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como pensar en positivo
Desarrollo Personal

Cómo iniciarse en el pensamiento positivo

Pensamientos positivos, ¿cómo alcanzarlos para crecer como ser humano y mejorar el estado emocional? Te enseñamos a superar miedos y ansiedades con ejercicios prácticos y mensajes motivacionales!

Existen muchas definiciones de pensamiento positivo, podemos consultarlas en numerosos libros de autoayuda y crecimiento que encontramos en la red y en establecimientos tradicionales. No obstante, todas estas definiciones tienen en común que el pensamiento positivo muestra la actitud de las personas más allá de sus limitaciones e imperfecciones, para poner el foco de atención en el lado amable de la realidad.

El modo de pensar y de enfrentarse a la realidad importa. Los pensamientos crean sentimientos y estos a su vez acciones. Todos los pensamientos están conectados, de modo que tener pensamientos positivos ayuda a enfrentarse a las debilidades y los retos del día a día de un modo mucho más positivo.

La psicología positiva

Existe una rama dentro de la psicología que estudia los pensamientos positivos. Se trata de la psicología positiva, que hace hincapié en el bienestar emocional potenciando las cualidades que generan seguridad y fortaleza en las personas.

Buena parte de esta filosofía de pensamiento positivo se basa en un proverbio africano que dice:

“Cuando no existe enemigo en tu interior, el enemigo de fuera no puede hacerte daño”

Las premisas básicas del pensamiento positivo establecen que el mejor modo de resolver los males emocionales es potenciar las habilidades que hacen que nos sintamos mejor, más fuertes y con mayor energía. En ese sentido, características como la autoestima, la gratitud, el optimsimo o la estabilidad emocional nos dirigen hasta el bienestar.

Los mensajes positivos no son suficienes para alcanzar el bienestar

A pesar de que el pensamiento positivo puede ser un buen aliciente para cosechar metas y focalizarse en lo que realmente se quiere conseguir, utilizar únicamente esta estrategia no es suficiente.

como tener pensamientos positivos

Cuando el objetivo es que no aparezcan piensamientos negativos en el camino para conseguir los deseos, es muy probable que se generen sensaciones de fracaso y frustración por no alcanzar las metas.

Es un fenómeno que se conoce como atracción por el opuesto. Para deshacernos de preocupaciones y pensamientos negativos, no basta con no pensar en ello. Los pasos a seguir para iniciarse en la senda del pensamiento positivo es en primer lugar, convivir con la idea limitante y posteriormente centrar la atención en otros pensamientos o actividades más productivas.

Cómo superar los miedos con pensamientos positivos

Los miedos y las preocupaciones se traducen de manera sistemática en problemas psicológicos como estrés, ansiedad, desasosiego, intranquilidad, celos, envidias, recelos… Todas estas actitudes son pensamientos negativos que acaban generando en el organismo sensación de alarma.

La consecuencia de estos episodios es que el organismo genera a su vez nuevos pensamientos negativos entrando en una espiral de difícil fin. La solución a este fenómeno es aprender a cambiar los pensamientos negativos.

Cambiar los pensamientos negativos

Para ello es fundamental aprender a identificar esos miedos o pensamientos negativos, que suelen ser automáticos e inconscientes. Un método es el de escribirlos de manera inmediata cuando se producen, para poder concienciarlos.

cambiar los mensajes negativos en positivos

Posteriormente, un ejercicio que funciona es escribir pensamientos racionales que se enfrenten a esas actitudes negativas. Es una dinámica que requiere trabajo y constancia, pues el objetivo es que la mente rectifique y cambie su forma de actuar, dirigiéndose hacia prensamientos más positivos.

El tercer paso es leer repetidamente en voz alta las actitudes positivas, para convencernos con estas nuevas ideas, pues son el camino a superar los miedos.

Aceptar la ansiedad y aprender a combatirla

Adquirir pensamientos positivos no obliga a renunciar de manera definitiva a los miedos y las inseguridades. Los psicólogos hablan de ansiedad primaria cuando se refieren a los episodios provocados por problemas propios de la vida.

A menudo, esa ansiedad primaria se ve reforzada por ideas negativas del tipo: estrés, pánico por no poder afrontar la realidad, pensamientos obsesivos, etc. Una de las claves para iniciarse en el pensamiento positivo es saber combatir la ansiedad o evitar situaciones que provocan más ansiedad.

De este modo, el poder superar la ansiedad obliga a aceptar la ansiedad primaria, es decir, hacer un ejercicio de aceptación. Se trata de sentir las manifestaciones de la ansiedad en el cuerpo de manera plena, no juzgando estos síntomas como buenos ni malos, sino simplemente como sensaciones a las que debemos acostumbrarnos.

La aceptación de la ansiedad o los miedos primarios se ve favorecida por la práctica de meditación o mindfulness y la relajación.

Enfrentar los miedos

De nada sirve cambiar los pensamientos y controlar la ansiedad, si no afrontamos nuestros miedos e inseguridades. Así, el paso final consiste en enfrentarnos a ellos para conseguir superarlos. Ahí es donde los pensamientos positivos sí resultan muy útiles, pues muestran el poder de la actitud frente a circunstancias externas o internas que impiden avanzar y desarrollarse como ser humano.

Por tanto, la capacidad de abandonar los pensamientos negativos y centrarse en los positivos será muy importante ya que ayudará al buen desarrollo de esta fase.

desarrollo personal con una buena mentalidad

Pensamientos motivacionales

Tanto en la red como en libros de autoayuda podemos encontrar citas y reflexiones que dirigen nuestra mente hacia esos pensamientos positivos tan necesarios que ayudan a enfrentarse a situaciones de estrés y de ansiedad.

“Hoy somos el resultados de nuestros pensamientos de ayer, y mañana seremos lo que hoy pensamos”

El pensamiento positivo dirige esta cita de Buda hacia convertirnos en lo que realmente queremos ser, no olvidando lo que ya pasó pero introduciendo una actitud positiva ante la vida, para tomar responsabilidades de lo que está por llegar.

“Cuando duces entre lo que dice tu corazón y lo que dice tu cabeza, sigue a tu corazón, que aún si te equivocas, tu cabeza podrá ayudarte a aprender”

Esta frase del Dalai Lama es interpretada por el pensamiento positivo como la necesidad de confiar en nuestra esencia interior, pues nosotros debemos conocernos mejor que nadie. No renunciar a nuestros sueños y aprender de los errores, pero siempre manteniendo nuestra identidad y el deseo de mejorar.

“Apunta a la Luna, incluso si fallas aterrizarás entre las estrellas”

Esta última cita pertenece al experto motivacional Les Brown. Indica que el pensamiento positivo es la vía para alcanzar los sueños, que hace falta valentía para renunciar a la zona de confort y explorar nuevas posibilidades. Crecer como persona hace que el impacto positivo que se genera sea mucho mayor.

La filosofía del emprendimiento toma muchas nociones del pensamiento positivo, si bien debemos insistir en que basarse únicamente en pensamientos positivos no siempre es sinónimo de alcanzar buenos resultados, y esto puede generar mayor sensación de fracaso y frustración.

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