Si conoces un poco cómo va el mundo de la meditación, ya debes saber que convertirse en un experto practicante de la atención plena o mindfulness requiere de conocimiento, paciencia y mucha práctica. Es por eso que hasta los más experimentados se refuerzan con guías o lecturas específicas sobre el tema. ¡Y es que nunca está de más ampliar la información que ya tenemos!
Si por el contrario estás todavía lejos de convertirte en un experto y estás empezando con esta metodología, no te preocupes. En el listado de libros Mindfulness que te proponemos hay opciones para todos los públicos: desde los que estáis en los primeros pasos, hasta los que tenéis más que claro cómo se pone en práctica la conciencia plena.
Porque sí, a parte de los ejercicios también podemos leer para avanzar con la técnica, así que ¡elije un buen libro y sumérgete en sus hojas!
Aprende a practicar Mindfulness con esta selección de libros
Coger como referencia un libro para mejorar en la práctica de la atención plena siempre es una buena idea. El problema viene cuando tenemos que escoger uno que nos ayude realmente y que tenga todo lo que estamos buscando. Por eso mismo, dependiendo de las preferencias que tengamos, deberemos decantarnos por una opción u otra.
Y como nosotros lo que queremos es facilitarte la búsqueda, te vamos a dar los títulos de los mejores libros Mindfulness del mercado. Lo único que tendrás que hacer, será decantarte con el que sea de tu preferencia. ¡Descúbrelos a continuación!
1.Mindfulness: Guía Práctica para encontrar la paz en un mundo frenético
Este, el primer libro sobre Mindfulness que te queremos mostrar, es una ayuda magnífica para aprender a practicar esta metodología de una manera sencilla. Con él podrás conocer diferentes técnicas de meditación y usarlas en tu rutina diaria.
Este ejemplar pretende que todos aquellos que quieran utilizar la atención plena puedan hacerlo sin ocupar más que unos minutos de su día. Eso sí, obteniendo unos resultados más que positivos. Si eres un principiante, te irá estupendamente. Con él ampliarás tus conocimientos sobre la meditación, y además, mejorarás tu técnica.
La función principal de esta lectura es conseguir potenciar la felicidad y confianza en sí mismos, a la misma vez que reduce los niveles de ansiedad, estrés e irritabilidad.
2. Aprender a practicar Mindfulness
Los autores de esta obra parten de la base de que todos los seres humanos tienen una fuente de Mindfulness que hay que explotar. Así, su lectura ayuda a desarrollar esa parte mientras creamos un estado de bienestar general que implica mejoras en nuestro estado físico y emocional.
Para ello, encontrarás ejercicios muy sencillos en los que aplicar la atención plena y obtener dichos resultados.
3. Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás
De esta lectura ya te hablamos en una entrada especialmente dedicada al Mindfulness en la vida cotidiana, pero no podíamos pasarlo por alto en este artículo ya que se trata de uno de los mejores en la materia. Desde aquí te recomendamos que eches un vistazo a la entrada en cuestión, porque aporta consejos muy válidos para empezar con esta práctica y cómo aplicarla en los actos más rutinarios.
A modo de resumen, lo que intenta Jon Kabat-Zinn con este volumen es que el lector adopte un cambio de actitud a la hora de afrontar el día a día y así poder evitar quebraderos de cabeza innecesarios.
Este libro está destinado tanto a principiantes como a personas expertas en esta técnica, ya que potencia de cualquier manera el hecho de seguir avanzando en ella, ¡siempre hay algo nuevo por aprender!
4. Mindfulness para enseñar y aprender
Como ya habrás deducido por el nombre, para hacerte con esta alternativa es importante que tu base en esta metodología sea bastante sólida. ¿Por qué? Pues porque con este libro de Mindfulness se aprende a cómo enseñar a los más pequeños y jóvenes este estilo de vida y dotarles de las herramientas básicas para ponerlo en práctica.
Y para conseguir eso, es importante que el lector tenga un amplio conocimiento de la temática. Os aseguro que enseñar es la forma más bonita de amor y este libro lo plasma muy bien.
5. Mindfulness para principiantes
Si quieres iniciarte en el mundo de la atención plena y no tienes muy claro por donde empezar, esta es tu solución. La mejor opción para sentirte acompañado en cada paso que des es hacerte con algún tipo de manual en el que puedas apoyarte en todo momento.
Para los que todavía se sienten un poco novatos, no hay mejor texto que este. Con él podrás conocer las técnicas básicas del Mindfulness y te dará las claves para crear una rutina de meditación.
6. La práctica de la Atención Plena
El autor de este volumen, el también conocido como fundador de esta práctica Jon Kabat-Zinn, presenta una alternativa más teórica con la que descubrir los aspectos más relevantes de la atención plena. Y es que a partir de esta lectura conocerás en profundidad y de una manera muy clara qué es, la importancia de su aplicación y sus beneficios una vez integrado en nuestras vidas.
Desde luego este libro está recomendado para personas que manejen muy bien la práctica, ya que habla de forma muy profunda sobre ella. Si lo leemos al principio estaremos constantemente perdiendo el hilo.
7. El libro del Mindfulness
Se trata también de una alternativa más teórica, pero a diferencia de la opción anterior, este texto cuenta con un lenguaje muy sencillo, fácil y ameno de leer. Este es uno de los libros más vendidos y comentado a nivel mundial, por lo que ya te puedes imaginar lo eficaz que es.
Es posible que si has leído mucho sobre el tema, hayas encontrado información de todo tipo. Con esta lectura encontrarás toda la verdad sobre esta práctica y te alejará de las posibles dudas que puedas tener. Además, te permitirá saber exactamente cuáles son los beneficios de la atención plena aplicada en cada ámbito de la vida.
En cuanto a la modalidad de los libros Mindfulness que te hemos propuesto, te informamos que en la mayoría de los casos tienes versiones tanto en papel como en Kindle. Sea cual sea tu preferencia, podrás escoger la que más vaya contigo. Si haces «click» en el link de aquellos que más te interesen, verás las opciones disponibles para cada uno de ellos.
Libros recomendados para los más pequeños
Al igual que hemos visto libros para adultos también podemos hablar de otros muy buenos recomendado para niños, si lo que queréis es que vuestros hijos, hermanos, sobrinos, etc crezcan con una filosofía de vida más relajada, tranquila y feliz, seguro que estos libros son la base que consolidarán todo eso.
Si le enseñamos meditación a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia en tan sólo una generación.
Dalai Lama.
Cangrejo y Ballena, Mark Pallis y Christiane Kerr
Uno de los mejores libros para niños pequeños, se trata de una fábula con unas increíbles ilustraciones creadas por James Cottel que trata sobre como Cangrejo ayuda a Ballena después de que ésta se hubiese quedado varada en la arena.
La principal ayuda que le ofrece es controlar su respiración, de esta forma Ballena se mantiene tranquila hasta que finalmente Cangrejo desarrolla un plan de salvación y la ayuda a volver al mar. Sin lugar a dudas una historia para no olvidar, con la que el niño recibirá mensajes de empatía, valor y amistad.
Tranquilos y atentos como una rana – Meditación para niños
Un libro con un éxito mundial, recomendado para niños de entre 5 y 12 años y para sus padres que podrán acompañarlos durante toda la lectura y los ejercicios.
Escrito por una terapeuta con la intención de enseñar a los niños a meditar a través de juegos y ejercicios sencillos y entretenidos. Según dice la escritora, los niños que practican mindfulness o algún tipo de meditación descansan mejor durante la noche, están más concentrados y serenos tanto en sus hábitos de estudio como en su vida diaria en general y se sienten más seguros de sí mismos.
La meditación no es solo cosa de adultos, todos nos podemos beneficiar de ella y es esencial para determinar el carácter y los valores de una niño cuando crezca.
Plantando semillas – Thicht Nhat Hanh
Se trata de un libro de lo más completo, ya que contiene en su interior una visión completa sobre todas las prácticas de mindfulness que el autor ha utilizado durante muchos años con niños.
Se trata de un libro lleno de actividades didácticas que ayudarán a niños (e incluso a adultos) a eliminar de su vida todo el estrés, así como también ayudará a aumentar la concentración y por supuesto a que sean más seguros de sí mismos.
Dentro encontraremos 30 ilustraciones llenas de color y alegría que harán mucho más amena la lectura y además contiene un CD lleno de canciones y prácticas de meditación que resultarán muy divertidas y eficaces.
Como ya te veníamos diciendo, convertirte en un experto de esta metodología requiere práctica y conocimiento. Sin duda hacerte con uno de estos ejemplares te ayudará a conseguir tus metas más fácilmente.
Ahora ya conocéis opciones muy buenas tanto para vosotros como para vuestros hijos, lo único que os queda es leerlos y ponerlo todo en práctica, os aseguro que no os arrepentiréis, al fin y al cabo la meditación siempre va a aportar y nunca a restar, por lo tanto ¿por qué no practicarla?