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Tratamientos

Celulitis en los Muslos

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Como deshacerse de la celulitis en el muslos.

Los principales motivos de la aparición de la celulitis son:

  • Trastornos hormonales (embarazo, menopausia, ingesta de anticonceptivos).
  • Alimentación incorrecta.
  • Músculos débiles que queman pocas calorías.
  • Las glándulas endocrinas.
  • Desaceleración de la circulación sanguínea.
  • Herencia genética.

Hay varias etapas de la celulitis que varían en su severidad.

La primera fase se observa a una edad temprana. En este punto, la piel aún es suave, pero hay una ligera hinchazón debido a la retención de agua.

En la segunda fase es evidente la celulitis en los muslos. La sangre está circulando mal. Es esencial repasar la nutrición y el ejercicio.

La tercera fase la piel es áspera, fría y pierde su sensibilidad. El masaje anticelulítico puede ser útil pero es muy doloroso. Solo después de un completo programa anticelulítico, después de unos seis meses obtendrá resultados satisfactorios.

En la cuarta fase la celulitis se convierte en una verdadera patología de la piel. La piel se vuelve dura, fría al tacto, adquiere un color azulado.

Ahora te mostraré todas las herramientas disponibles para ayudarte a combatir la celulitis en tus muslos:

  • Aptitud anticelulítica.
  • Dieta anticelulítica.
  • Curar la celulitis con el baño turco y la sauna.
  • Masaje anticelulítico , tratamientos con cremas, geles, arcilla.

Los mejores ejercicios contra la celulitis en los muslos.

EJERCICIOS ANTICELULITICOS PARA PIERNAS Y GLUTEOS

Los ejercicios que propongo se han probado en miles de mujeres durante mis más de 20 años de carrera como profesora de acondicionamiento físico. Las probabilidades de que trabajen en ti también son muy altas.

Le ayudan a mejorar su forma, fortalecer sus músculos, normalizar el metabolismo de su cuerpo.

La actividad física regular promueve la producción de endorfinas que mejoran la circulación sanguínea enriquecida con oxígeno.

Se sentirá más ligero, lleno de energía, orgulloso de su nueva imagen, de su piel tan suave como la manzana. Y, sin duda, más atractivo y deseado.

Ejercicio 1.

De pie, con las manos en las caderas, alargamiento máximo de la columna vertebral, tórax abierto, ombligo en el interior.

Levante la pierna lateralmente unos 45° por 15-20 veces. Realiza el movimiento de forma suave y controlada, evitando mover el resto del cuerpo.

Ejercicio 2.

En cuclillas es el mejor ejercicio para los muslos.

Los pies se abren al ancho de la pelvis, los brazos son largas las caderas, la espalda recta, el pecho hacia afuera y el ombligo por dentro.

Doble las piernas como si quisiera sentarse en una silla. Baje hasta que su muslo quede paralelo al piso. Mientras doblas las piernas, lleva los brazos hacia adelante. Empuje los talones contra el suelo. Cuando subas (en un punto final) aprieta las nalgas.

Repita 15-20 veces con fluidez.

Ejercicio 3.

Acuéstese sobre su lado derecho, ponga su mano derecha debajo de su cabeza. Dobla la pierna izquierda y coloca el pie detrás de la rodilla derecha. Levanta lentamente la pierna derecha al techo de 10 a 12 veces.

Mantenga la rodilla izquierda en posición vertical.

Ejercicio 4.

Este ejercicio tonifica las nalgas y la parte posterior del muslo.

Acostado boca abajo, dobla las rodillas. Manos debajo de la frente. Retira el ombligo del interior.

Retire sus rodillas del piso, cuente hasta 5 (mejor hasta 10), soporte.

Repita 6-8 veces.

Ejercicio 5.

Sentado, piernas estiradas hacia adelante, cuerpo inclinado hacia atrás, apoyado en los codos. Pecho abierto, hombros alejados de las orejas.

Gira ligeramente tu pie derecho. Levanta la pierna 15 veces. Continuar con la pierna izquierda.

Ejercicio 6.

Ponte de rodillas y codos. Asegúrese de que sus codos estén debajo de sus hombros y sus rodillas debajo de sus caderas.

Extiende tu pierna derecha hacia atrás, apunta tu pie en el suelo.

Eleva la pierna estirada 15 veces. ¡No hundas la parte lumbar! La espalda permanece larga, los hombros alejados de las orejas.

Combate la celulitis con la nutrición adecuada.

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Somos lo que comemos. Sobre la formación de celulitis más de cantidad afecta a lo que introducimos con las comidas.

No vale la pena observar la dieta estricta. Es un estrés para nuestro cuerpo.

Será suficiente para que su dieta consista en 2/3 de frutas y verduras. Además, para evitar la inflamación del vientre, trate de comer frutas por separado de la comida principal. Es decir, comer la manzana como bocadillo y no después del almuerzo o la cena.

La nutrición adecuada es esencial en la prevención y tratamiento de la celulitis.

El propósito de la dieta para la celulitis es eliminar las toxinas y el exceso de grasa. Te recomiendo incluir los siguientes productos alimenticios:

  • Mucha fruta.
  • Vegetal.
  • Pan integral.
  • Bayas rojas.
  • Pescado.
  • Agua mineral.

No a la comida rápida, los alimentos ahumados, el salami, las grasas animales, el azúcar y el exceso de sal, las carnes grasas, el alcohol, el chocolate y el café.

Masaje anticelulítico.

cepillado en seco eliminar celulitis

El masaje con cremas anticelulíticas ayuda a eliminar las toxinas de la piel y el cuerpo.

Si tiene varices, trombosis y sufre de hipertensión arterial, ¡no es para usted !

El masaje puede ser muy doloroso, porque para obtener resultados, debe presionar fuertemente el área afectada. Siempre depende del tipo de piel.

Cuatro técnicas para realizar masajes.

  1. Aprieta el puño y con los dedos, de arriba a abajo, y viceversa en tu estómago, muslos, glúteos.
  2. Movimiento más dulce: junte los dedos y muévase con movimientos circulares en los muslos y las nalgas.
  3. Aprieta la piel entre el pulgar y otros dedos y masajea de abajo hacia arriba. Esta técnica está recomendada para el tratamiento de la celulitis en muslos y brazos.
  4. Aprieta los puños y presiona con fuerza contra la piel, continúa varias veces de abajo  hacia arriba y luego desliza los puños varias veces hacia abajo. Se recomienda para el estómago, muslos y glúteos.

Trate de usar miel en lugar de cremas. Ayuda a eliminar las toxinas de la piel, aumenta el flujo linfático, promueve la pérdida de peso.

Puede utilizar aceite de almendras, menta, lavanda, mirto, bergamota, mandarina.

Tratar la celulitis con el baño turco y la sauna.

Sauna

El baño turco y la sauna favorecen:

  • Relajación muscular.
  • Mejora de la circulación sanguínea.
  • Intercambios metabólicos en la sangre.
  • Eliminación de toxinas.
  • Limpieza de la piel.
  • Fortalece el cuerpo.

Intente combinar la sauna o el baño turco con el hidromasaje.

Apunte los chorros de agua en áreas problemáticas. Te permiten agilizar aún más las caderas y los muslos.

Las fluctuaciones de temperatura desencadenan procesos de rehabilitación y rejuvenecimiento de tejidos.

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