rebajas
Nike Camiseta de manga larga para hombre Cool Comp
Camiseta con tejido Dri-FIT y con costuras ergonómicas. Ideal para días fríos.

Rebajas
Joma Camiseta Termica M/L Brama Classic Naranja
Térmica de máxima ligereza con costuras flatlock. Perfecta para deportes al aire libre.

12 – Pantalones y mallas

Dependiendo del clima de la carrera, no es lo mismo correr a 3000 metros de altura en febrero que correr a 30ºC por el desierto, deberás elegir unos pantalones u otros. Si entrenas o compites en la montaña, te recomendamos unas mallas largas, dado que no solo te irán bien para el frío sino que también para protegerte contra el impacto de piedras, ramas y otros objetos.

Salomon Mujer Mallas largas para running de invierno Trail Runner WS, Mezcla de sintéticos, Negro
Mallas trail running de mujer fabricadas con poliéster. Máxima comodidad y transpirabilidad

Nike Cool Tight - Mallas para hombre
Mallas unisex sin costuras y tejido elástico. Disponibles en 6 colores.

Ahora bien, si compites en una trail run donde las temperaturas son altas y la mayor parte del recorrido es una pista forestal o un camino de tierra, con una mallas cortas será suficiente y correrás más cómodo y ligero.

Rebajas
Coreevo - Mallas compresivas COMPRESSION corta Running/Trail Running
Mallas cortas de compresión con fibras de polipropileno y tejido bacteriostático

Y si quieres, también tienes la opción de ponerte unos pantalones cortos encima de las mallas, ya sea por razones de estética o porque puedes sacar provecho de sus bolsillos para ponerte tu SmartPhone o los geles energéticos.

Rebajas
adidas Shorts Essentials Chelsea - Prenda
Pantalones cortos de 15 cm con 2 bolsillos laterales y tecnología Climalite.

Rebajas
Under Armour Fly By Printed Short, Pantalones Cortos Para Mujer
Pantalón de mujer con bolsillos y elementos reflectantes

13 – Calcetines compresores

También conocidas como medias compresoras, esta prenda de ropa ha dado mucho que hablar entre sus defensores y detractores. Y es que estos calcetines no están pensados para mejorar los registros de carrera o el rendimiento, sino que su función principal es mejorar el retorno venoso y acelerar la recuperación muscular, algo que creemos que es fundamental en una carrera de montaña, donde los músculos están más exigidos y requieren un mayor aporte de oxígeno.

Los puedes encontrar en formato media (cubre toda la zona de la pantorrilla) o en formato calcetín (cubre hasta la zona del tobillo).

Ultrasport Endurance Boston - Calcetines unisex, negro, 39/42
Medias de running con plantilla anatómica y refuerzos en suela, talón y dedos.

Compressport Run Lo - Calcetín de running unisex
Calcetines de competición tobilleros con ajuste ergonómico.

14 – Ropa para el frío y la lluvia

PRI-MOR-DIAL. Tal y como te explicamos en el artículo de consejos de trail running, correr por la montaña significa exponerse a condiciones meteorológicas cambiantes y tener una mayor probabilidad de verse sorprendido por una bajada brusca de la temperatura o una lluvia torrencial. Por esta razón, te aconsejamos que no escatimes en las prendas de ropa para el frío, de lo contrario sufrirás lo indecible cuando te encuentres corriendo con el termómetro bajo cero.

En primer lugar, deberías hacerte con una chaqueta impermeable con capucha o una cortavientos, una prenda obligatoria en la mayoría de carreras de alta montaña.

Ultrasport Soft shell para hombre
Cortavientos trail running de bajo peso y con zipper de protección para la barbilla.

Rebajas
Nike Team Sideline Rain Jacket - Chaqueta para hombre
Chaqueta de deporte 100% Nylon con capucha y 2 bolsillos laterales.

Después, dependiendo del certamen, también te pedirán unos sobrepantalones impermeables, una pieza que debe ponerse encima de las mallas y que vas a necesitar cuando la lluvia haga acto de presencia.

Rebajas
Regatta Stormbreak - Pantalón para hombre (impermeable)
Pantalón impermeable para hombre 100% Poliéster con 2 bolsillos. Disponible en 6 colores.

Rebajas
Trespass Corvo - Pantalones de lluvia para hombre
Pantalón de lluvia de costuras selladas totalmente impermeable.

Rebajas
Regatta Pack It - Sobrepantalón impermeable para mujer
Sobrepantalón para mujer de poliéster ligero. Disponible en 3 colores.

Por último, también deberías valorar otros accesorios como guantes, gorros o bragas tipo buff.

Rebajas
Salomon Agile Warm U Guantes, Hombre
Guantes deportivos unisex de poliéster. Disponibles en rosa, azul y negro.

Rebajas
Buff Multifunktionstuch Original Pañuelo Tubular, Unisex adulto
Bufanda tipo braga circular de la marca Buff. Más de 20 diseños disponibles. Talla única.

 

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Última actualización el 2018-06-18

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